النظام الغذائي الكفير لمدة 7 أيام. النظام الغذائي الكفير - استعراض النتائج

لطالما كانت لأحد ليس سرا أن اللبن هو أكثر فائدة المخمرة منتجات الحليب. يتم استخدامه للوقاية والعلاج من الأمراض المرتبطة الجهاز الهضمي. وعلاوة على ذلك، وهذا المنتج الحليب تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويضبط عملية الأوعية الدموية. هذا هو السبب يعتبر الكفير النظام الغذائي لمدة 7 أيام على الأكثر فعالة وآمنة للصحة. هذا النظام الغذائي غير جيد على قدم المساواة على حد سواء للعلاج ولانقاص الوزن. الكفير غنية بالمعادن والفيتامينات. الاستخدام المنتظم منه طبيعتها النباتات البكتيرية في الأمعاء ويجدد الجلد، يعيد الشعر والأظافر. وبطبيعة الحال، الكفير النظام الغذائي - وهذا هو الأداة المناسبة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة دون المساس الصحية.

فوائد النظام الغذائي الكفير

منذ فترة طويلة لوحظ أن الكفير نظام غذائي 7 أيام تلقى ردود الفعل الإيجابية فقط. وقالت إنها تحب وهي مناسبة للجميع تقريبا. الشيء هو أن الكفير هو منتج مفيد للغاية، فإنه لا يساعد فقط على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، ولكن يساعد أيضا على تعزيز وتحسين الصحة. كان لديه تأثير إيجابي على عمل ليس فقط في الجهاز الهضمي، ولكن أيضا الجهاز العصبي والدورة الدموية. وبالإضافة إلى ذلك، واللبن الزبادي يستطيع في وقت قصير لتطبيع خلل في الأمعاء الدقيقة. هذا له تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. الكفير النظام الغذائي يساعد على إزالة فائض أملاح المياه، والصوديوم التي تتراكم في الفضاء خارج الخلية ويسبب تورم دائم. الكفير، وحيازة قليلا خصائص مدرة للبول، ويساعد على تجنب مثل هذه المشاكل غير سارة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن منتجات الحليب هو علاج مثالي للإمساك المزمن. الكفير من خلال بكتيريا حمض اللاكتيك داخل هيكلها، يعيد البكتيريا في الأمعاء الغليظة وطبيعتها الكرسي. وهذا يؤدي إلى تطهير الجسم من السموم والشوائب. لذا، إذا كنت تتبع ما يحصل استعراض الكفير النظام الغذائي، والنتائج والتوصيات من النساء، يمكن القول أن مثل هذا النظام الغذائي هو بالتأكيد الأكثر آمنة وفعالة. ومن المهم هنا أن لا تبالغي. الشيء الرئيسي الذي يمكن أن يقال عن زبادي - هو أنه سهل الهضم تماما، لديها قيمة السعرات الحرارية المنخفضة، وكمية صغيرة من الكربوهيدرات والدهون. وهي تشجع على عملية الأيض نشطة. النساء الذين يحملون النظام الغذائي الكفير، تشير إلى أن الجوع يكاد لا يرى، وبالتالي فإن عملية فقدان الوزن لا يكون هناك الكثير من الضغط على الجسم.

ضرر الكفير الغذائي

وبطبيعة الحال، لا توجد منتجات مثالية والوجبات الغذائية. دائما، وإن كانت صغيرة، ولكن لا يزال السلبيات. لذا، الكفير النظام الغذائي لمدة 7 أيام لديها أيضا موانع. أولا، الجرعة. نحن لا ننصح في اليوم للشرب 1.5 لتر من اللبن. ثانيا، لا ينبغي لنا أن مزيج المنتج الحليب والجبن والجبن في طبق واحد. ويمكن أن يسبب آلام في المعدة وعسر الهضم. ثالثا، يجب عليك دائما التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على تغليف المواد الغذائية. تضر في الواقع النظام الغذائي الكفير على محمل الجد لا يمكن. ولكنه هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من الأمراض الحادة في الجهاز الهضمي المسالك، مثل التهاب البنكرياس والتهاب المعدة، وكذلك مع زيادة حموضة العصارة المعدية. ولكن على أي حال، مع مثل هذه الأمراض ضرورة الالتزام بنظام غذائي صارم الطبية وفقدان الوزن هنا، ويمكن أن يكون هناك شك. وبالإضافة إلى ذلك، فمن غير المستحسن اتباع نظام غذائي الكفير للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، كما أنه يمكن أن يسبب كثرة التبول.

خيارات النظام الغذائي الكفير

الكفير النظام الغذائي هو زائد واضح في تنوعها. كل امرأة يمكن أن تختار لنفسها الخيار الأفضل. إذا كان الهدف هو فقدان الوزن لعدد معين من كيلوغراما، ثم اختيار النظام الغذائي الكفير، نتائج حقيقية وقائمة من معظم ما يصل إلى مستوى التوقعات. وعلاوة على ذلك، من المهم أن المنتج زبادي منخفض. اتباع نظام غذائي لا تصل مكلفة للغاية، وذلك الاختام توافره. وبالاضافة الى ميزة لا شك فيه هو أن القائمة اليومية للحمية فقط قدر الإمكان و لا يتطلب إعداد معقدة. أولئك الذين قررت في محاولة لنفسك فعالية النظام الغذائي الكفير، لن تكون زائدة عن الحاجة للتعرف على أنواعها الرئيسية.

النظام الغذائي الكفير من معهد التغذية

تم تأكيد فعالية النظام الغذائي على الكفير مرارا وتكرارا من قبل العديد من الأطباء وخبراء التغذية الرائدة. ومن المسلم به أنه آمن وينصح لأولئك النساء الذين يرغبون في انقاص وزنه، ولكن لا تضر صحتك. ويعتقد أن الأفضل والأكثر فعالية النظام الغذائي الكفير - واحد التي تم تطويرها من قبل معهد التغذية. وهي طويلة الأجل ويهدف لمدة 21 يوما. خلال هذا الوقت، إذا كنت تتبع بدقة جميع القواعد والانخراط في النشاط البدني، يمكنك أن تفقد ما معدله 10 كيلوغراما. ولكن يجدر بنا أن نتذكر أن النتيجة هي دائما الفردية بدقة. الشيء الأكثر أهمية في هذا النظام الغذائي - للحد من السعرات الحرارية المستهلكة يوميا. هذا لا يعني أن لديك لتجويع. لا على الإطلاق، وذلك ببساطة بسبب النظام الغذائي تنظيف بعض الأطعمة: الخبز الأبيض والمعجنات والسكر والبطاطس ومنتجات نصف منتهية. بدلا من ذلك، فإنها تحتاج إلى التركيز على الأسماك، والهزيل اللحوم الحمراء والدواجن والخضروات والفواكه والأعشاب. وبطبيعة الحال، والمنتج الرئيسي هو أن اللبن المستهلكة. في يوم من حاجته للشرب ما لا يزيد عن 1.5 ليتر. وأخيرا، من الضروري أثناء الطهي لتقليل كمية الملح فيها إلى 5 غرامات، أو يجب أن يكون الملح من الطعام الجاهزة. ربما لم يكن لذيذ جدا، ولكن من المفيد للغاية.

"مقلم" حمية الكفير

هذا النظام الغذائي الخيار الكفير وربما كان الأكثر بسيطة وليس عبئا، ولكن نتائجها ليست ثابتة وتعتمد كليا على ما إذا كان الشخص قادرا على مقاومة الدهنية وذات السعرات الحرارية العالية وجبات الطعام. جوهر النظام الغذائي هو بسيط جدا. يوم واحد يجب أن تشرب فقط زبادي قليل الدسم. كوب كل ثلاث ساعات. في اليوم التالي، يمكنك أن تأكل كل ما تريد، ولكن لا وجبة دسمة في نفس الوقت. الشيء الرئيسي هو أن لا تبالغي. مما لا شك فيه أن تستهلك اللحوم والخضروات. إذا اللبن في البداية من الصعب الاحتفاظ بها، يمكنك أن تأكل واحد أو اثنين من التفاح الحامض.

الكفير التفاح حمية 7 أيام

هذا النظام الغذائي من الصعب جدا، وبالتالي لا ينصح للذين لم تقتصر نفسه في السلطة. ويستخدم جوهر ذلك لمدة سبعة أيام فقط التفاح واللبن. فمن الصعب جدا. ولكن الكفير التفاح نظام غذائي يساعد على انقاص في المدى القصير 5-9 كغم. وينبغي أيضا أن يوضع في الاعتبار أن فقدان الوزن لا ينبغي أن تتحول إلى التعذيب الذاتي. وهكذا، في اليوم الذي بحاجة لتناول الطعام 1 كغ من التفاح الحمضية أو محايدة وشرب 1 لتر من اللبن. إذا كان هناك شعور القهري من الجوع لا يطاق، يسمح للأكل قطعة من الدجاج غير مملح مغلي أو السمك. وإذا كانت هناك فجأة الصداع والدوخة، ويجب أن يتوقف النظام الغذائي والعودة تدريجيا إلى النظام الغذائي العادي.

الصارم النظام الغذائي الكفير لمدة 7 أيام

لا ينصح هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والكلى. تكرر الأمر لا يزيد كثيرا من مرة واحدة كل ستة أشهر. يجب أن يكون مستعدا جميع وجبات الطعام بدون ملح والتوابل. ثم ماذا ستكون النتيجة بعد سبعة أيام من اتباع نظام غذائي يعتمد على الفرد. في المتوسط، يمكنك إنقاص الوزن بنسبة 5 كجم. القائمة الكفير الصارم النظام الغذائي هو على النحو التالي:

• يوم 1 - 4-5 البطاطا المسلوقة.
• اليوم 2 - 100-150 ج. الدجاج من دون الجلد،
• يوم 3-200 غرام. لحوم البقر.
• يوم 4 - 150-200 غرام. المغلي فيليه السمك الأبيض.
• يوم 5-1 كغ من التفاح وسلطة الكرنب والجزر والخيار ومحنك مع النفط بدون ملح.
• 6 و 7 أيام - المياه المعدنية بدون غاز.

وبطبيعة الحال، يحتاج يوميا أيضا لشرب 1.5 لتر من اللبن.

لطيف الحمية الكفير

ليس كل شخص لديه إرادة قوية بما يكفي لتحمل لمدة أسبوع على أقل عدد من المنتجات. هذا هو السبب في وجود نظام غذائي الكفير لطيف لمدة 7 أيام. هنا والأكثر أهمية هو أن الطعام هو الصارم الوقت. لمدة أسبوع، يمكنك أن تفقد حوالي 5 كجم، ولكن ليس أكثر من ذلك. ضوء خيار القائمة النظام الغذائي يبدو مثل هذا:

• الإفطار (7،00-8،00) - كوب من اللبن الزبادي.
• الغداء (10.00) - سلطة الجزر الطازج، مليئة زيت نباتي - 200 غرام؛
• الغداء (12،00-13،00) - الدجاج واحدة مسلوقة اللبن كوب البيض.
• وجبة خفيفة (15.00) - تفاحة.
• العشاء (17،00-18،00) - 10 جهاز كمبيوتر شخصى. الخوخ والزبيب والتفاح.
• عشاء مساء (21.00) - كوب من الكفير.

الكفير واتباع نظام غذائي الحنطة السوداء

جيد جدا أن يخسر بضعة كيلوغرامات في وقت قصير-الكفير الحنطة السوداء الغذائي. نتائجها وعادة ما تكون واضحة في اليوم الثالث. ويستند هذا النظام الغذائي على استخدام اثنين فقط من المنتجات: الحنطة السوداء على البخار واللبن الخالي من الدسم. مدته 3-9 أيام، لا أكثر. فمن المستحسن لتنفيذ ما لا يزيد كثيرا من مرة واحدة كل ثلاثة أو أربعة أشهر. هذا وسوف تساعد على الحفاظ على الوزن في نفس المستوى. لذا، فإن أساس القائمة - اللبن والحنطة السوداء. الحبوب الطبخ ليست ضرورية. يتم وضعها في الترمس وصب الماء المغلي. حوالي 8 ساعات وسيكون جاهزا للاستخدام. الملح والفلفل أنه ليس من الضروري. وبطبيعة الحال، على سبيل المثال وجبة لذيذة كنت لا تستطيع، لكنها بالتأكيد مفيدة جدا. اليوم يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء إلى أجل غير مسمى. أما بالنسبة للزبادي، يجب أن معدل لا يتجاوز 1.5 ليتر. ومن الممكن أيضا خلال النهار لشرب الشاي الأخضر بدون سكر وماء فوار. حتى يتسنى للهيئة لم يشعر نقص الفيتامينات والمعادن، ويجب أن تأخذ الفيتامينات.

الجبن والنظام الغذائي الكفير

هذا امر ممتاز من جميع النواحي النظام الغذائي. واللبن والجبن وتكثيف وتسريع عملية الأيض في الجسم. وهذا يسهم في فقدان الوزن. القائمة حمية بسيطة جدا. في اليوم الأول كنت بحاجة لتناول الطعام 500 غراما. الجبن وتقسيمه إلى 5 أجزاء متساوية. يمكن شرب الماء فقط بدون غاز أو الشاي، ولكن بدون سكر. في اليوم الثاني فقط أكل قليل الدسم زبادي. يشربه خمس مرات في اليوم أكثر من الزجاج، وأكثر من ذلك. بطبيعة الحال، فإنه من الصعب للغاية، وذلك في حالة من المشاعر التي لا تطاق من الجوع ويسمح للأكل التفاح، ولكن ليس الحلو. وأخيرا، في اليوم الثالث، يتم القائمة بعد هجمة من 300 غرام. الجبن، ولتر من اللبن. كما في الحالات السابقة، كل ما عليك أن تكون مقسمة إلى خمسة أجزاء. الخروج من النظام الغذائي ببطء، مضيفا تدريجيا إلى النظام الغذائي للمنتجات الجديدة، بدءا من السمك والدجاج والخضار والفواكه.

الكفير أحادية النظام الغذائي

بطبيعة الحال، أحادية النظام الغذائي يجب دائما أن تعامل الحذر. وبطلان أنها للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والمعدة والكبد والكلى. الكفير، وبطبيعة الحال، والمنتج هو مفيد للغاية، ولكن لا يمكن أن تعطي جسمك كل المعادن والفيتامينات الضرورية. هذا يمكن أن يسبب تباطؤ عملية الأيض وقوات المناعة الضعيفة. في اتصال مع هذا النظام الغذائي الكفير لفقدان الوزن بسرعة ويوصى، مع الجمع بين المنتجات الأخرى، مثل الحنطة السوداء، والتفاح، والجبن. هذا هو الخيار الأكثر أمانا. من حيث المبدأ، يمكنك استخدام الكفير أحادية النظام الغذائي، ولكن يجب أن لا تستمر أكثر من 1-2 أيام. أوصى الشرب يوميا 1-1،5 لتر منتجات الحليب. ومن الصعب جدا وجائع. نتيجة - فقدان 3 كجم.

أيام الصيام مع الكفير

ربما، فمن الصعب العثور على أكثر فائدة لحمية القولون التطهير من النظام الغذائي الكفير. استعراض الأطباء بشأن لها دائما إيجابية فقط. ولكن لأيام الصوم أي منتج أفضل من الزبادي قليل الدسم. ومن العناصر الغذائية الكافية ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، وتطبيع الهضم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن منتجات الألبان يستعيد البكتيريا في الأمعاء الغليظة. الصوم يوم واحد على الكفير يكفي لتخليص الجسم من جميع السموم. وكانت معروفة لتكون واحدة من أسباب زيادة الوزن. القائمة يوم الصيام ليست معقدة، ويبدو شيئا من هذا القبيل:

• الإفطار - كوب من اللبن الزبادي.
• الغداء - كوب من عصير التفاح.
• العشاء - السمك المسلوق أو الدجاج، وكوب من اللبن.
• وجبة خفيفة - اثنين من التفاح.
• العشاء - والجبن والخبز المحمص وكوب من اللبن الزبادي.

قبل الذهاب إلى السرير يمكنك شرب القليل من الحليب.

النظام الغذائي الكفير بعد العيد

بالطبع، حالات معزولة من الإفراط في تناول الطعام لا تصبح سببا للكيلوغرام الزائد. ولكن الإفراط في تناول الطعام المنهجي - هو مسألة مختلفة تماما. إذا كانت تؤكل الجدول مأدبة كثيرا، والاستمرار في عطلة البطن في اليوم التالي ليست ضرورية. خلاف ذلك، يمكنك الحصول على بضعة كيلوغرامات اضافية. تحتاج إلى مساعدة الجهاز الهضمي للتعامل مع ما سبق أن تؤكل. أفضل طريقة لحل هذا النظام الغذائي مشكلة الكفير. قائمته هي شرب الحليب جدا والخضروات. الكفير يحسن الهضم. كان لديه تأثير خفيف ملين التي تساعد على تنظيف الأمعاء. خلال النهار، ويجب مرة أخرى في 03:00 لشرب كوب واحد من الكفير. تناول الطعام في نفس الوقت يمكن أن يكون التفاح والدجاج وسلطات الخضار. حتى تتمكن من تجنب شراء بضع مئات من غراما من جيركوف وجلب الجهاز الهضمي إلى وضعها الطبيعي. فمن الأفضل أن تحقق لنفسك، والذي يعطي نتائج جيدة نظام غذائي الكفير. يمكن القيام به صور لمصلحة مرة واحدة في الاسبوع لمتابعة طريقهم إلى الرقم ضئيلة.