الغذاء المفيد ومبادئها الأساسية

ما هو الغذاء الصحي وكيف يختلف عن واحد التي تعودنا كل ذلك ل؟ هذا هو في الحقيقة سؤال مهم جدا. ليس كل الناس يمكن أن نفهم بسهولة ما نوعية وكمية الغذاء المستهلكة دولة اليومية للكائن يعتمد على القدرة على العمل وغيرها الكثير.

ويستند السلطة مفيدة على مبادئ معينة، والتي لا يمكن أن يتوافق مع كل منهما. لا يعتمد هذا البيان على حقيقة أننا جميعا النهم، غير قادر على السيطرة على نفسه. فقط وليس الجميع هناك وقت الحرة التي يمكن أن تنفق على إعداد طعام صحي.

في الواقع، كل ما هو أسهل بكثير مما يبدو عليه. لا يرتبط الغذاء المفيد مع النهج الصحيح مع النفايات طويلة من الزمن. لا صعوبات كبيرة هنا. حتى تحد نفسك ليست لديها دائما إلى حد كبير.

ما يجلب الى طاولة المفاوضات؟

أي شخص لفترة طويلة على تناول الخبز فقط مع اللحوم المشوية ومنتجات مماثلة، في وقت قريب جدا اكتشاف أن قوات ترك الأمر، ويبدأ معدتي أن يحدث شيء لا يمكن تصوره تماما. بناء على ما النظام الغذائي السليم؟ على أسس علمية. بشكل عام، ويأتي العديد من خبراء التغذية منذ فترة طويلة إلى استنتاج مفاده أنه ينبغي تقسيم. ماذا يعني هذا؟ معنى فصل التيار الكهربائي غير صالحة في نفس الوقت من استهلاك البروتين والكربوهيدرات. نعم، وكلاهما يحتوي على المنتج أي تقريبا، ولكن بنسب هم دائما مختلفة.

الكربوهيدرات والبروتينات التي لا يمكن استخدامها معا وذلك لسبب أن يتم هضمها من قبل وسائل إنزيمات مختلفة. تناول الطعام لهم في الوقت نفسه - وليس هذا ولا ذاك لا يمكن هضم تماما. كيف يمكن أن يكون؟ ما هو الحد نفسك؟ ليس مطلوبا من القيود. خلاصة القول هي أن علينا أن نشارك في تقنيات الكربوهيدرات و البروتين الأطعمة فترات. سوف ساعتين تكفي. هناك جدول خاص مع منتج واحد. وسيكون لا غنى عنه لأي شخص يفكر في ما هو الغذاء الصحي.

مجرد الحديث عن الأطعمة الصحية. مبدأ آخر مهم من النظام الغذائي الصحي هو التالي: أي الأطعمة التي يمكن أن تؤكل نيئة، يجب أن تخضع لتسخين العلاج. فإنه يجوز، ولكن ليس من المرغوب فيه.

في أي حال من الأحوال لا تقلى في زيت الطعام! إذا كان هناك حاجة لتجهيز الأغذية الحراري، وobzavedites ممتازة ومكلفة عموم تفلون القلي والغذاء جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية دون السماح لأي مواد إضافية. لا ننجرف مع الأغذية المعلبة، واستخدامها لا يجوز إلا في حالات استثنائية.

ما ينبغي أن يكون الطعام مفيد لانقاص الوزن؟ القضاء على من النظام الغذائي الخاص بك عن الدهون والدقيق. فعالية هو استخدام الجبن قليل الدسم والفواكه والخضراوات. أريد اللحم؟ تناول صدور الدجاج - أنها ليست الدهون وهضمها بشكل جيد. ما ينبغي أن يكون الطعام المفيد للأطفال؟ هذا السؤال مهم جدا لمجموعة متزايدة يحتاج إلى نظام غذائي متوازن. الحرص على أن أطفالك لا يأكلون الكثير من الحلويات، والنظام الغذائي وتشكل بالنسبة لهم مع طبيبك.