النظام الغذائي الهزيل لمدة 7 أيام و 20 يوما

لذلك كنت قد قررت التخلص من الوزن الزائد، ولكن لا أعرف ما هو عليه لاختيار النظام الغذائي؟ نعم، جدا، مع اختيار طريقة الوضع وفقدان الوزن هو إشكالية إلى حد ما. واحد فقط لفتح جوجل والسعي الى الحصول على كلمة النظام الغذائي شعبية، وعلى الفور محرك البحث سوف تعطيك عدد كبير من الصفحات مع حمية مختلفة. وهذا ما ينبغي أن يختار حقا أن تصبح نموذجا حقيقيا؟ اسمحوا لي ان اقول لك سرا قليلا. وفي الآونة الأخيرة تم تطوير نظام غذائي من قبل العلماء، ويسمح لك أن تفقد بسرعة تلك السعرات الحرارية الزائدة لفترة قصيرة من الزمن. هذا ما يسمى نظام غذائي لحمي. وبالمناسبة، فإنه غالبا ما يتم التمسك نماذج ونجوم السينما.

ولكن، مرة واحدة وأسارع أن نلاحظ أن هذا النظام الغذائي لحمي لا يصلح إلا لأولئك الذين هم من العمر أكثر من 20 عاما ولكن لم يتم 30. هذا النوع من النظام الغذائي هو الاستجابة بسرعة لعملية التمثيل الغذائي. لذلك، فمن المستحسن أن قبل الشروع في تنفيذه، يجب استشارة الطبيب لتجنب أنواع مختلفة من سوء الفهم. كما يقول المثل، فمن الأفضل للتحقق بعناية من آسف.

نظام غذائي لحمي يحد حقا لكم في نواح كثيرة. انها تستغرق ما بين أسبوع و 20 أيام. نحيل حمية 20 يوم هو لأولئك الذين لديهم الوزن الزائد يتجاوز علامة 15 إذا كنت تريد أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم، واستخدام النظام الغذائي الهزيل لمدة 7 أيام. ثلاثة أيام من السبعة هي monorazgruzochnymi ويتطلب يوم واحد من الصوم على الماء، 3 أيام أخرى يجب أن تكون منخفضة بما يكفي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

نحيل النظام الغذائي لديه ميزة كبيرة - لا تحتاج لطهي الطعام. ولكن إذا كنت تنفق كل يوم تقريبا في المطبخ، وهذا النظام الغذائي لا يصلح Swasey. كيف يمكنك أن تقاوم إغراء؟ لهذا النظام الغذائي يجب أن يكون محددا المنتجات تجنيب.

لو كان النظام الغذائي لحمي لك ليست مشكلة، ثم اتبع حمية اقترح بوضوح أدناه. وتنقسم مجموعة المطلوب من المنتجات إلى ثلاث أو أربع وجبات. يجب أن تأكل ببطء وتركيز.

خلال اتباع نظام غذائي يجب تجنب أي مجهود بدني. يسمح كل شيء - هو المشي أو القيام بالأعمال المنزلية. إذا كنت تعاني من مرض مزمن، وهذا النظام الغذائي لا تناسبك.

وينبغي تجنب عصير شراء واستخدام عصير خطاط الطهي. على سبيل المثال، يمكن أن تحمل دائما على شرب عصير الجزر، والصيف - من التفاح. البديل الأمثل المجففة وعصير الفاكهة، ولكن لا تضيف السكر.

وينبغي أيضا أن يكون حريصا على ترك النظام الغذائي. القاضي لنفسك، وخلال اتباع نظام غذائي، يتم تقليل معدتك، ومن ثم، إذا كنت فقط تستطيع أن تأكل الكثير من الطعام، كنت عرضة لخطر مرة أخرى لتمتد. دائما تجنب تناول الأطعمة الدهنية.

نتائج الحمية الخالية من الدهون يجب أن يفاجئك - 7 كيلو في الأسبوع.

لذا، الهزيل النظام الغذائي، واتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام

اليوم الأول - كمية الحليب في لتر واحد.

اليوم الثاني - 800 مل من عصير السكر و 200 غراما من اللبن الرائب. لا تأكل الموز والعنب عصير.

اليوم الثالث - المياه المعدنية غير الغازية بمبلغ لتر واحد.

اليوم الرابع - سترة البطاطس ويغلي 4 للشرب 800 مل من عصير.

اليوم الخامس - تناول خمس التفاح.

اليوم السادس - 800 مل من عصير و 200 غراما من زيت طهي العجاف.

اليوم السابع - الزبادي بمبلغ لتر واحد.

إذا استنادا الى كيلوغرامات اضافية، تحتاج 20 يوم حمية الحمية الخالية من الدهون، وبعد ذلك سوف ندخله بسرور.

7 أيام الأولى من النظام الغذائي تتفق تماما مع النسخة السابقة. دايل:

اليوم الثامن - بكميات معقولة تستهلك منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهن والخضار على البخار.

اليوم التاسع - عصير الطازج و 200 غراما من اللبن الخالي من الدهون.

اليوم العاشر - الجمبري، السمك الهزيل 200 غراما من عصير.

اليوم الحادي عشر - عصير بدون سكر وأربعة البطاطا.

اليوم 1205 التفاح الأخضر.

اليوم الثالث عشر - 800 مل من عصير و 200 غرام من اللحم.

في اليوم الرابع عشر - الزبادي بمبلغ لتر واحد.

في اليوم الخامس عشر - يمكنك أن تأخذ استراحة من نظام غذائي، ولكن لا تبالغي.

اليوم السادس عشر - خمسة التفاح.

اليوم السابع عشر - 800 مل من الحليب و 200 غراما من اللحم.

يوم 18 - الزبادي بمبلغ 1 لتر.

في اليوم التاسع عشر - المياه و 200 غرام من الجبن.

اليوم العشرين - تفاحة وزبادي بمبلغ لتر واحد.

الاستفادة من النظام الغذائي الهزيل - هي نتائجها سريعة وفعالة. العيب الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو مناسبة ليست للجميع، ويتطلب التشاور المسبق الطبيب. أكل الأرز يضر المعدة، والحصول على قرحة.