السلطات الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية

السلطات منخفضة السعرات الحرارية جيدة جدا كإضافة إلى الحمية القوائم. اليوم هناك الكثير من وصفات، وبين لهم أن هناك دائما بعض أن الحشو الزائد ولن تضيف، وليس تجويع. وبالإضافة إلى ذلك، فإن معظم هذه الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى.

أساس هذه الأطباق واللحوم الخالية من الدهون، والخضروات المتنوعة والأسماك والمأكولات البحرية، والجبن، والأعشاب والفواكه. ومع ذلك، يتم تقليل محتواها من السعرات الحرارية من الخضروات والخضر، فإنها يمكن أن تكون جنبا إلى جنب مع مغلي الحبوب والبطاطا والمعكرونة والدجاج وغيرها. ويعتبر أن سلطة منخفضة السعرات الحرارية يجب أن لا تحتوي على أكثر من خمسة عناصر، بالإضافة إلى تعبئة، والذي يتألف من زيت الزيتون أو الزيت النباتي، قليل الدسم زبادي أو الكريما الحامضة. وبالإضافة إلى ذلك، يحظر على أطباق من استخدام المايونيز واللحوم المدخنة والأجبان الدهنية.

وفيما يلي نظرة على بعض المنتجات هي السلطة منخفضة السعرات الحرارية (وصفات متنوعة للغاية).

1. القرنبيط مع البيض.

المقادير: نصف كيلو من القرنبيط، أربع بيضات، ملعقتين من عصير الليمون، الثوم المعمر، قليل الدسم والقشدة الحامضة لخلع الملابس والملح والفلفل.

الملفوف تفكيكها إلى زهيرات ويغلي في الماء المملح، ثم تبرد وترش بعصير الليمون. البيض طبخ وتنظيف وجنبا إلى جنب مع قطع البصل. جميع مكونات هذا المزيج، الملح، الفلفل وملء مع الكريما الحامضة.

2. السلطة منخفضة السعرات الحرارية: فيتامين النباتية.

المكونات: خمسون غراما من الحبوب المطبوخة من الذرة وثلاثين غراما من الجوز والطماطم واحد، والخيار واحد، حزمة واحدة من الكزبرة والبصل الأحمر واحد، ملعقتين من الخل، وبعض الفجل والخضر سلطة.

الخيار والطماطم والبصل والفجل، مقطعة إلى قطع صغيرة، والذرة المحمصة دون النفط. المكسرات، إضافة الكزبرة المفروم والخضروات والخس، وتخلط جيدا وملء مع الخل. أكل منخفضة السعرات الحرارية تعد السلطات الطازجة، وأوصت بأن لا تفقد الفيتامينات والمواد المغذية.

3. الذرة سلطة مع الشعير اللؤلؤ.

المقادير: أربعة أكواب الشعير جاهزة، كوب واحد من حبوب الذرة، كوب واحد من البصل المفروم، ومائة غرام من الفلفل الأحمر والأخضر، قشر نصف ليمونة، ملعقتان من عصير الليمون، ونصف كوب من الخل البلسمي، وثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي، والشبت ملاعق نصف المفروم، ملح ملعقة ونصف.

الفلفل الحلو المفروم، إضافة الذرة والبصل والشعير. قشر الليمون وعصير الليمون و الخل والشمر والملح والزبدة وتباينت وجلد خفقت. يسكب سلطة خلع الملابس، مختلطة وضعت لفترة من الوقت في مكان بارد.

سلطة الطماطم مع

المكونات: خمسون غراما من البصل والطماطم وستمائة غرام ومئتي غرام من اللبن الزبادي والخيار واحد، وعشرة غرامات الكزبرة والشبت والملح والفلفل.

البصل مقطعة إلى حلقات نصف والملح والفلفل وتترك لبعض الوقت لانقع. خشنا ختم الطماطم، إضافة المبشور على الخشنة مبشرة الخيار والزبادي والأعشاب والبصل المفروم. جميع مختلطة.

وهكذا، والسلطة منخفضة السعرات الحرارية اليوم هي طبق لا غنى عنه في إعداد القائمة الغذائية. جزء من تكوينها من الأعشاب المختلفة يساعد على تحسين الهضم، وتعزيز الجهاز المناعي، وتنظيم الدورة الدموية.