النظام الغذائي Ducane. الهجوم الذي القائمة مفيدة في مراحل لاحقة - الخطوة الأولى على طريق الوئام

اخترع الحمية كثيرة - في حقيقة واحدة مناسبة، والآخر - من جهة أخرى. وفعالية كل من نظام امدادات الطاقة مختلفة. وفي الوقت نفسه، البروتين دوكان حمية هو النجاح الباهر الذي ما زال بلا هوادة لعدة عقود. والواقع أن عددا من الآراء الإيجابية المتعلقة أنها تنمو فقط.

تفقد الوزن عن طريق Dyukanu: سر النجاح

في Dyukan عرضت يختلف عن النهج التقليدي لبناء نظام امدادات الطاقة. لذا، وقبل أن تبدأ في انقاص وزنه، تحتاج إلى حساب الوزن المثالي شخصي، لأنه، اعتمادا على الوراثة وعوامل أخرى، كان مختلفا عن الجميع. الميزة الثانية - لا حاجة إلى عد السعرات الحرارية، والذي يبسط إلى حد كبير stroyneyuschih الحياة. الميزة الثالثة - القدرة على تستهلك كمية من المواد الغذائية التي تريدها، مع عدم وجود قيود تقريبا. الجوع هو قادرة على تدمير في الجذر من كل الدوافع، لذلك هذا عامل مهم جدا من الناحية النفسية. الرابع - تأثير مذهل من النظام الغذائي، والذي يعرف مسبقا، كما يتم احتساب ذلك. استهلاك المواد الغذائية مع نسبة عالية من البروتين، وانخفاض - نتائج عائدات الكربوهيدرات ممتازة. وأخيرا، والأهم: إذا كنت عصا لهذا النظام إمدادات الطاقة، ويمكنك نسيان الوزن الزائد، مغرمون جدا من العودة بعد الوجبات الأخرى.

وتتألف هذه العملية من أربع مراحل: هجوم، التناوب، رسو والاستقرار، والتي تتبع بعضها البعض، ومدتها تعتمد على عدد كجم حاجة لانقاص و. لكل من هذه الفترات قد سمحت لعدد من المنتجات التي لا يقتصر الاستخدام، وصفات لإعدادها بما فيه الكفاية. المرحلة الأولى هي قصيرة، ولكن مع ذلك أشد. ذلك ما يمكن أن تأكل؟

النظام الغذائي Ducane. هجوم

القائمة كل مرحلة تختلف بشكل كبير. سيأخذ المرحلة الأولى بين 2-7 أيام. في هذه المرحلة، ويسمح للاثنين وسبعين المنتجات، أنه، بصفة عامة، والكثير. من السمات المميزة - الحد الأدنى من محتوى الدهون والكربوهيدرات. من بينها: الأسماك واللحوم والدواجن ومخلفاتها (مثل الكبد) والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم وهلم جرا. وبطبيعة الحال، وكذلك في جميع المراحل، في هذه المرحلة كنت بحاجة لتناول الطعام كل يوم وملاعق نصف من نخالة الشوفان. والشيء الجميل هو أن يسمح التوابل، وبعض أنواع من الصلصات والملح بكميات صغيرة. ويعطي الأطباق يمكن أن تكون حلاوة ترحيب باستخدام بديل السكر. كما لا يحظر الشاي والقهوة.

النظام الغذائي Ducane. الهجوم: القائمة

كما سبق ذكره، وعدد من المنتجات المعتمدة في هذه المرحلة مؤثرة بما فيه الكفاية. من ناحية أخرى، فإن النظام الغذائي من هذه المرحلة - والأكثر ندرة. في كل مرحلة لاحقة سيتم إضافة عدد من المنتجات الجديدة، بحيث بعيدا، وأسهل وسيتم ملء ذلك، مع لذيذة ومتنوعة. وهذا هو المنطقي، وكثير مجرد أن يرضي دوكان حمية. الهجوم الذي القائمة تختلف اختلافا كبيرا عن المعتاد - نقطة البداية، والتي عادة ما يعطى الأكثر صعوبة. ماذا يمكن أن نقدم في كل وجبة؟ وفيما يلي عدد قليل من الخيارات

فطور

إذا كنت طهي مرة واحدة، يمكن أن يكون راضيا عن الجبن قليل الدسم أو اللبن مع النخالة. ومع ذلك، فإن الجوع يأتي بعد هذا الإفطار في وقت مبكر. إضافة إلى ذلك في بضع شرائح من لحم الخنزير العجاف. الخيار الثاني - البيض المخفوق أو عجة. جعلها أكثر التعبئة، يمكنك استخدام التونة، وصدر الدجاج أو الديك الرومي الثدي. كثيرة هي إعدادهم لmultivarka: يمكنك جمع بأمان للعمل وليس التفكير في هذه العملية. يمكن أن تكمل أي الخبز وجبة الإفطار نخالة مع جبن.

غداء

شوربة اللحوم الخالية من الدهون مع إضافة كمية صغيرة من اللون الأخضر. الخيار الثاني: شريحة لحم البقر. ويمكنك طهي اللحم إلى النمط الآسيوي مع صلصة المحار والزنجبيل. الفطائر التنوع الغذائية أو الرقاق المصنوع من النخالة.

وجبة خفيفة بعد الظهر

لهذا وجبة خفيفة يمكن طهي الغذاء الآيس كريم والفطائر أو البسكويت. وصفات لمثل هذه الأطباق كثيرا. وبصرف النظر عن الحلو، وسوريمي وجبة خفيفة زوجين (حل أيضا في هذه المرحلة).

عشاء

لتناول العشاء، يمكنك تذوق: صدور الدجاج (يسمح لإضافة القليل من الكاري، صلصة الصويا أو عصير الليمون) والأسماك. طريقة التحضير هي غير مهم في هذه الحالة، لأنه من الممكن والطبخ والقلي، والخبز. وبمجرد أن النفط ليس من الضروري إضافة. من جانب الطريق، واللبن الزبادي الطبيعي - صلصة كبيرة لهذا الطبق.

لا ننسى المفضلة لديك الكثير من المأكولات البحرية: الروبيان وبلح البحر والحبار. قليلا من الثوم وعصير الليمون - وطبق لذيذ يمكن أن تكون مستعدة في غضون دقائق.

ليست مخيفة كما يبدو، دوكان حمية. الهجوم الذي يمكن أن يكون قدر الإمكان لتنويع القائمة، يوحي بالثقة في قدراتهم. بعد كل شيء من الأطعمة المسموح بها يمكن طهي الحساء، وطهي الثانية حلوى خبز وشراب، وسوف جميع متنوعة من فقدان الوزن يكون الحد الأقصى. وبالنسبة لعدد قليل من الأيام التي عقد، والنظام الغذائي - ببساطة الملكي! لا تقارن مع اتباع نظام غذائي عندما يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء فقط، وشرب اللبن.