ما هو السعرات الحرارية البيض المسلوق

من الكرات في النظام الغذائي لديها علاقة خاصة. بعد كل شيء، اليوم أنه من المعروف جيدا أن هذه المنتجات هي كبيرة، بالإضافة إلى أي نظام غذائي. منذ وقت ليس ببعيد، أجرت خبراء التغذية الأمريكية تجربة التي مجموعتين من الأشخاص المعنيين. تلقت كل مجموعة نفس العلامة التجارية الغذائية وممارسة الرياضة، أعطيت مجموعة واحدة فقط واحدة مسلوقة يوميا بيضة إضافية الدجاج. عندما checkweighing هناك، وجد أن كل الناس الذين كانوا جزءا من المجموعة التي تم تغذيتها البيض، وقالت انها فقدت اثنين أو ثلاثة كيلوغرامات أكثر من شخص من المجموعة، حيث يتم تقديم البيض أبدا. وهكذا، تم التوصل إلى أن البيض - اتباع نظام غذائي كبير في الغذاء. خصوصا لأن البيض المسلوق السعرات الحرارية منخفضة.

ومع ذلك، في الآونة الأخيرة بسبب وجود الكوليسترول في البيض، فإنها قررت استبعاد من نظامنا الغذائي. ولكن في الواقع هذا غير صحيح. اليوم هناك نظام غذائي خاص البيض الذي يفقد الناس على محمل الجد تماما الوزن. ومن أجل معرفة ما السعرات الحرارية البيض المسلوق، فمن الضروري إجراء بعض العمليات الحسابية. ومن المعروف أن البيض العادي لديه وزن تقريبي من 40-80 غرام. والسعرات الحرارية هي مائة غرام من المنتج تساوي مائة وستين من السعرات الحرارية. ثم يأتي في الرياضيات العادية. ومع ذلك، بروتين البيض من السعرات الحرارية لكل مائة غرام هي خمسين سعرة حرارية فقط. ولكن الصفار الكثير من السعرات الحرارية.

ويجب التأكيد على أن البيض من السعرات الحرارية لا يتوقف فقط على الوزن، ولكن أيضا الطريقة التي تم طهي هذه البيضة. ويعتقد العلماء أن السعرات الحرارية البيض المسلوق يتزامن تماما مع السعرات الحرارية الخام. ولكن الفرق الوحيد في البيض النيئ على الإطلاق أي الكوليسترول في الدم.

إذا كان هناك واحد المغلي يوميا البيض، ثم جسم الإنسان سوف تفعل الكثير من الفيتامينات والمعادن. من الفيتامينات معظم البيض غنية ممثلي المجموعة B. ولكن أيضا غيرها من العناصر النزرة في البيض كثيرا.

في كثير من الأحيان يمكنك سماع الحجج التي هي بيض السمان مفيدة جدا. في الواقع، إذا كان صحيح أن نفهم كم عدد السعرات الحرارية في البيض السمان، فإن الجواب قد باغت لك. بعد كل شيء، مائة جرام من بيض السمان يجب أن 168 سعرة حرارية! كما يمكن أن يرى، وثمانية فقط من السعرات الحرارية أكثر مما كانت عليه في بيض الدجاج. ومع ذلك، بيض السمان لديها تكوين أوسع من المعادن والفيتامينات المكونة لها. هذا هو السبب تعتبر هذه البيض لتكون (وفعلا هي) أكثر فائدة. حتى كم عدد السعرات الحرارية في البيض السمان - ليست أهم والأساسية.

ولكن في هذه الحالة، إذا قررت لطهي الدجاج بيضة مسلوقة، المحتوى من السعرات الحرارية من الهبوط بها. لتخزين البيض انها سوف pyatdesyat- ستين من السعرات الحرارية والمنزل - وسبعين. البيض المقلي، من ناحية أخرى، يقدم لنا مفاجآت غير سارة في ذلك زيادة السعرات الحرارية إلى ثلاثمائة وخمسين سعرة حرارية. البيض المسلوق السعرات الحرارية لذلك أدنى. وإذا لم تقرر لانقاص وزنه، وتناول الطعام يجب أن يغلى البيض. وتذكر أن معظم مغذية في صفار البيض هو، ولكن المحتوى من السعرات الحرارية من بياض البيض لديه الحد الأدنى.

هيكل بيضة الدجاجة، وكقاعدة عامة، يتكون من 4-6 غرامات من البروتين، وخمسة إلى ستة غرامات من الدهون، ويمكن أن تحتوي على ما يصل إلى أربعة جرامات من الكولسترول. هذا هو السبب الأطباء أحيانا حرجة للغاية من البيض. ولكننا نعرف أن البيض يحتوي أيضا الليسيثين، يعني السماح لمنع ترسب على جدران الأوعية الدموية المشؤومة الكولسترول. وتبين أن الضرر الذي البيض يمكن أن تسبب، فإنه هو نفسه ويحيد. حتى أكل البيض للصحة وفقدان الوزن في نفس الوقت.