الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

التدريبات الأكثر فعالية في بركة لفقدان الوزن

بالتأكيد، ليس سرا لأي شخص أن السباحة في حمام السباحة مفيد جدا لعمل جميع الهيئات. مقاومة الماء يساعد على تقوية عضلات الهيكل العظمي البشري كله. إذا كان لديك وضعية مكسورة، ثم أفضل طريقة لاستعادته هو السباحة. ولكن، ربما، ليس الجميع يعرف أن التمارين في بركة لفقدان الوزن هي فعالة جدا. مع مساعدتهم يمكنك بسرعة وبنشاط فقدان الوزن، وإزالة الدهون من البطن والفخذين. السباحة العادية في حمام السباحة لن يحرق العديد من السعرات الحرارية في جسمك. فمن الضروري السباحة بنشاط، فقط بعد ذلك سوف تستفيد. من أجل خلايا العضلات لمعرفة كيفية حرق الدهون، فمن الضروري أن معدل ضربات القلب هو من مائة وثلاثين إلى مائة وستين، وهذا ممكن فقط مع حركة نشطة في حمام السباحة. إذا كنت تسبح في حوض السباحة مع نبض من 130 إلى 150 نبضة في الدقيقة الواحدة، يمكنك التخلص من 600 إلى 1300 سعرة حرارية في الساعة. استهلاك الطاقة يعتمد على ما نمط السباحة اخترت، ما هو وزنك.

سوف تمارين في حوض السباحة لفقدان الوزن تساعدك على الحصول على الرقم ضئيلة، في حين كنت لا تزال تجربة المتعة من مثل هذه الأنشطة. من أجل جعل تأثير التخسيس أفضل، والتفكير من خلال خطة الاستحمام الخاصة بك. أنماط متناوبة وشدة، ويمكن الاحتفاظ العضلات الخاصة بك في النظام الذي يسمح لك لحرق الدهون بشكل فعال ومكثف. الأسلوب الأكثر مثالية لكمية الطاقة التي أنفقت هو الزحف. هو الأفضل في تقنية الحركة. نصف ساعة في يوم الإبحار مع هذا النمط سوف تساعدك على التخلص بسرعة من الوزن الزائد.

دعونا معرفة ما تمارين في حمام السباحة لفقدان الوزن هي الأكثر فعالية؟ أولا، انها تعمل في الماء. ومثل هذه العملية تساعدك على فقدان الوزن بسرعة وتحسين لهجة الشاملة للجسم. العمل مع الأصدقاء، يمكنك ترتيب المسابقات، لذلك سوف تكون أكثر متعة لتشغيل في حمام السباحة. ثانيا، انه لامر جيد لحرق الدهون الدهون لمسافات طويلة. فعالة جدا هي مثل هذه التمارين في بركة لفقدان الوزن، كما السباحة دائرية. أولا، ونحن لا الاحماء. نصل إلى هناك حيث أنها صغيرة بما فيه الكفاية، ونحن تنفيذ أي حركات من شأنها أن تساعدنا على امتداد العضلات. بعد ذلك، تعويم بعض الدوائر في النمط الذي تريد أكثر من غيرها. لا تبالغ في تقدير قوتك، في حال كنت متعبا، توقف والراحة قليلا.

حمام السباحة لفقدان الوزن هي واحدة من أفضل الأماكن حيث يمكنك التخلص بشكل مريح من كيلوغرامات يكره من الوزن الزائد. واحدة من أكثر الطرق فعالية لحرق الدهون في حوض السباحة هو السباحة لمسافات قصيرة على أعلى سرعة ممكنة. حتى تتمكن من حرق الكثير من السعرات الحرارية الزائدة. هل السباق في حوض السباحة، والسباحة على طول المسار الخاص بك مع أسرع سرعة التي يمكن أن تتطور خلال الرحلة.

لتصبح نحيلة، يمكنك القيام الجمباز في حوض السباحة. على سبيل المثال، جعل عدد قليل من القفزات، الرابسة في الماء، ثم القفز بشكل حاد من الماء. تخيل أنك دلفين. سحب ساقيك من الجانب مع القوة أو الحصول على الكرة الطائرة المائية، والتي تساعدك على محاربة الوزن الزائد.

اليوم، التمارين الرياضية المائية تحظى بشعبية كبيرة. مع ذلك، يمكنك أن تصبح أكثر مرونة، والبلاستيك، والتخلص من الدهون وتقديم الرقم الخاص بك إلى الشكل.

الطبقات في حوض السباحة لفقدان الوزن هي فعالة جدا ليس فقط مع أسلوب الزحف، ولكن أيضا مع نمط الفراشة وثدي الصدر. نمط الفراشة هو السباحة بسرعة على المعدة، عندما كلا أجزاء من الجسم جعل حركات متناظرة في نفس الوقت. مع مساعدة من ضربة قوية من اليدين، يرتفع الجسم فوق الماء، والساقين والحوض تتحرك بالتساوي. النحاس هو أسلوب جميل للسباحة على الصدر، عندما يتم إجراء تحركات اليدين والقدمين في الطائرة موازية لسطح الماء. هذا هو أبطأ أسلوب، ولكنه معقد نوعا ما من الناحية التقنية.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.