الصحةالأكل الصحي

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم

معظم الناس يعرف ويفهم ما البوتاسيوم هو واحد من أهم العناصر في جسم الإنسان. والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، ينبغي أن يكون دائما "في متناول اليد". بعد كل شيء، بسبب عدم وجود هذه المادة في جسم الإنسان، وهو الشخص الذي يبدأ تتعب بسرعة جدا، وهناك صداع دائم، والأسباب أنه لا يعرف ولا يمكن أن نفهم. وهذا هو السبب يجب ان يعلم الجميع ظائف بالضبط التي يتم تنفيذها من قبل البوتاسيوم في نظامه.

وهكذا، البوتاسيوم هو المسؤول عن توازن الماء في الجسم، كما أنه من الضروري لجميع الأنسجة والأعضاء البشرية، ويحافظ على مرونة جدران الخلايا وسائر الأجهزة والمفاصل. لا ننسى أنه من البوتاسيوم هو المسؤول عن عمل عضلة القلب، والكبد وينظم نشاط خلايا الدماغ والكلى والأعصاب. وهذا هو السبب واحد يجب أن تعرف في ما هي المنتجات أكثر من البوتاسيوم.

يجب عليك أيضا أن نفهم أن عدم كفاية مستوى البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يسبب الأمراض والحالات التالية:

  • تكوين حصوات الكلى.
  • زيادة في الدم وضغط الدم.
  • والتعب، والشعور بالضيق ظهور الانهيار.
  • ظهور خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
  • اضطرابات في الكلى، بسبب ما قد تبدأ في تنتفخ. في حين أن استخدام البوتاسيوم يسهل سحب المياه من الجسم البشري.

لذا، ماذا تعرف الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم؟ معهم سوف تواجه كل يوم تقريبا، ربما فقط، حتى لا تشك في أن يكون في مستوى البوتاسيوم بهم وأعظم. وتشمل منتجات البيانات: البقدونس وجميع منتجات الألبان والأسماك والشوفان، والملفوف والثوم والخيار والجزر والفاصوليا، والفول السوداني، الفجل، والجوز والعديد من الخضروات والفواكه الأخرى. هذا هو السبب الذي يمكن القيام به بسهولة لنفسك استنتاج مفاده أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم - هو كل شيء تقريبا الخضار والفواكه. النصائح التي ينبغي اتباعها - هو "أكل كثير من الفواكه والخضروات الطازجة، تأكد من شرب العصائر الطبيعية فقط." الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، ليست فقط مفيدة للغاية ولكن أيضا لذيذ جدا.

الآن دعونا نتحدث عن هذا المنتج، الذي يحتوي على عنصر آخر مهم - المغنيسيوم. انه ليس سرا أن المغنيسيوم هو المادة الرئيسية التي هي جزء من أسنان الإنسان والعظام. كما انه مسؤول عن العضلات العاملة. في الواقع، فإن مستويات كافية من المغنيسيوم في الجسم البشري يمكن أن يسبب مشاكل للنظام القلب والأوعية الدموية، وضغط povyshennoga، والمضبوطات، والعديد من الأمراض الأخرى.

تم العثور على معظم المغنيسيوم في نخالة القمح والبازلاء وزيت اللوز الحلو والقمح ودقيق الصويا، والملفوف، والمشمش، دقيق الشوفان، و الخبز والمكسرات ومعظم الخضروات والجبن، وبطبيعة الحال، الحليب.

لا ننسى أن مجموعة المخاطر الرئيسية هي الأشخاص الذين شاركوا في الألعاب الرياضية والرقص، لأنها تحد أنفسهم دائما إلى استخدام بعض المنتجات. ومع ذلك، في مثل هذه الحالة، فمن الضروري للغاية للتعويض عن نقص المغنيسيوم استخدام الفيتامينات الخاصة، وتكوين الذي ينبغي أن تدخل هذه العناصر النزرة. وبالحديث عن مستويات المغنيسيوم المفرطة في الجسم، ونلاحظ أن هذه الظاهرة يحمل أيضا نقص الكالسيوم والفوسفور، وهذا هو السبب من الضروري أن نكون حذرين للغاية عند استخدام الملينات، لأنها هي المصدر الرئيسي لهذا التأثير.

وهكذا، فقط من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويمكن للشخص أن يكون على يقين من انه ليس لديه سبب للقلق على صحته، لأنه يأكل فقط أطعمة صحية ومغذية. لذلك، والتفكير باستمرار حول ما تأكله، وسوف تشعر بالتأكيد قدرا كبيرا نحو أفضل، وسوف كل المتاعب والمرض أترك لكم إلى الأبد.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.