ما هو نقص فيتامين الربيع؟ الأعراض وكيفية التعامل

وأخيرا، جاء الربيع، وظهرت الشمس، ولكن ... المزاج والشعور هو أقل من المتوسط، وانعكاس في المرآة ليست سعيدة. على الأرجح، لم يكن لديك ما يكفي من الفيتامينات. هيئتنا - نظام معقد للغاية، وهو من استمرار عدم وجود حتى عنصر واحد يمكن أن وجع. وهذا ينطبق على الفيتامينات أيضا. بعد كل شيء، وهذه المواد تلعب دورا هاما. وهم يشاركون في كل العمليات الفسيولوجية والبيوكيميائية في الجسم، لذلك فمن الواضح أن غياب أحد عنصر يقدم خللا. غياب أو نقص الفيتامينات في الجسم تسمى "البري بري". وغالبا ما تكون هناك حالة من فصل الربيع. ربيع البري بري - ثروة ضخمة. أعراضه موجودة في 60-90٪ من السكان. يبدو أن يذهب إلى الطبيب وليس هناك شيء، ولكن الشعور في نفس مثيرة للاشمئزاز.

ربيع البري بري. الأعراض

• حالة من التعب المزمن، وزيادة النعاس والتعب.
• ميال للتقشر الجلد، ممل الشعر، وهشاشة الأظافر رقيقة.
• نزيف اللثة، قد تظهر تشققات في زوايا الفم، التي تلتئم بشكل سيئ.
• رؤية انخفاض، وخاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة (ليلة).
• تركيز خفضت والاهتمام، و ضعف الذاكرة.
• تفاقم الأمراض الموجودة، التعرض لنزلات البرد.

أضمن طريقة لتجنب هذا الشرط أو اعادة طبيعي - لوضع التغذية الجيدة. في فصل الشتاء ونحن غالبا ما يميل لمنتجات "غير السليمة"، والتي تشمل المعكرونة ومنتجات المخابز والمواد الغذائية الراحة، واللحوم. في الطقس البارد، فمن المهم جدا عدم نسيان الفاكهة والخضروات. ثم لا يجب أن يعاني في فصل الربيع. ربيع البري بري ممتاز "معاملة" الصحيح والمعقول النهج فقط على التغذية. هذا الأسلوب هو بكثير فعالية من الدواء أو فيتامين المجمعات. إذا كان فرصة لإقامة الطعام هناك، فمن الممكن والضروري استخدام مجموعة معقدة من الفيتامينات. ولكن لا يوجد شيء أفضل من المنتجات الطبيعية.

لجعله أسهل للفوز نقص فيتامين الربيع، تحتاج إلى أن يكون فكرة عن ما هي المنتجات التي الفيتامينات هي:

فيتامين A: الجزر والطماطم والبنجر، اليقطين، الفلفل الأحمر، والمشمش والذرة ونبات القراص.

الفيتامينات B: B1 - الخبز والشعير والأرز والخميرة، ولحم الخنزير ولحم البقر، والمكسرات، وصفار البيض، والبقوليات. B2 - الحليب واللحوم والأسماك، والخميرة، والخضروات الطازجة والحبوب (لتخزين هذا الفيتامين هو غياب ضروري من بيئة قلوية).

فيتامين C: الحمضيات، الوركين، الكشمش الأسود والتفاح والنبق البحر، الفراولة، الفراولة، والخضر، والملفوف والبطاطا، حميض، والفلفل الأحمر.

فيتامين D: منتجات الألبان وزيت السمك وعالي الجودة سمكة حمراء، صفار البيض والزبدة.

فيتامين E: ارتفع الورك، صفار البيض، الخضراوات الخضراء، الزيوت النباتية.

من أجل التخلص من أو لا تجعل نقص فيتامين الربيع، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل سليم. وهذا يعني أن كل يوم، يجب أن تتكون النظام الغذائي الخاص بك من جميع المجموعات الغذائية. في العالم لا يوجد منتج واحد يحتوي على جميع المواد الضرورية للحياة، وبالتالي فإن الخضار والفواكه، والحبوب، والحليب واللحوم يجب أن تكون موجودة في القائمة يوميا. خاصة في فصل الشتاء والربيع، عندما يلوح في الأفق البري بري الربيع.