مدى سرعة قيام انشقاقات: نصائح

الجلوس على خيوط يمكن معرفة إلى أي شخص على الإطلاق. هذا لا تعتمد على العمر والوزن، والمرونة، والبيانات الطبيعية الأخرى. كتب الكثيرون أن بسبب التركيب التشريحي للجسم القيام الانقسامات من المستحيل بالنسبة لبعض الناس. أنها ليست كذلك! ومن الضروري أن تبذل جهدا - وكل ما تحصل عليه! وبطبيعة الحال، وإصابة - وهذا هو مسألة أخرى. ويمكن أن يعقد فقط. في هذه الحالة، يجب عليك استشارة الطبيب. مدى سرعة قيام الانقسامات؟

كثير من الناس يريدون تحقيق وقت قصير المطلوب، ولكن تذكر أن هذا غير صحيح! لا ينبغي أن يكون خيوط الهدف الرئيسي الذي ينبغي علينا أن نضع أنفسنا في ظروف صعبة. "كم من والانقسامات يمكن أن يكون في الوقت المحدد؟" - أنت تسأل. بالطبع، كل هذه الإنجازات والنتائج تعتمد على الجهود والتدريب والبيانات الجينية الخاصة بك. وكل على حدة، فقط لا يمكن الرد عليه لكل شخص.

وغالبا ما تحدث حالات عندما يكون الشخص قد قرأ مقالات، القيام بتمارين قدمت فيها، ونتيجة كل ما هناك. ثم انه ببساطة يتخلى عن ويلقي القطار. لا تفعل أي وقت مضى! تأكد من الذراع نفسك مع الصبر، والرغبة، والرغبة - ثم تعلم كيفية القيام بسرعة الانقسامات، لا تؤذي نفسك. عندما كنت تفعل هذه المناورات، يمكنك أن تشعر بالألم. هذا على ما يرام إذا لم يكن قويا. يجب أن آلام حادة لا تكون، وبالتالي فإن الانتهاء تمتد عند ظهورها. ومن المهم أن نعرف أن تمزق عضلي هو إصابة مؤلمة تتطلب العلاج. الطريقة الأكثر فعالية والأسرع للقيام انشقاقات - هذا التمرين ثلاث مرات يوميا بانتظام. أداء جميع التمارين لمدة ساعة تقريبا، فإنه ليس من الضروري الزائد بنفسك. تمتد ببطء وبلطف، دون الحركات المفاجئة وآلام حادة.

مدى سرعة قيام انشقاقات: تجريب الصحيح

ولعل أهم جزء من التدريب - هو تجريب الصحيح. تحتاج إلى أن تكون درجة حرارة تصل قبل تمتد العضلات. سيكون أمرا رائعا إذا كنت تختار لالمدى القصير. في المنزل يمكنك محاولة القفز على الحبل وشكا من الاعتصام، تعمل في المكان. وبالإضافة إلى ذلك، وسيلة رائعة لالاحماء - حمام ساخن. إذا كان الجلوس لمدة عشر دقائق، والعضلات razogreyut كبيرة، وسيكون من الأسهل على الجلوس على خيوط. في عملية الاحماء، يمكنك جعل قدميك يتأرجح في اتجاهات مختلفة. على سبيل المثال، الأمامي والجانبي، والعودة. لا ننسى أن الساقين يجب أن تكون مباشرة، والعضلات - متوترا. لا تحاول أن تأخذ القدم إلى أقصى حد ممكن، فإنه ليس مهما. الساقين تطبيق يتأرجح المطلوبة للتدفئة شاملة.

مدى سرعة قيام انشقاقات: تمارين لتدريب

1. الطعنات. وضع ساق واحدة ينحني إلى الأمام. vypryamte الثانية والتراجع. خذ 25 حركات يقظ على كل ساق. لا ننسى ظهرك مستقيم. إذا كان من المستحيل - انها بسيطة. تصويب بقدر أعقابهم ممكن. 2. جعل القوائم. انتشار ساقيك واسعة جدا. التالي، والجلوس على ساق واحدة، الثاني على التوالي. أداء سلسا لفات من قدم واحدة إلى أخرى. نقطة مهمة - الحوض تبقى قريبة من الأرض. تحتاج إلى لفة موازيا للأرض، دون الاعتماد على اليدين. هل هذا التمرين 20 مرة.