النظام الغذائي نخالة الشوفان

نخالة، باعتبارها الوسيلة الأكثر فعالية لاسترداد الجسم كله، هي أساسا نتاج النفايات من الدقيق والحبوب القذائف التي لم يتم فرزها وبقايا الطحين. بعد نخالة الشوفان - هو منتج مفيد، والألياف النقي، شكل المركزة، أو، بكل بساطة، هو الألياف الغذائية. عند حقنه في الأمعاء، فإنها تكون بمثابة مكثف، وهذا حصل على عدد كبير من المشجعين من بين الناس الذين يشاركون بنشاط في مكافحة السمنة.

وبالإضافة إلى تأثير فقدان الوزن والتأثير الفعال على كافة في المرتبة الهضم النظم الغذائية والأجهزة، ونخالة الشوفان ولها خصائص علاجية أخرى. الاستعمال المستمر منهم في الطعام يقلل من الطبيعي أن مستوى السكر في الدم خلال مرض السكري، وزيادة مقاومة الجسم للأمراض، وانخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، النخالة مفيدة جدا في اضطرابات الكبد وركود الصفراء، والإمساك.

النظام الغذائي نخالة الشوفان

الخصائص الفريدة لهذا المنتج - مثالية لفقدان الوزن. لا عجب خبراء التغذية من أجل خفض الوزن فمن المستحسن اتباع نظام غذائي لالنخالة. بالإضافة إلى حقيقة أنهم تنقية جسمنا، التي هي لطيفة بالفعل وضرورية الألياف الغذائية إضافة إلى شعور الشبع. امتصاص السائل، فإنها تنتفخ وملء المعدة، وبالتالي تصد من الشعور بالجوع.

نخالة تعزيز التمعج المعوية، و التي يتم تقليل امتصاص المواد الغذائية، وهذا هو، من السعرات الحرارية التي تم تناولها، استوعبت بدرجة أقل. وبالإضافة إلى ذلك، فإن أشكال الألياف ممتعة إلى مضاعفة المنفعة بيئة الأمعاء الدقيقة. ونتيجة لذلك، إذا كان في عملية فقدان الوزن باستخدام نظام غذائي مع نخالة، يمكنك أيضا الحصول على التخلص من dysbiosis.

حيث النظام الغذائي استخدام النخالة

بدء تلقي نخالة ملعقة صغيرة تدريجيا (في موعد لا يتجاوز 2 أسابيع) زيادة كمية تصل إلى 2 ملعقة طعام. منذ فعل نخالة فقط عندما يكون السائل تمرغ، فمن الضروري لاستخدامها مع الماء، وإلا فإن التأثير لن يكون.

استخدام النخالة لفقدان الوزن يتبع. ملعقتين من نخالة الشوفان في الإصرار والخليج من الماء المغلي. وبمجرد أن يبرد الماء، فإنه يجب أن يتم تفريغ وأكل النخالة أو إضافتها إلى الطبق الرئيسي. كرر ذلك ثلاث مرات في اليوم. إذا كنت تأكل النخالة على حدة، فإنه يفعل ذلك أفضل لمدة 20 دقيقة قبل وجبة الطعام، والشراب على الرغم من المياه.

تدريجيا، عندما تعتاد على عنصر القائمة الجديدة ستضاف إلى نخالة الغذائية الجافة الأساسية. ولكن لا يزال أفضل منهم zaparivat الماء المغلي. لا حاجة لتتجاوز المعدل اليومي للنخالة، أو 30 غراما. من المهم جدا اتباع مجموعة من المزايا من المنتجات مع نخالة. على سبيل المثال، نخالة مع البنجر مفيد جدا في ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والسكري، و أمراض الكلى، و تصلب الشرايين، وعدم انتظام ضربات القلب.

نخالة الشوفان يمكن استخدامها في أي طبق تقريبا: الحساء، السلطة، والجبن، والحبوب، والحلوى والزبادي - أينما تريد! في حين لا يحد بالضرورة نفسك في الغذاء، لانقاص وزنه مع النخالة. يكفي ببساطة لإثراء نظامهم الغذائي، وعليك أن تكون عن دهشتها لنرى كيف يذهب بك زيادة الوزن. ولكن إذا كان في الوقت نفسه لتنظيم النظام الغذائي السليم، وسوف يكون التأثير الذي لا يهزم.

النخالة: موانع

ولكن هذا، للوهلة الأولى، والمنتج المثالي يمكن أن يكون موانع. قبل اللجوء إلى مثل هذا النظام الغذائي، استشر طبيبك. فمن غير المستحسن استخدام النخالة في الفترة الحادة في القرحة الهضمية والتهاب المعدة والأمعاء والتهاب القولون من المسببات المعدية. كما توهين العملية الالتهابية يمكن أن يستمر استخدام النخالة، بدءا من كمية صغيرة.

يجب نخالة أيضا توخي الحذر، ومعرفة الإجراء برمته. في الأطعمة من الألياف تخصيب مبكرة حادة قد تظهر أعراض غير سارة للغاية: زيادة انتفاخ البطن، والانتفاخ والغثيان، والإسهال. جدا استخدام على المدى الطويل ومن المستحسن أيضا: على الألياف يمكن أن يستقر ليس فقط السموم، ولكن أيضا العناصر النادرة الضرورية والفيتامينات. ولذلك، فإن النظام الغذائي لخفض يجب أن تأخذ دورات.

استهلاك روتيني ومنتظم من نخالة الشوفان يمكن أن تساعد في التعامل مع المشكلة من قوة حديث الناس متوازنة. لذلك، في حالة عدم وجود أي موانع، النخالة مفيدة جدا للاستخدام للجميع. ولانقاص الوزن - وهي واحدة من أهم أجزاء من النظام الغذائي!