كيفية شرب الماء لانقاص الوزن؟ النصائح والحيل

الماء ضروري لجميع الكائنات الحية. الشكر لها، نفذت جميع عمليات التمثيل الغذائي وردود الفعل في كل كائن حي.

عندما يكون هناك استخدام غير كافية من المياه النظيفة يؤثر على جميع أنظمة الجسم، وأنها ليست أفضل طريقة تؤثر على مظهر: يصبح الشعر الجاف ومملة، ويفقد الجلد مرونته وقصف والأظافر تصبح هشة. وفي الرفاه العام تتدهور: الصداع المتكرر، والدوخة، والتعب وضعف تحدث، وانخفاض كفاءة وفاعلية.

صحة ممتازة، مظهر صحي وجميل، حيوية - كل هذا يصبح حقيقة واقعة، يمكنك فقط أن نفهم كيفية شرب الماء بشكل صحيح. لانقاص الوزن، شرب النظام هو أيضا مهم جدا.

يشجع المياه وفقدان الوزن، وهنا لماذا:

• جاء لمعالجة عملية الدهون والكيمياء الحيوية في الجسم يحتاج الماء. حل الخلايا الدهنية قادرة على مشبعة بالماء فقط.

• الماء يساعد على التخلص من السموم.

• مع فقدان الوزن السريع يمكن ملاحظتها الجلد المترهل وتراجع. مراقبة النظام الشرب الصحيح، يمكنك أن تكون على يقين من أن الجلد هو مشدود ونضرة.

• الانضمام إلى نظام غذائي صارم للغاية، قد تواجهك والتعب، واللامبالاة، والصداع، وهذا دليل على عدم وجود المعادن (المغنيسيوم واليود والحديد والكالسيوم). سوف تساعد على حل مشكلة المياه المعدنية النقية.

كمية الماء يجب أن تشرب؟ الجواب على هذا السؤال يمكن العثور عليها عن طريق انفاق بعض الحسابات.

يوم 450 غراما من وزنه فمن المستحسن أن تشرب ما لا يقل عن 14 غرام من الماء. وزنك، على سبيل المثال، - 80 كجم، ويقسم هذا الرقم 450، مضاعفة النتيجة عن طريق 14 للحصول على نتيجة لذلك - لا يقل عن 2.5 لتر يوميا. أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، يجب عليك شرب 500 مل إضافية.

كيفية شرب الماء لانقاص الوزن؟ وفقا للعديد من خبراء التغذية ذوي الخبرة، وكوب من الماء الدافئ، في حالة سكر على الريق، ويسرع عملية الأيض، مما يشجع على فقدان الوزن. وسيكون من المفيد لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وشرب كوب من المياه النقية. هذا يسرع التشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام.

وينبغي أن نتذكر، وأنه في بعض الأحيان الشعور بالعطش مخطئ من الجوع، وذلك قبل وجبة مغذية مع شيء، في محاولة لشرب كمية صغيرة من الماء. تذكر، مع ذلك، أن استبدال وجبة كاملة مع الماء يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة.

عندما ممارسة الرياضة البدنية أمر مهم أيضا أن نأخذ في الاعتبار حول كيفية شرب الماء لانقاص الوزن هل يمكن دون الجفاف وارتفاع درجة حرارة الجسم.

أثناء التدريب يتم إطلاق السائل في شكل عرق، وعلى حساب من درجة حرارة الجسم أمر طبيعي، والجسم لا افراط.

كميات كافية من السوائل أثناء التدريب مهم للغاية بالنسبة للقدرة على التحمل وزيادة كفاءة الطاقة والتمارين الرياضية. وعلاوة على ذلك، والجفاف يقلل من المفاصل توسيد، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة.

كمية المياه للشرب خلال التمرين؟ وأوصت لمدة 2 ساعة قبل الشراب تدريب ما يقرب من 0.8 لتر من الماء لمدة 10-20 دقيقة - 1 كوب الآخرين. خلال التدريب، وبعد مرور كل 10-20 دقيقة يلي شرب نحو 0.3 لتر من الماء. بعد انتهاء اليوم الدراسي السوائل في حالة سكر (1.5 ليتر) للمساعدة في تعويض عن فقدان الرطوبة نتيجة لمجهود بدني.

معرفة مدى وكيفية شرب الماء لانقاص وزنه، فمن الممكن لتحقيق نتائج فعالة ومستدامة في وقت قصير نسبيا.