وهناك بعض النصائح حول كيفية التخلي عن الأطعمة الحلوة والنشوية

ما هو مهم لانقاص وزنه في الرغبة؟ هذا صحيح، وبأقل قدر ممكن لفتح فمه لتناول الطعام. ولكن إذا كنت التوقف طويلا بعض الأطعمة هو الخاطف، ومعظم الناس لا يعرفون كيفية التخلي عن الأطعمة الحلوة والنشوية. ويمكن أن يتم ذلك.

لماذا هذا مهم؟

كل شخص يريد انقاص وزنه، تحتاج إلى معرفة ما السعرات الحرارية لأنها بحاجة إلى أن نتعلم كيف نحسب والمحتوى من السعرات الحرارية لبعض المنتجات. لذلك، حساب النظام الغذائي اليومي، عليك أن تعرف بالضبط السعرات الحرارية الأطعمة الحلوة والنشوية، ل أنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية في هذه الأطعمة. على سبيل المثال، و 100 غراما من التقليدية عصا 248 سعرة حرارية، في حين أن نفس بقلمي خدمة - 395. الجرعة اليومية من السعرات الحرارية لمتوسط وزن الشخص يجب أن لا يتجاوز عام 2000. وببساطة شديدة، يمكنك حساب أن منتجات مماثلة اتصال عدد السعرات الحرارية اللازمة لبسهولة، ولكن تلبية الجوع المحتمل. لذلك، لديتر هو مهم جدا التخلي الكامل تقريبا من الأطعمة الحلوة والنشوية، والنتيجة هي فقط في هذه الحالة لا تستغرق وقتا طويلا.

تدريجيا

محاولة الانسحاب من هذه المنتجات لا يمكن على الفور، لكنه لا يفعل شيئا فشيئا. كل يوم فمن الضروري للحد من استهلاك جرعة من السكر و منتجات الطحين. على سبيل المثال، عليك أن تبدأ مع الشاي غير المحلى، وأقل لذيذ من هذا، وقال انه لن. وعلاوة على ذلك، ينبغي الحد تدريجيا من استهلاك منتجات الطحين، مما تسبب في الجسم لسحب ببساطة من هذه المنتجات. وهكذا فإن استهلاك هذه المنتجات يمكن أن تخفض إلى أدنى حد ممكن، وفي نهاية المطاف التخلي تماما. ومن المهم أن نعرف أن هذا الأسلوب هو الأكثر تقييدا من أي كائن حي.

عقاب

اختيار وسيلة للتخلي عن الأطعمة الحلوة والنشوية، فمن الممكن لاستهلاك هذه المنتجات لتعين العقاب. على سبيل المثال، في كعكة واحدة يتم تقليل بمقدار معين على تكاليف خزانة جديدة، ولكن للحصول على قطعة من الكعكة لإجبار نفسك على استكمال العمل في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك العثور على الكثير من الطرق كيفية تحفيز أنفسهم بهذه الطريقة. الشيء الرئيسي - لا تعطي ضعف وعدم الغش نفسك.

التغذية السليمة

كما نحو التخلي عن الأطعمة الحلوة والنشوية يمكن أن يكون الجدول الزمني والنظام الغذائي. للقيام بذلك، يحتاج الشخص وجبة فطور جيدة الأطعمة "الصحيحة"، ومن ثم إلى الغداء لا ينبغي أن يكون أي vkinut الرغبات شيء في الفم لتناول وجبة خفيفة، والتي هي في معظم الأحيان منتجات الطحين والحلويات.

الأبواب المغلقة

الرغبة في ايجاد وسيلة للتخلي عن الأطعمة الحلوة والنشوية، وتريد أن تمنع نفسك الذهاب الى متجر المعجنات ومحل لبيع منتجات المخابز. A رفوف مماثلة في محلات السوبر ماركت ببساطة الحصول على الجولة. وليس من الضروري أن يسخرون منهم وتجربة الإرادة الخاصة بهم. وبالتالي، فإن هذه المنتجات يريدون أقل. وإذا كنت لا تعلم التفكير في شريحة من الخبز المقرمش، وجميع أشكال الحياة سوف تصبح أسهل بكثير.

تقع في الحب مع منتجات جديدة

الرغبة في ايجاد وسيلة للتخلي عن الأطعمة الحلوة والنشوية، يمكنك فقط تقع في الحب مع المنتجات الأخرى، مثل الفواكه الطازجة أو الخضار المطبوخة. لا لن يكون سهلا، لكنه ممكن. وعلى مر الزمن، لم تعد تستهلك الوجبات السريعة، وسوف نرى ما هي النتائج ليس فقط في اسقاط الوزن الزائد، ولكن أيضا في أداء مثالي من الحي كله.