مجموعة متنوعة من الأطباق من التونة المعلبة

من التونة المعلبة يمكن طهي الكثير من الأطباق الشهية، بدءا من مجموعة متنوعة من السلطات وتنتهي مع المطاعم فطائر لذيذا. هذه الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتين والماغنسيوم والفوسفور. إذا كنت تأخذ التونة المعلبة في عصير خاص به، وليس في النفط، فمن الممكن للحد من سلطات السعرات الحرارية والأطباق تكييفها ذلك إلى النظام الغذائي التخسيس. شراء علب قليلة وتبدأ لتجربة في المطبخ.

سلطة التونة المعلبة. خيارين

أولا، نقدم أكثر تعقيدا (نظرا لكميات كبيرة من المكونات) صفة. لذلك سوف تحتاج مائتي غرام من الفاصوليا الخضراء الطازجة أو المجمدة، وخيار واحد والفلفل واحدة، والبصل، ومائتي غرام من الطماطم (أو التقليدية)، بيض السمان عشر والزيتون طعم، بنك التونة المعلبة. عبوات يمكن أن تكون مصنوعة من زيت الزيتون والخل وعصير الليمون والخردل. ويمكنك أن تأخذ المايونيز المفضلة لديك. الفاصوليا إذابة صب على الماء المغلي، واتركها حتى تجف. الخيار والطماطم، وقطع الفلفل الحلو. البيض يغلي السمان (لا دقيقة أكثر من خمسة عشر في الماء المغلي) ونظيفة، باردة وخفضت الى النصف. الزيتون (بدلا يمكنك أن تأخذ نبات الكبر)، وضعت في العموم سلطة. البصل قطع الريش. أضعاف جميع المكونات في وعاء كبير، إضافة علبة من التونة. مزيج المنتجات لملء وتصب لهم سلطة. بدلا من الفاصوليا الخضراء يمكن أن يستغرق والملفوف الصيني.

مفاجأة ضيوفك، يمكنك طهي الأفوكادو قارب محشوة سلطة التونة. تأخذ واحدة قد حان الفاكهة الاستوائية، واحد المعلبة أو المكسيكي خليط الفول وعصير الليمون والبصل قليلا، علبة تونة، صلصة تاباسكو والفلفل الطازج المطحون. قطع الأفوكادو في نصف، وإزالة الوسط الهريس مع مفترق على طبق من ذهب. تضاف الفاصوليا والتونة المعلبة (صور تصور العديد من الخيارات لتسليم هذه السلطة)، والبصل المفروم. صب عصير الليمون والملح. ملء مع خليط من القوارب الأفوكادو. يرش تاباسكو وخدمتها.

معكرونة بالجبن والتونة

طهي المعكرونة، وضعت على طبق من ذهب، إضافة الأسماك في تقريرها عصير الخاصة، الجبن الأزرق والزيتون إلى الذوق. يمكنك جعل صلصة بشكل منفصل. تسخين كريم، إضافة لهم الجبن المبشور والانتظار حتى يذوب. رذاذ مع صلصة ضعت على طبق من معكرونة مع التونة والزيتون. هذا الطبق هو المرغوب فيه أن يكون فقط الطازجة.

كعكة وجبة خفيفة مع التونة المعلبة

يمكنك طهي من العجين المفروم. ويمكنك استبدالها أنصاف واتخاذ نفخة. وضعها في شكل (مع رش فتات الخبز أو السميد) مع مصدات منخفضة، تاركة القليل للزينة. إعداد ملء اثنين من البيض النيئ، علبتين من التونة المعلبة ومائتي غرام من الجبن، وحفنة من البصل الأخضر المفروم، نصف كوب من الحليب ومبلغ مساو من المايونيز. أزمة الأسماك من عصير أو زيت. حشو وضعت على العجين، وتغطية شرائط من العجين للزينة وتخبز لفي فرن محمى على حرارة وأربعون دقيقة حتى يصبح اللون ذهبيا.