الجسد المثالي الذكور - هدف يمكن تحقيقه واقعيا أو أسطورة؟

جسم الرجل المثالي ... كثير من الممثلين من الجنس أقوى بصوت عال وسرا يحلم به، أن ننظر إلى الكمال في عيون النساء. للأسف، أصبحت ليست كل هذه الأحلام حقيقة واقعة - نمط الحياة المستقرة، والإجهاد، الإفراط في تناول الطعام والكحول - كل هذا يؤثر في السن.

بطبيعة الحال، فإن الجسم من الذكور المثالي - ليست مجرد تجريب طويلة في صالة الألعاب الرياضية. انها اكثر نوع من الفلسفة. ومن المهم، ما هي الأطعمة التي تتناولها، سواء ممارسة الرياضة، ما هو الراهنة حالة عاطفية. ومع ذلك، فرصة إضافية لإنشاء الصالة الرياضية الرقم حلمهم يعطي، وهي محقة في ذلك.

النشاط البدني مفيد للجسم في أي من مظاهرها، ولكن لتشكيل الشكل المثالي هو المهم تحديد المحددة الخاصة بك نوع الجسم واختيار النهج المناسب للتدريب. أكثر أو أقل فإنه يمكن تحقيق نتيجة جيدة دون ذلك، ولكن في هذه الحالة عملية سيكون هناك المزيد من الوقت.

جسدي

أنواع أساسية يمكن تقسيمها إلى ثلاثة: ظاهري البنية، باطني البنية وmesomorphic.

الناس دستور ظاهري البنية العظام الخفيفة الكامنة، أطرافه طويلة رقيقة، والوركين واسعة نسبيا، ضيق في الصدر، و أكتاف ضيقة وعضلات رقيقة. تشكيل الشكل المطلوب في الرجال من هذا النوع يمكن أن يستغرق سنوات من العمل الشاق. أول ما عليك القيام به الأربطة تقوية و تمارين القوة، وبعد - للبدء في بناء كتلة العضلات. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للتغذية السليمة.

يتميز باطني البنية عن طريق نظام الهيكل العظمي القوي، الجهاز العضلي هو لينة نسبيا، الوركين واسعة والصدر، وغالبا - أطراف قصيرة وإمدادات لائق من الدهون. الناقل الرئيسي من اللياقة البدنية لهذا النوع - الصراع مع الامتلاء، نمو العضلات ووضع الإغاثة العضلات. وendomorphs الجسم المثالي الذكور بناء صعبة للغاية. نحن بحاجة إلى أوسع نطاق ممكن من التمارين بالتزامن مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ممارسة، وكفاءة يكون ركوب الدراجات والركض، والسباحة، الخ

السمات المميزة للجسم mesomorphic الرجال نوع الجسم: عريض المنكبين، واسع الصدر، بما يتناسب مع الجسم وعدم وجود الدهون الزائدة. الجذع وعادة ما يكون على شكل شبه منحرف مع الحوض الضيقة. معظم الناس تتلاقى في رأي أن هذا هو الجسم من الذكور الكمال. هذا النوع هو مناسبة لممارسة كمال الاجسام، ومع ذلك، ونحن بحاجة إلى نهج سليم. فإنه ليس من الضروري إعادة تشغيل، ما يكفي لتحسين الجسم. تناسب نظام غذائي متوازن، وكذلك برنامج تدريبي متنوع.

جمال الجسم من الذكور - مصطلح نسبي، فمن المستحيل لقياس الجداول والأرقام. ومع ذلك، بعض الملامح العامة لا تزال هناك.

في حد ذاته، لطالما ارتبطت مفهوم مثالي مع عضلات ضخمة، كما كان من قبل. والعضلات باعتدال ذلك، ضئيلة، لديها فائض الدهون، غارقة الذكور نسبة الجسم. تحت التناسب يعني عادة نسبة حجم الصدر والكتفين والخصر والوركين. نسبة الدهون في الجسم. رسم عضلات الظهر والصدر والكتفين والوركين.

تذكر أن لضمان تحقيق نتائج فعالة يمكن أن يكون مجرد الحق في الغذاء والحق في اختيار برنامج من الطبقات.