من يدري كم عدد السعرات الحرارية في المشمش المجفف؟

على الطاولة، لا يمكن للإنسان العصر الحديث تجد الكثير من المواد الغذائية غير مجدية، ويتضمن العديد من، وحتى الأطعمة المفضلة جدا لنا. لسوء الحظ، يستخدم طعام صحي أقل بكثير من، مثلا، قبل بضعة عقود، عندما يتكون النظام الغذائي في فصل الشتاء من الفواكه المخللة والخضروات، والفواكه المجففة، والمكسرات، وهلم جرا.

اليوم، يستخدم الجميع تقريبا كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة. لأن مثل هذا النظام الغذائي يؤدي إلى تجنيد السريع من الوزن الزائد، وقد حاول البعض في حل هذه المشكلة مع كل أنواع القيود، والحد من نظامهم الغذائي.

اليوم، العديد من الناس يعتقدون ان تناول الفاكهة المجففة، ويمكن أن تسبب ضررا للجسم، لأنها من المفترض أن تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ومن المفترض فيما يتعلق الزبيب والمشمش المجفف. وعلى الرغم من السكروز الواردة في المشمش المجفف وغيرها من الفواكه المجففة، يجري الطبيعية، لا يمكن أن تجلب المزيد من الضرر للجسم من السكر أو الهمبرغر الأبيض المكرر. تتوفر في منتج مثل المشمش من السعرات الحرارية حتى تعزز فقدان الوزن، وبطبيعة الحال، إذا كنت تأكل في الاعتدال.

لذلك، قبل اتخاذ أي قرار استبعادها من نظام غذائي من الخضار أو الفاكهة، فمن الضروري معرفة المزيد عن السعرات الحرارية هل المشمش ورفض البعض الآخر الفاكهة المجففة. اليوم سنحاول أن نفهم السؤال - كم عدد السعرات الحرارية في المشمش المجفف.

هذه الثمار المجففة والمشمش، والتي لعدة أيام تتعرض zasushivaniya العملية. لانتاج كميات كبيرة يتطلب المشمش، لأن النتيجة هي المنتج أربع مرات أقل مما هو المتخذة لإعداد موادها بدأت.

مائة غرام من المشمش المجفف له عشرين غراما من الماء وستين - الكربوهيدرات، وخمسة جرامات من البروتين وأربعة أعشار من غرام واحد من الدهون. للأسف، لا يعرف مجموعة جيدة من الفيتامينات والمشمش. ولكن في تكوينها هناك المعادن: الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبكتين والسليلوز، والأحماض العضوية والرماد. وعلاوة على ذلك، والمشمش لديها عدد كبير من الفركتوز والجلوكوز والسكروز، لذلك فهو يعتبر وجبات السعرات الحرارية كافية. وبناء على هذا، من اجل ان كنت لا تهتم السؤال، كم عدد السعرات الحرارية في المشمش المجفف، يجب أن تأكل ما لا يزيد عن أربعة التوت، مما يسمح للاستفادة من هذه الفاكهة المجففة. السعرات الحرارية المشمش المجفف و268 سعرة حرارية لكل مائة غرام.

كما يعتبر المشمش الى حد بعيد منتج الحلو، والذي يتألف من المكونات المذكورة أعلاه، وإساءة استخدام هذا المنتج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل السمنة. إذا كنت تأخذ أكثر من خمس قطع من المشمش المجفف يوميا وتؤثر الواضح أن ظهور الرقم الخاص بك.

ولكن، على الرغم من أن لدينا أحسب عدد السعرات الحرارية في المشمش المجفف، ويوصي بعض خبراء التغذية استخدامه للأفراد الذين ينتمون إلى اتباع نظام غذائي، ومحاولة لانقاص وزنه.

ومن ذلك، أخذ المشمش المجفف المغلي بدون سكر، شخص يملأ الميزان وجود المعادن من الجسم الخاص - وهذه هي الخصائص المفيدة الكامنة في المشمش المجفف. وبالإضافة إلى أنها تحتوي على المزيد من أملاح البوتاسيوم بدلا من الصوديوم التي هي المنتجات القليلة الكامنة.

المحتوى من الدهون والبروتين والكربوهيدرات يعتمد على عدة عوامل، على سبيل المثال: من الطبقة وطريقة التحضير، والأبعاد الخفية للتركيبات والمصنعين. وبالإضافة إلى ذلك، وعندما سئل عن عدد السعرات الحرارية في المشمش المجفف، ويمكن أن تؤثر حتى العامل، الذي كان الصيف - حار وممطر في السنة عند حصاد التوت.

نعول على محتوى جدول السعرات الحرارية من محتوى المواد الغذائية والمواد الغذائية المستهلكة الفواكه المجففة وحتى في الغذاء، وينبغي أن نتذكر أن النتيجة لن تكون أبدا على وجه الدقة.

ولذلك، لا يطمح إلى المثالية، وجعلها قاعدة - يمكن أن يكون هناك كل شيء، ولكن لا ينبغي أن يساء استخدامها الطعام.