الصحةالأكل الصحي

الجودار نخالة: فوائد ومضار. تكوين والمحتوى من السعرات الحرارية من نخالة الشعير

الجودار نخالة وتكوينها والمحتوى من السعرات الحرارية والتي ستعرف قريبا، هي نتاج لتجهيز الحبوب، ولها الكثير كبير من الميزات الرائعة التي تكون قادرة على تقديم أفضل تأثير ممكن على الجسم البشري ككل.

حان الوقت! عن الأخلاق!

عند ذكر كلمة "نخالة" معظمنا لا توجد جمعيات ممتعة أكثر. من الطفولة في ذاكرتنا محفورة بوضوح الذكريات عندما الأجداد في المنازل الخاصة لتغذية الماشية له بها. الآن، مثل هذا الموقف يمكن أن يكون بأمان تعتبر من مخلفات الماضي. لا يزال يتساءل ويتساءل لماذا حدث ذلك؟ قراءة المقال حتى النهاية، ويمكنك أن تتعلم الكثير من اهتمام ومفيدة.

الجودار نخالة تعتبر (وقد تم دراسة فوائدها وأضرارها خلال البحث) منتج غذائي. أنها لا تساهم فقط مباشرة إلى عملية فقدان الوزن، ولكن أيضا أن يكون لها تأثير مفيد على مجموعات معينة من الناس الذين يعانون من أمراض معينة.

الجودار نخالة

فوائد ومضار المنتج يعتمد على عوامل كثيرة، ويكون على بينة من تفاعل كل مع بعضها البعض، فمن الضروري.

بالتأكيد، لقد سمعت الكثير عن فوائد تلك، ولكن ليس كل من هو ليعرف بعض على ما ينبغي أن يكون upotrbelyat طعامهم، لذلك كان لديهم التأثير المطلوب ولا ضرر ولا ضرار.

هيكل

الجودار نخالة، وفوائد ومضار التي موصوفة أقل قليلا يمكن أن تتخذ شكل:

  • حبيبات (والتي تتخذ مثل تناول وجبة خفيفة)؛
  • مسحوق (التي تعتبر الاكثر شهرة).

أنها تحتوي على ثروة من المواد الغذائية، ضرورية في الطريق إلى الرقم ضئيلة. ومن المهم أن نلاحظ نسبة عالية من الألياف الخشنة - الألياف - في هذا المنتج. وبفضل وجودها في تشكيلة الفريق، تصبح نخالة عنصر لا غنى عنه تقريبا في النظام الغذائي من كل التخسيس. الألياف يساعد على مكافحة اضطرابات الجهاز الهضمي، وفي نفس الوقت التخلص من الإمساك المتكرر. الألياف الغذائية، ومحتوى والتي تصل إلى أربعين في المائة لكل 100 غرام، وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة، والتي لها تأثير إيجابي على الأمعاء الدقيقة وتمنع تطور dysbiosis وتعزيز الحصانة الداخلية.

الجودار نخالة: فوائد ومضار

الآن حان الوقت لمناقشة الجوانب الإيجابية لاستخدامها، ومن المحزن أن يقدم تقريرا سلبيا للغاية. وأخيرا يجب أن تولي اهتماما خاصا مع اقتراب غير مسؤول قد تواجه عواقب وخيمة.

مصلحة

الجودار نخالة، وفوائد ومضار أن تسير جنبا إلى جنب، وبطبيعة الحال، هي أكثر فائدة. ويتم تحقيق هذا التأثير من خلال الحد بشكل كبير من تأثير ضار من المنتجات المختلفة على الجسم من المرضى الذين يعانون من مرض السكري. ويتحقق استخدام الشعير النخالة في هذا المثال عن طريق خفض مستوى السكر في الدم.

الجودار نخالة طحن أنتج من أملاح الجسم البشري من المعادن الثقيلة والعناصر المشعة. لديهم عمل المضادة للالتهابات، وبالتالي حماية مختلف أجهزة تشكيل الورم السرطان.

تأثير مفيد الجودار نخالة يكون على أجهزة ووظائف الجسم البشري في الحالات التالية:

  • وظائف الكبد الإنسان؛
  • الأعطال من المرارة.
  • أمراض البنكرياس.
  • التفاقم من الأمراض المعدية المزمنة.
  • الإمساك.
  • السمنة.
  • dysbiosis.
  • السكري؛
  • تصلب الشرايين الأوعية الدموية.
  • بعد اتباع نظام غذائي سليم.

من بين أمور أخرى، الجاودار النخالة تساعد على الحفاظ على التوازن في الجهاز الهضمي، وتعزيز التمعج المعوية، وتأثير طرد الصفراء، والحد من الشعور بالجوع، وتطهير الجسم.

جرح

على الرغم من كل مزايا استخدام نخالة الشعير، ولديهم قائمة طويلة من الفروق الدقيقة، وانتهاك الذي يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة، وغالبا ما كارثية. وتشمل هذه العناصر التالية.

  1. تفاقم الأمراض الحادة (التهاب المعدة والقرحة ور. د.).
  2. التهاب القولون.
  3. آفات التآكل.
  4. التهاب الأمعاء.
  5. التصاقات المرض في منطقة البطن.

وعلى الرغم من نخالة الشعير، الذي فوائد ومضار كنت معتادا بالفعل، هي موانع المنصوص عليها بوضوح، مع الأخذ لهم رعاية خاصة يمكن استئنافها فورا بعد التخلص من ميزة معينة. لكي لا تتسبب في إعادة الهجوم، وهذا ينبغي القيام به، بدءا من جرعات صغيرة.

كما تعلمون، وعلى أي حال، لا تهمل حقيقة أن استهلاك نخالة يهدد انخفاض امتصاص وهضم بعض الأدوية.

الامتناع عن استقبال يتبع الحساسية الذين يعانون التعصب الحبوب.

القيمة الحرارية

قيمة الطاقة من نخالة الشعير تختلف منطقة 220Kkal من 100 غرام الوزن الصافي. وهذا هو، في الواقع، تماما شخصية متواضعة بالنظر إلى الميزة التي تسمح لك لعدم استخدام أكثر من المبلغ المحدد للمرحلة الأولى. لذلك، لا ننسى لمتابعة وتأخذ بعين الاعتبار المحتوى من السعرات الحرارية من النخالة. الجاودار أو الشوفان، لا يهم.

كيف لانقاص وزنه مع نخالة؟

في الأساس عملية فقدان الوزن هي قادرة على التأثير على العوامل الثلاثة فقط:

  1. تشبع المعدة نظرا لكمية كبيرة في المعروض من الألياف، والتي تتضخم تحت تأثير كمية زائدة من السوائل (الماء).
  2. عملية الهضم بطيئة من الكربوهيدرات.
  3. تنقية جدار الأمعاء بسبب التعرض للنخالة كنوع من فرك.

أخذها في الداخل، حتى الأشخاص الأصحاء يقف مع أقصى قدر من الرعاية والاهتمام، لأن من عادة، وخصوصا في البداية، قد تواجه الإمساك والانتفاخ والتقلصات والأعراض الأخرى. لتجنب هذه الحالة، يجب أن تبدأ تناول النخالة مع ملعقة يوميا مضيفا أعدادهم بالقدر نفسه. يجب أن لا تتجاوز الجرعة اليومية القصوى 3 ملاعق كبيرة.

استخدام النخالة دون استهلاك كميات كبيرة من السائل - خطأ لا يغتفر. هذا لا يهدد فقط الإمساك والمغص، ولكن أيضا يقلل من مستوى من الكفاءة لعلامة الصفر.

ويرى خبراء التغذية أنه على الرغم من فوائد كبيرة، بتناول المكملات الغذائية في الخريف والصيف، وعند زيادة عدد المنتجات مع محتوى المواد الغذائية بشكل كبير، وذلك ببساطة سخيفة. في هذا الوقت، يجب استبعاد النخالة من النظام الغذائي وإعطاء جسمك على التعافي بشكل كامل من مصدر صناعي من الألياف.

بالإضافة إلى حقيقة أن الكثير من الناس يهتمون فوائد حقيقية ومضار نخالة الشعير، والسؤال عن الكيفية التي تعمل في عملية فقدان الوزن، ويثير قلب نصف الإناث الإنسانية، ولا أقل.

يرجع ذلك إلى حقيقة أن الألياف الغذائية، يدخل المعدة الإنسان مع الماء، وتنتفخ، ونتيجة لذلك، زيادة في الحجم، والدماغ يتلقى التشبع إشارة. والألياف الموجودة في نخالة، يملأ الخلايا ويعزز المغذيات هضم غيرها من المنتجات.

وصفات

لتنويع النظام الغذائي الخاص بك وجعلها أوسع بكثير، من نخالة الشعير يمكن طهي أطباق مختلفة: الحساء، الهلام، والسلطة، وحتى الحلويات.

لا ننسى أن فوائد ومضار نخالة الشعير وينبغي دائما أن تؤخذ بعين الاعتبار في وقت واحد. كما جبة فطور لذيذة وملء، يمكنك إعداد التسريب من النخالة والخوخ في الخلاط مع الزبادي أو اللبن الطبيعي. سيكون بما فيه الكفاية في اليوم. لا تطرف!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.