التنفس Holotropic: ملاحظات حول أهم

الناس بشكل متزايد بدأت في العالم الحديث للتفكير في كيفية الحفاظ على صحتهم. كل خطأ من البيئة وتيرة معقدة جدا وسريعة من الحياة، والتي، للأسف، يكون لها أثر سلبي على الصحة. في السنوات الأخيرة، بدأت تظهر تقنيات مختلفة للحفاظ على صحتهم.

حول التكنولوجيا

اليوم هناك العديد من مختلف النفسي الذاتي. واحد منهم - التنفس holotropic. استعراض يقول أنه من خلال ذلك يدخل المرء في حالة من نشوة الضحلة، ثم هناك شفاء عقلي، ومعرفة عميقة طبيعتها. واضعو هذه الطريقة هي زوجين - كريستينا و ستانيسلاف جروف، 1975 تقنية تكتسب جمهور متزايد.

مبدأ

ما هو Holotropic Breathwork؟ نصائح الناس الذين يستخدمون هذه التقنية، ويقولون أن الشيء الرئيسي هنا - سرعة التنفس. إذا كنت فقط بسبب هذا يمكن أن تحصل في دولة الحق. حسنا، إذا كان هذا يبدو الموسيقى المهدئة الهدوء. هذه التقنية هي مناسبة لكلا الأنشطة المستقلة والمقترنة. إذا اختار الجلسة مرتفعا شخصين، وحاضنة بمثابة ما يسمى مساعد، الذي يهدف إلى جعل الدورة أكثر عمقا.

عملية

وهكذا، عدة خطوات هي تقنية "التنفس Holotropic". يبدأ التدريب مع تعليمات والإعدادات، وتقنيات الاسترخاء، والتي ببساطة تحضير الدماغ والجسم. ويعقب ذلك الجزء الرئيسي - النفس جدا، التي رجل يقع في حالة خاصة. بعد انتهاء الدورة، وهناك تبادل الخبرات - تبادل المشاركون ما حدث لهم خلال الدورة. وتجدر الإشارة إلى، إذا كان الشخص ليس لديه ما يقول لنا عند أول زيارة التدريب - وهذا لا يعني أنها ستظل دائما كذلك. للحصول على نتائج كنت بحاجة الى وقت، يجب أن نتذكر هذا.

القواعد الأساسية

ومن المؤكد أن ممارسة Holotropic التنفس بشكل صحيح. استعراض يقولون إن أهمية كبيرة لتنفيذ القواعد العرفية. لذلك، ما يستحق التذكر. الأهم من ذلك، كنت بحاجة للتنفس فقط الفم، لا ينطوي على الأنف. ومن المهم أيضا للحفاظ على إيقاع معين: التنفس السريع والزفير الاسترخاء. عندما يتم تمكين هذه التقنية فقط صدره، ويعمل التنفس العلوي، ويجب ألا ننسى ذلك. ومن الضروري أيضا أن تكون قادرة على التركيز على ما هو مهم: لا تجذب الأفكار غير المرغوب فيها، اتبع تقنية التنفس، والتفكير في الأحاسيس الجسدية. حتى نهاية الدورة من الضروري مراقبة السكون وعدم فتح العينين، فمن السهل جدا جدا أن يخسر الطاقة التي تعمل مع البشر.

إزعاج

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في ممارسة التنفس Holotropic، سيقوم خبراء الحقيقي لن يكون لزوم له: يقول كثيرون أنه في بعض الأحيان يكون الشخص قد تواجه عدم الراحة أثناء التدريب. كيفية التخلص من ذلك؟ إذا ظهر الجسم الأحاسيس غير السارة، وخدر، يجب عليك محاولة لتصحيح الوضع مع مساعدة من الصور الإيجابية والمزاج. إذا كان هذا لا يساعد، تحتاج إلى معرفة كيفية الحصول بسرعة من نشوة: انها تحتاج للانتقال إلى أكثر سرعة، والتنفس الكلب، والعودة ببطء إلى واقع. فجأة لا ينصح النشاط توقف، يمكن أن تكون ضارة جدا. ومن المهم أن نتذكر أنه بعد جلسة تحتاج إلى الاسترخاء ويكون في حالة الهدوء من حوالي نصف ساعة.

دورات تدريبية

يمارس اليوم على نطاق واسع في التنفس holotropic. موسكو، سانت بطرسبرغ - انها المدن حيث يمكنك العثور على هذه الفئات دون مشاكل. كما أنها يمكن أن تكون في المدن الصغيرة، ولكن في أي حالة يجب التأكد من أن المنظمين يعرفون ماذا يفعلون ولديهم بعض الوثائق التي تسمح لهم للمشاركة في هذا النشاط.