هرقل النظام الغذائي وفقدان الوزن

مجموعة متنوعة من أحادية شعبية للغاية اليوم. هناك الكثير من برامج التغذية الغذائية، والتي تقوم على منتج واحد. الحنطة السوداء والأرز، والخيار والتفاح والشوفان الحمية ... في الواقع، هذه القائمة يمكن أن تستمر إلى أجل غير مسمى. إذا ما أمعنا النظر في النظام الغذائي من هذه الوجبات بسهولة خمنت المنتجات، والتي كانت تمثل قبل أيام القائمة الصيام. لا عجب الخبراء يحذرون من مخاطر مثل هذه القوة. هو شيء واحد لترتيب تفريغ الجسم مرة واحدة في الأسبوع، والجلوس على عصيدة بدون ملح أو سلطة الخضار، وشيء آخر تماما - لتناول الطعام بشكل جيد لمدة أسبوع أو اثنين.

يجب أن أقول أن الوجبات الغذائية عالية الكربوهيدرات، والتي تقوم على الخضراوات والحبوب و الفواكه لذيذا والأعشاب وتستخدم على نطاق واسع في الممارسة الطبية. التنازل عنها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. المريض في هذه الحالة تحت إشراف أخصائي. وأريد أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أن الهدف النهائي لمثل اتباع نظام غذائي ليس فقدان الوزن. على سبيل المثال، الشوفان حمية أظهرت في مشاكل الكولسترول وارتفاع ضغط الدم والمعدة مرتفعة.

عموما، لانقاص وزنه، وتناول الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان بكميات غير محدودة، فإنه من الصعب للغاية. بالطبع، هذه الحبوب هي مجموعة من الكربوهيدرات المعقدة، وبالتالي، الضرورية للجسم للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فهي عالية نسبيا في السعرات الحرارية. ولذلك، إذا قررت استخدام الأرز والحنطة السوداء أو اتباع نظام غذائي جبارة، لا تنسى أن عد السعرات الحرارية.

لاحظ أيضا أن لفقدان الوزن، في هذه الحالة نحن لا نتحدث. ويرجع ذلك إلى إفراز السوائل معظم تخفيض الوزن والحجم. بعد كل شيء، ونحن نأكل عصيدة عرض بدون ملح.

بالمناسبة، منذ فترة طويلة أثبت العلماء الأوروبيين أن آلية حرق الدهون وتنشيط إلا بعد أسبوعين من النظام الغذائي. قبل أن تخفيض وزن الجسم ويرجع ذلك إلى الماء.

في كثير من الأحيان، وذلك باستخدام أحادية النظام الغذائي، وأخصائيو الحميات الحصول على نتائج عكس ذلك تماما. وتباطأ أول ما نزل عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق الدهون يصبح أصعب. القائمة رتابة، والذي يقدم النظام الغذائي الشوفان لا تمد الجسم جميع العناصر الغذائية، التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الغذاء. ونتيجة للكلغ ملقاة يعود قريبا جدا، مع وجود زيادة قوية. لسوء الحظ، فإن هذه "الأرجوحة" - نتيجة الوجبات الغذائية الصارمة.

ومع ذلك، ليس سيئا للغاية الشوفان حمية - التخسيس استعراض تأكيد. إذا قمت بكتابة بضعة كيلوغرامات إضافية، وكنت في حاجة ماسة للحصول على الشكل، طريقة سريعة مفيد جدا.

ما هو النظام الغذائي الشوفان؟ وتشمل القائمة عصيدة في الماء والفواكه غير المحلى والتوت والزبادي الطبيعي، الكفير، والشاي الأخضر والماء. في بعض المصادر فمن المستحسن أيضا إضافة بضع ملاعق من ملاعق عسل. الاستعداد لاتباع نظام غذائي من عصيدة الشوفان في الماء دون السكر والملح، ويمكن أن يضاف للطعم التوت والفواكه. كما رأيتم، وجميع المنتجات بأسعار معقولة ولا تتطلب إعداد معقدة.

تضر مثل هذا النظام الغذائي لن يجلب الشخص السليم. عدد صحيح على نتائج دائمة لفقدان الوزن في هذه الحالة لا يكاد يستحق كل هذا العناء.

هرقل تماما يشبع، لأنه للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرة. ولذلك، فإن الشعور بالجوع على هذا النظام الغذائي فلن التعذيب. وعلاوة على ذلك، فإن النظام الغذائي الشوفان يساهم في تشكيل عادات جيدة. على سبيل المثال، بعد الامتثال، يمكنك بسهولة السيطرة على كمية الملح في النظام الغذائي.

لفائف الشوفان يمكن أن يسمى بسلام منتج للصحة والجمال. لذلك، المكمل القائمة اليومية عصيدة شاقة على الماء أو الحليب منزوع الدسم، يمكنك الفوز. صحة الشعر والأظافر نظيفة واشعاعا الجلد - هو نتيجة واضحة فقط. أضف إلى ذلك الهضم الجيد والأوعية المرنة، وتحقيق استقرار ضغط الدم - والأمر كله بفضل دقيق الشوفان. وينبغي أن يكون هذا الإفطار أساس القائمة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن. ولكن هنا النظام الغذائي الشوفان في الشكل الذي يقترح اليوم، لها الحق في الوجود فقط كاجراء طارئ.