الصحةالأكل الصحي

كيفية التغلب على وزن سيدة الأعمال

فمن الصعب أن تعتني بنفسك ومحاولة للتغلب على الوزن عند رسمت يومك بأكمله قبل لحظة. عندما يكون لديك العمل الإضافي، لم يكن لديك الوقت حتى لممارسة الدراجة لحرق السعرات الحرارية وسجل على عشاء عمل. هذا الموضوع أهمية خاصة بالنسبة لأولئك الذين "التشويش" الضغط لذيذ الطعام ويريد انقاص وزنه في الأسبوع لمدة بضعة كيلوغرامات. ولكن هناك دائما وسيلة للخروج. الحل يكمن في اختيار الأطعمة المناسبة وإدراجه في الحياة اليومية للحركات الطبيعية.

ينبغي للمبادئ التوجيهية التالية تساعدك في اختيار الطريق الصحيح لنمط حياة صحي وفقدان الوزن، من دون التأثير على الأداء طوال اليوم.

الاختيار الصحيح من المنتجات

تخزين على الفواكه والخبز والحبوب الكاملة. إن وجود هذه المنتجات على يد يخلصك من الذهاب للحلويات والهوايات شعبية اليوم رقائق دهني. تناول التفاح في المواقف العصيبة أفضل بكثير الشيكولاتة والتى عادة لا يزدري النساء.

شرب الماء فقط أو عصير الفاكهة

الحفاظ على زجاجة من الماء أو عصير الفواكه الطازجة. هذا هو لتوفير المال الخاص، وسوف نوفر حملة لزجاجة من الكولا ومن السعرات الحرارية الزائدة. هذه المشروبات المحلاة، بعد كل شيء، لا تكاد أهم أسباب السمنة بين البالغين والأطفال.

نقل أكثر

استخدام تلك اللحظات عندما تحتاج إلى الحصول على ما يصل والمشي قليلا. على سبيل المثال، لا تسأل مساعدا لعمل نسخ من أي كتاب أو وثيقة. تفعل ذلك بنفسك. وعقلك وقدميك شكرا لك تيار قوى جديدة.

تغيير النهج في التغذية

قبل أن تذهب لتناول طعام الغداء، وشرب بعض الماء وتناول شريحة من الخبز والحبوب الكاملة. وبالتالي، فلن كسر شهيتك وعندما سينضم زملائهم وبالفعل لم تشعر بالجوع. يمكنك جعل بديلا صحيا للغذاء مع الكثير من اللحوم، واختيار المواد الغذائية ذات المحتوى العالي من الخضروات. والحلوى، يمكنك أن تأكل وجبات صغيرة مألوفة لك.

لا تستسلم للجوع

كنت تشعر التوتر؟ اتخاذ المشي قليلا! يمكنك النزول الى الأرض، والعكس بالعكس. يمكنك فقط السير على نفس الطابق الخاص بك. يكفي حتى دقيقتين ليست فقط "تبريد" الرأس، ولكن أيضا لحماية الوجه من الانطباع الضغط النفسي. عند العودة إلى المكان، وسوف تشعر أنها أصبحت الطازجة وعلى استعداد للذهاب إلى العمل دون مساعدة من الشوكولاتة.

عندما كنت تدير لتحويل هذه التغييرات الصغيرة في الحياة اليومية، بشكل عام، وسوف تشعر أنك أكثر نشاطا وصحية. سترى أنه من الممكن التمسك نمط حياة صحي، حتى لو كنت مشغول جدا على الانخراط في ممارسة برنامج خطير أو لإصلاح النظام الغذائي الخاص بك تماما. ما يكفي من هذه القليل من المعرفة حول الخيارات الغذائية للحفاظ على عقلك في الشكل. إضافة تحرك يذكر لحياتك، وسوف تظل هيئة مرنة وصحية.

في النهاية، بعد تغيير موقفك من المواد الغذائية ونمط حياة صحي، فإنك لن تجد خطأ مع مظهرهم وسوف تشعر أجمل وأسعد في العالم.

الأهم من ذلك - لا ننسى لمتابعة توصيات بشأن تناول الطعام الصحي، في محاولة لتعلم كيفية الحصول على المتعة من الأكل والبلع وليس أجزاء ضخمة جدا. في هذه الحالة، سوف ننسى كل ما هو الوزن.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.