أمراض القلب لحرق الدهون: فوائد وقواعد

ليس كل الناس يعانون من السمنة المفرطة تبدو مع ملابس سميكة. حتى الباحثين الحديثة وتخصيص فئة خاصة من "الشعب الدهون لحمي". وهي عظام صغيرة في الناس مع العضلات لا تستجيب، الذي أصبح على الفور مترهل في الانتقال إلى الحياة مكتب النقطة الخامسة. ومع ذلك، فإن المشكلة ليست فقط في علم الجمال، والتي من الواضح فقط معرفة الناس الدهون لحمي وثيقة للغاية. المشكلة هي أنها الدهون ما يكفي لتطوير مرض السكري وضعف تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية. ماذا تفعل؟ هل القلب سوف تساعد على حرق الدهون؟

قواعد التدريب

نعم، لأنها تساعد. إذا كنت تتبع بعض القواعد. أولا - لا الكربوهيدرات قبل تدريب ساعات لمدة ثلاثة أو أربعة. ثانيا - قبل القلب ينبغي بالتأكيد يمسكون بزمام السلطة للعمل على العضلات الألوية. لأنهم يقضون الحد الأقصى من الطاقة، وهي جزء من السكر في الدم استنفدت في وضع الهوائية، والقلب لحرق الدهون سوف تكون أكثر فعالية. ثالثا - بعد التمرين يجب تناول الأغذية البروتينية، فمن المستحسن استخدام هزة البروتين. الكربوهيدرات فيه قليلا، والبروتينات - يمكن الوصول إليها بسهولة، التي من شأنها حماية العضلات من التلف.

العمل مع النتائج الحديد

إذا كنت تبالغي مع الجزء قوة التدريب، وسوف تعذب مجاعة شديدة. ولذلك، تذهب عدة أشهر الى صالة الالعاب الرياضية بعد كسر إلى أسفل الكربوهيدرات ولا نرى النتائج، مواساه نفسه مع الفكر، "انها مجرد narosli العضلات شديدة". إذا narosli يمكن أن يكون زائد في ميزان وفي وحدات التخزين. إذا لم يتغير شيء، وهناك احتمالات كنت مجرد رفع مستوى اللياقة البدنية العامة. سيكون من الأسهل لحمل الحقائب وتشغيل الحافلات. إذا لا هذا ولا ذاك لم يكن بحاجة إلى ذلك، مواساة أنفسهم من شأنها أن يعيش لفترة أطول. تبين الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التدريب العاطلون الهوائية يعيش لفترة أطول، حتى لو ممارسة "أي نتيجة" المزيد من الدهون.

فوائد التمارين الرياضية

القلب لفقدان الوزن لديها بعض المزايا على تدريب القوة. أولا - أنها تقلل من الرغبة في تناول الطعام، وإذا اختار تحميل بشكل صحيح. ثانيا - أمراض القلب يقلل من مستوى الدماغ الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والدسمة. الثالث - للتدريب على نوع الهوائية يمكن أن يكون، دون أن الاشباع. وهذا هو، في وضع المتعطشة للنصف، فمن الممكن أن تجد القوة لتجريب. رابعا - التمارين الرياضية التي يمكنك القيام به مجانا في المنزل أمام شاشة أو جهاز، أو الخروج، ويمكنك الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك والاستمتاع بالحياة.

اكتشاف قوة

القلب لحرق الدهون - الأسلوب الأكثر شعبية وفعالية لفقدان الوزن، لأنه يمكن للشخص أن فترة كافية لأداء التمارين الرياضية، وهذا يكفي للبدء في تنظيف استهلاك الدهون. إذا كنت محاولة لوقت طويل للقطار في صالة الألعاب الرياضية، لا يأكل ما يكفي من السعرات الحرارية ل، وسوف بسرعة بالتعب وسيعاني مع الحد الأدنى الوزن. حتى تأخذ نصيحة جيدة: القلب لحرق الدهون يعطي أفضل النتائج.

الجري والمشي. وماذا بعد؟

أي نوع من الدرس من الأفضل أن تختار عدم التخلي؟ أنواع من القلب من الأفضل أن تختلف - يمكن أن يكون الركض والمشي السريع والتزلج وبدلة رياضية في القاعة، السائر، والإهليلجي. يمكن المتقدم اتخاذ الدرج، لكنها مملة جدا. عند التنقل الصعب ضمان استهلاك الطاقة الكبيرة، والنظر في ذلك هذه الرياضة للترفيه ومكافأة للعمل أو pohudatelnye المفاخر.