الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

طرق لانقاص الوزن في الوركين

ربما، هناك عدد قليل جدا من النساء الذين يقولون انهم راضون عن شخصية ولا أريد أي شيء لتغيير. وهناك من يريد لتكبير الثديين، وشخص لانقاص وزنه في الوركين. إذا تم حل المشكلة الأولى عادة عن طريق الجراحة البلاستيكية، والثاني يمكن حلها بطرق أخرى. والآن سنحاول أن أقول لكم كيف لانقاص وزنه بسرعة في الوركين.

الطريقة الأولى جدا التي تسمح لانقاص وزنه في الوركين، والقوائم تعديل والنظام الغذائي. ينبغي استبعادها من نظام غذائي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية الخاصة بهم. كمية الدهون المستهلكة ضروري للسيطرة وتقليل الحاجة إلى التخلي عن الأطعمة الحلوة والنشوية و أكل فقط "الصحيحة" الأطعمة: الخضار والفواكه واللحوم المسلوقة، أطباق السمك، ومجموعة متنوعة من الحبوب. إذا ما يصل الى هذه النقطة أنت أكلت اثنين أو ثلاث مرات في اليوم، عليك أن تذهب إلى خمس وجبات، ينبغي خفض حجم الجزء. تذكر أن كل غرام الزائدة من المنتج سوف يكون دائما تترسب على الوركين. مقدار الزيادة في حالة سكر المياه، أن تبدأ يومك مع كوب من الماء على الريق في الصباح. لتحقيق التأثير المطلوب في هذا الطريق وفي أقصر وقت ممكن، فمن الضروري أن أناشد التغذية المؤهلين تأهيلا عاليا. متخصص فقط يمكن أن تجعل لك قائمة متوازنة. ثم أنك لن تخسر الوزن فقط في منطقة معينة، ولكن سوف تكون قادرة على تحسين الجسم ككل.

فقدان الوزن في الفخذين، يمكنك استخدام الكريمات الخاصة والتدليك. تدليك هو أفضل للذهاب إلى صالون، حيث يمكنك اختيار محدد النوع من التدليك وحل مشكلتك بهذه الطريقة. هذا الإجراء يعد مكلفا للغاية وتحتاج إلى دفع لا تقل عن 10-15 الدورات. لا يمكن لأي شخص أن تحمله بديلا للتدليك في صالون يمكن أن يكون مدلك خاص، وفعالية منها هو زيادة في حالة الكريمات الخاصة. قبل شراء لأنفسهم أي نموذج معين، وقراءة نقدية والتوصيات، لتوضيح ما هي موانع.

الطريقة التالية - ألعاب رياضية. هناك العديد من المرافق الرياضية وممارسة الرياضة، والذي يحكي لك مدرب من ذوي الخبرة والتي من شأنها أن تسمح لك لانقاص وزنه في الوركين. أهم شيء هو المفضل لديك: شخص يريد أن يفعل في صالة الألعاب الرياضية، لشخص ما فمن الأفضل أن التمارين الرياضية، تشكيل، شخص يختار تمارين التنفس - العطف الجسم. الشيء الأكثر أهمية - هو شعورك، والتدريب المستمر. لديك للدخول في فترة طويلة، وإذا كنت من مؤيدي الصالة الرياضية، ما الأسبوع تجريب لمواصلة العمل، وعلى الأرجح لن ترغب في ذلك. إذا لم يكن لديك الوقت والمال لزيارة صالة رياضية، مجموعة محددة من التمارين يمكنك القيام به في المنزل لوحدهم. القرفصاء، والقيام التحركات القدم، و أداء التمرين "دراجة"، سوف تكون قادرة على الحد ليس فقط حجم الوركين، ولكن في الساقين وحتى البطن. تنفيذ هذه المجمعات في العديد من الطرق، وسوف تكون قادرة على تحقيق نتائج معينة في اثنين - ثلاثة أسابيع. إذا كنت بالملل في المنزل للمشاركة في واحد، يمكنك شراء محرك الأقراص المناسب، وأداء التدريبات مع المدرب الظاهري. إلى الطبقات لم يكلف نفسه عناء، فمن الجدير أن شراء العديد من الأقراص المدمجة على الموضوعات العامة، ولكن مؤلفين مختلفين.

لا ننسى الرقص. يمكنك حضور دروس في الرقص الشرقي، وتقليص حجم الفخذين والساقين. وهذه الفئات لها تأثير منشط على الجسم بأكمله، وصحتك تتحسن، وسوف ترتفع المزاج. ومن المهم جدا لتحقيق النتيجة المرجوة بسرعة.

الآن عليك أن تعرف كيف لانقاص وزنه في الساقين والفخذين. يبقى فقط لاختيار واحد أو أكثر من الطرق، وسوف تقدم لكم قريبا قادرة على إشعار المحيطة بها.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.