النظام الغذائي الفرنسي: هناك طريقة أخرى لانقاص وزنه

وسعيا لتحقيق الانسجام، ونحن مستعدون للذهاب شاملة. بما في ذلك "الجلوس" على النظام الغذائي، واقتصارها على استخدام الأغذية المفضلة لديك. ومع ذلك، فإن الطريقة الوحيدة لتغيير حياتك، بما في ذلك عادات الأكل، والتي في معظم الحالات هي السبب في زيادة الوزن.

اليوم أنا سوف اقول لكم ما هو النظام الغذائي الفرنسي. انها وضعت لها التغذية كاترين Gursak. إذا كنت تعتقد أن المطور، ثم وهذا نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة 7 أيام، يمكنك تخسر حوالي خمسة كيلوغرامات. حسنا، إذا كنت تستطيع على عقد لذلك لمدة أسبوعين، ثم الخسارة ستزيد بنسبة آخر اثنين من كيلوغراما.

النظام الغذائي الفرنسي: القائمة

النظام الغذائي الفرنسي يشير بدقة الى حد بعيد الى تغيير في النظام الغذائي المنتجات. وهذا هو السبب يجب عليك اتباع هذه التوصيات، لا تحاول استبدال هذه المنتجات على أي شيء آخر، فهو لن يعمل لتحقيق التأثير المطلوب.

1st يوم

الأكثر صعوبة، كبداية ليس من السهل أبدا.

الإفطار: جرة الفواكه من اللبن، بيضة واحدة (وبطبيعة الحال، المغلي)، كوب من القهوة أو الشاي المفضل لديك.

الغداء: سلطة من الخضار الطازجة والأعشاب (مثل الطماطم والخيار وغصن من البقدونس). اختياريا، يمكنك ملء سلطة مع بضع قطرات من عصير الليمون وقليل من الخوخ dovit. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي للعشاء إعداد البنجر مطهو ببطء مع التفاح والجزر

العشاء: دجاج مسلوق وخمسين غراما من الجبن، الزبادي قليل الدسم (كوب واحد).

2nd اليوم

Polegchte إذا، هناك إغراء لكسر، ولكن عليك أن تحمل.

على الفطور: خبز النخالة مع (2 قطعة) والبرتقالي واحدة، بالإضافة إلى كوب من الشاي.

الغداء: مائة غرام من لحم البقر المغلي، نفس سلطة المصنوعة من الروبيان المسلوق والمايونيز. في الغداء يمكنك أن تأكل واللبن بلا ثمر أو غيرها من المواد المضافة.

العشاء: مائة وخمسين غراما من القرنبيط (طهي على البخار أو مرق)، وصلصة الصويا محنك مع الكلاسيكية، فضلا عن شريحة من الخبز النخالة، البطاطا، مسلوقة في جلودهم، والشاي.

3rd يوم

الجوع يكاد يخشى أن يرضي بالتأكيد.

الإفطار: مائة وخمسين غراما من الجبن قليل الدسم، شريحة رقيقة من لحم الخنزير العجاف، القهوة أو الشاي.

الغداء: سلطة الفطر المطبوخ (فطر)، محنك مع زيت الزيتون، بالإضافة إلى بضع قطرات من عصير الليمون. البطاطا المسلوقة، واثنين من الكيوي.

العشاء: مائة جرام من الأسماك (مسلوق أو على البخار)، اللبن، وكوب من اللبن.

اليوم 4TH

نقل النظام الغذائي بسهولة، وليس هناك عمليا الفاقة.

الإفطار: لوحة صغيرة من الحبوب والموز، وكوب من القهوة.

الغداء: بيضة واحدة مسلوقة ومائة غرام من سمك الفرخ (فيليه)، المقلي مع البصل.

العشاء: سلطة الخضار، والفاصوليا المخبوزة مع البقدونس والبطاطا المسلوقة، وكوب من الشاي.

اليوم 5TH

هناك خفة في الجسم، والرغبة في الوصول إلى نهاية.

على الفطور: بيضة مسلوقة، قليل الدسم زبادي مع عدم وجود الحشو، وكوب من القهوة.

الغداء: مختلطة ومحنك مع صلصة الصويا لمائة غرام من الشمندر المسلوق والأرز. كوب من عصير الطماطم.

العشاء: مائة جرام من الجبن (يفضل الخالي من الدسم)، خمسين غراما من الجبن، كوب زبادي، كوب من الحليب الدافئ.

اليوم 6TH

هناك عدد قليل جدا، ويمكنك الحصول على ما يصل في الميزان.

الإفطار: حليب البخار رقائق الذرة (25 غراما)، فنجان قهوة، كوب من اللبن الزبادي مع أي إضافات.

الغداء: مائة وخمسين غراما من الحساء لحوم البقر، واحدة بيضة مسلوقة واللبن بدون كوب الفواكه والمواد المالئة الأخرى.

العشاء: سلطة الملفوف والبقدونس وزيت الزيتون. اثنين من الكيوي وشريحة من الخبز النخالة وكوب من الشاي.

اليوم 7TH

اليوم الأخير - أسهل.

الإفطار: مائة جرام من الجبن، والبيض المسلوق، بالإضافة إلى كوب من القهوة أو الشاي.

الغداء: إعداد سلطة من الجزر والملفوف، وكوب من عصير البرتقال، ومائة جرام من الأرز المسلوق وعلى نفس القدر من الفطر المقلي.

العشاء: خمسون غراما من العصي السلطعون ومائة غرام من كبد البقر، كوب من الحليب الدافئ.

حمية الألياف الفرنسي نقل بسهولة بما فيه الكفاية، ولكن إذا كان في بين الوجبات تريد فجأة لتناول الطعام، ثم أخذ وجبة خفيفة، وشرب كوب من الشاي، أو نفس الكمية من الدجاج (الخضر) مرق.

النظام الغذائي الفرنسي: استعراض

إذا كان عدد كبير من ديتر الوقت أن تحاول ذلك. كان شخص ما راضيا عن النتائج، مما سمح للوصول إلى نظام غذائي الفرنسي، في حين فشل الآخرون لتحقيق التأثير المطلوب. معظم الاستعراضات إيجابية حول النظام الغذائي، ومن ثم يمكن اعتباره وسيلة لمكافحة السمنة.