الدنيس في الفرن. عدة وصفات من الأطباق الشهية

كما نعلم جميعا، والأسماك وفيرة في وصفات مخصصة لتناول الطعام الصحي والوجبات الغذائية. بالإضافة إلى حقيقة أنه منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على العديد من المواد المفيدة، والأحماض الدهنية والفيتامينات. وبشكل جيد المعروف أوميغا 3 وأوميغا 6 الاحماض واليود والبروم والفسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد و الزنك، والفيتامينات مجموعة B وغيرها. أوميغا 6 يخفض الكولسترول، ويقلل من خطر تصلب الشرايين، والتي لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية. ووجد أيضا أن أوميغا 3 يقلل من خطر الاصابة بالسرطان. وهناك كمية كبيرة من الفوسفور في السمك مفيد للنظام العصبي البشري ويزيد من كفاءتها. يرجع ذلك إلى الحفاظ على الفيتامينات والمعادن الدنيس في الفرن هو أحد مكونات النظام الغذائي الصحيح. وبالإضافة إلى ذلك، لإعداد السمك بسهولة وبسرعة، والذي سيوفر الكثير من الوقت يمكنك ان تنفق على أحبائهم.

الدنيس وصفة في الفرن بسيط جدا. لتحقيق ذلك يتطلب من العناصر التالية:

1. 2-3 جهاز كمبيوتر. الأسماك الطازجة.
2. 1 المتوسطة البصل حجم.
3. 1 جزرة.
4. الفلفل الأرض إلى الذوق.
5. الملح حسب الذوق.
6. التوابل حسب الذوق.
7. احباط للخبز.

أولا تحتاج لتنظيف موازين الدنيس، وقطع في البطن وتنظيف شامل من الداخل. وبالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة إلزامية لإزالة الزعانف والخياشيم. على خلفية سكينا لجعل الدنيس صغير nadreziki وفرك مع الفلفل والملح والبهارات حسب الرغبة. ثم، وخواتم كبيرة قطع البصل وفرك على الجزر المبشور الخشنة. بعد ذلك بسط رقة احباط، ويجب أن يكون حجم الذي يكفي لمدة ثلاث ثورات، وينتشر جزء الجزر والبصل المفروم، ثم الأسماك، بعد أن تقدم تقريرا الخضار المتبقية. كل التفاف ولا تسمح بتشكيل الشقوق، بحيث لا يتدفق العصير من الأسماك. والدنيس في الفرن في احباط يكون ألذ بكثير وعصيرا من دون ذلك. بعد ذلك، وضع السمك على ورقة الخبز. الدنيس يخبز في الفرن لمدة 40 دقيقة بمعدل 20 دقيقة لكل جانب في 260 درجة. ثم الفك بلطف احباط ووضع السمك على طبق.

وطبق لذيذ الدنيس في الفرن مع البطاطا. لإعداده هو ضروري:

1. 1 جهاز كمبيوتر. الأسماك الطازجة.
2. 3 البطاطا.
3. 1 المتوسطة البصل حجم.
4. ورق الغار حسب الذوق.
5. الملح والفلفل حسب الذوق.
6. الزيوت النباتية والزبدة.

البطاطا نظيفة ومقطعة إلى مكعبات من حوالي 2 سم 2. البصل ثم النقاء وقطع. الدنيس نظيفة، وجعله ليس من السهل. كان لديه جداول كثيفة جدا، لذلك يجب أن يكون رش قبل مع الملح. تنظيفه بشكل أفضل ضد المقاييس، بدءا من الذيل. ثم شق على طول البطن وربط ذلك، أي شق صغير، ومن ثم تتم إزالة العظام الصغيرة. فرك التوابل السمك من الداخل والخارج. الدنيس farshiruem البطاطس الممزوجة مسبقا والبصل، إضافة قطعة صغيرة من ورق الغار الزبدة و. حشو لا تسقط، والبطن ربط المسواك. وضع بلطف السمك في شكل وإغلاق احباط. الدنيس يخبز في الفرن لمدة 50 دقيقة، ثم عمل على طاولة مزينة المساحات الخضراء. استمتع بوجبتك!