التغذية السليمة للرجال

التغذية الصحية وجيد بالنسبة للرجال - هل هو ضروري؟ ليس من الضروري فقط، فمن المهم لهم غاية. النظام الغذائي يجب أن تشمل بالضرورة على كمية كبيرة من المواد المغذية والمعادن. ومن المعروف أن طوال حياته الجنس أقوى يكون لحرق الكثير من السعرات الحرارية من نحن النساء.

علماء من جامعة ماساتشوستس، أجرت مؤخرا بحثا في مجال الطب والتغذية. الآن، وأنها وجدت أن، على النقيض من النساء، والرجال هم أكثر عرضة بكثير للإجهاد وأمراض القلب والشرايين.

وبالإضافة إلى هذه المصائب تصيب الرجال وحتى بعض الشدائد. واحدة من نقاط الضعف في الجنس أقوى هو الجهاز البولي التناسلي. انه يعطي الرجال الكثير من المشاكل غير سارة. الاهتمام الكافي لأعراض المفقودين قد تتطور بشكل جيد في طبيعة المزمنة للمرض. سبب هذه الأمراض غالبا ما يكون اضطراب التمثيل الغذائي، والذي يعتمد أيضا على السلطة.

بطبيعة الحال، التغذية الصحية والسليمة للرجال يعني وجود بروتين الأطعمة والدهون والكربوهيدرات، وكذلك جميع أنواع المعادن والفيتامينات.

الفواكه والخضروات والسكر والخبز والحبوب هي مصدر غني من الكربوهيدرات. الدهون نسبيا في النظام الغذائي يمكن أن أقول ما يلي: بكميات كبيرة الموجودة في زيوت الخضراوات والأسماك واللحوم.
ولكن معظم، ربما، من العناصر المهمة لبناء الخلايا السليمة هي منتجات الألبان ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات.

مما سبق يمكننا استخلاص الاستنتاج التالي: رجال النظام الغذائي يجب أن تشمل بالضرورة ثلاثة المنتج الرئيسي.

وتشمل هذه - الأسماك الطازجة، والتي هي المصدر الرئيسي للأحماض الدهنية، واللحوم الخالية من الدهون تحتوي على البروتين، وكذلك منتجات الألبان، الغنية بالكالسيوم.

أوصى جدا تنظيم التغذية السليمة للمرأة في النظام الغذائي اليومي لتقديم مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه، بالإضافة إلى المزيد من المساحات الخضراء.

صحية وتغذية جيدة بالنسبة للرجال، وكقاعدة عامة، لا تنطوي بشكل مفرط الدهنية والأطعمة المقلية في النظام الغذائي. الكعك والمشروبات الحلوة مع الغاز، وكذلك الكحول، وينبغي أن يكون من الممكن للحد من وأفضل واستبعادها.

الإفطار يجب إثراء الجسم مع عدد كبير من الرجال من الكربوهيدرات. يجب أن تتكون وجبة غداء ويفضل أن يكون من البروتين. وخلال العشاء مرة أخرى، فإنه سيكون من الجيد أن تعطي الأفضلية لل منتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات.

في فترة ما بين ثلاث وجبات المعتادة النظام الغذائي السليم للرجال خبراء التغذية أوصى عصير الخضار ملحق أو اللبن.

لا تكون زائدة عن الحاجة وفيتامينات، والأحماض الدهنية، وتحقيق الاستقرار الرجال خلفية النفسي والعاطفي.

وبالإضافة إلى ذلك، فهي تؤثر أيضا فعاليته.

ومن المهم الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي للرجال ينطوي على المواد الغذائية المعقدة والحيوية مثل حمض الفوليك والزنك والسيلينيوم.