اكتساب كتلة العضلات. ما هو أفضل الوزن الرابح؟

العديد من الرياضيين استخدام الوزن الرابح ل زيادة كتلة العضلات. هذه المكملات الغذائية يمكن أن يساعد حتى ظاهري البنية. ما الرابح أفضل؟ معايير الاختيار غير موجود - في كل حالة على حدة ويتم اختيار خيار على حدة. لاحظ أن الرابح - خليط، أي إلى جانب العنصر الرئيسي الذي يمثله العناصر لا تزال الأخرى. من المواد الخام، ونوعيته والنسب تعتمد على النتيجة النهائية، التي يحدد الرابح أفضل.

خليط النوعي ينبغي تمثيل النسب المثلى للبروتينات والكربوهيدرات. محتوى البروتين عالية (تصل إلى 40٪ في المائة لكل خدمة) يزيد الكتلة العضلية، وكذلك الانتعاش السريع من تمارين القوة. والنتيجة تعتمد على النسب، جرعات، وتواتر استخدام المنتج. قبل تدريب أفضل الكوكتيلات مع نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتي "إعادة شحن". كما أنه ينشط الدورة الأنسولين والجليكوجين يذهب بسرعة على الألياف العضلية. بعد انتهاء اليوم الدراسي، يجب أن تعطى الأفضلية للخليط مع نسبة عالية من البروتين. وثمة خيار كبير لذلك - بروتين مصل اللبن، والأحماض الأمينية، وتغذية العضلات.

لمعرفة الذي هو أفضل وزن الرابح، يجب علينا أولا تحليل تكوينها. يتضمن خليط عموما الجلوتامين النوعية، التورين، الكرياتين. بالإضافة إلى أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. يجب أن يكون الرابح في هذا الخليط المكون الرئيسي، والآخر - أبعد من ذلك. من أجل تجنب أي شك حول جودة المنتج، وإعطاء الأفضلية للشركات الاجنبية.

إذا كنت تستطيع الحصول على الوزن بسهولة، فمن الأفضل أن يرفض من الرابح. إذا كان كل كيلوغرام يمنحك بصعوبة، أو أنك تعرف ما لا لإتقان كمية كبيرة من الطعام، فإنك سوف اكتساب الوزن الرابح. في كثير من الأحيان مبتدئين bodibidlery استبدال المضافات الغذائية العادية مختلف الألعاب الرياضية. لا تجعل مثل هذا الخطأ، وإلا فإنك تلحق ضررا لا يمكن إصلاحه لصحتهم.

ما هو أفضل الوزن الرابح؟ جواب واحد، لأنه لا يعتمد فقط على نوعية من الخليط، ولكن النتيجة المرجوة. وهي تختلف في كمية السعرات الحرارية. الرجل نفسه أن تلتقط المنتجات التي تلبي جميع متطلباته. هناك فرق كبير بين الرابح 900 سعرة حرارية و 300، إذا تم استخدامها كل يوم لمدة أسبوع. إذا كان هناك عدد كبير جدا من السعرات الحرارية، وسوف تزيد ليس فقط كتلة العضلات، ولكن الدهون. على الرغم من أنه هو أيضا يجب أن يفهم أن زيادة كتلة "نقية" من ألياف العضلات مستحيلة.

ربما نوعا من الخليط سوف يسبب لك الانتفاخ والإسهال أو غيرها من اضطراب في الجهاز الهضمي. لا يمكن أن يعزى هذا إلى آثار جانبية، بعد كل شيء، الغذاء العادي لشخص ما يمكن أن يؤثر على هذا النحو. يمكننا محاولة الكرياتين مختلف الصانعين فقط، لتجربة مع جرعة وتردد الإدارة، وكذلك مع السائل الذي قمت إضافته. وعادة ما هو اللبن أو الماء أو العصير.

الكرياتين ما هو أفضل؟ بالتأكيد تلك التي عنصر الكربوهيدرات متوازنة على النحو الأمثل. يجب أن تكون الكربوهيدرات مؤشر نسبة السكر في الدم مختلفة، بحيث تتلقى العضلات التغذية لفترة طويلة. ويفضل أن يكون المخلوط على أساس نسبة رامان من المعقدة و الكربوهيدرات البسيطة.

ما هو أفضل الوزن الرابح؟ ما سوف تكون أكثر فعالية؟ هذه الأسئلة التي تطرح في أي رياضي من يريد زيادة الوزن. وكما ذكر أعلاه، فمن الضروري التركيز في المقام الأول على النتيجة التي تريدها لتحقيق والهيكل الخاص نوع الجسم (ظاهري البنية، باطني البنية، mesomorph).