عندما الأفضل أن يأكل الجبن؟ أي وقت من اليوم هو الافضل اكل الجبن: نصائح عملية ونصائح

الجبن - هو منتج فريد من نوعه يحتوي على المزيد من البروتين من جميع منتجات الألبان الأخرى. بدونها يستحيل تقديم غذاء متكامل وصحي. النظر في الهيكل ومفيدة الخصائص، وكذلك عند تناول الطعام الجبن وما يمكنك طهي وجبات لذيذة للخروج منه.

هيكل

وأوضح خصائص مفيدة للمنتج من خلال التركيبة الغنية. الجزء الرئيسي هو الكازين. هذا بروتين الحليب الذي يتم امتصاصه في غضون ساعات قليلة. وهي تصل إلى خمس ساعات، كان قادرا على تغذية الجسم الطاقة مع الكربوهيدرات والدهون.

نسبة البروتين في المنتج تبدأ من 50 وما فوق. نسبة تعتمد على طريقة إعداده. إذا كان الجبن هو - الدهون، ويحتوي على ما يصل إلى 60٪ الكازين.

ما تبقى من البروتين فيه تتفكك بسرعة. حتى بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن أفضل أكل الجبن، وينبغي أن يكون في المرتبة إمكانية استخدام الفترة الزمنية بعد ممارسة التمرينات الرياضية.

ل تكوين الجبن تشمل الكالسيوم، وهو أمر ضروري جدا، والعضلات، والعظام. وعلاوة على ذلك، في الجبن يحتوي على كمية كبيرة من الفوسفور والبوتاسيوم والحديد والصوديوم والمغنيسيوم والزنك. المنتجات الغنية والفيتامينات A، B، C، PP.

٪ بروتين متوازن يختلف 14-18. نسيج تخثر - لا الخلايا او الانسجة. يتم هضمها رقائق تماما تقريبا، واستيعابها ليست صعبة. اللبن الرائب هو مثل من الأحماض الأمينية الأساسية، ميثيونين. كما أنه يقلل الكوليسترول ويمنع الكبد الدهني.

الجبن لاتباع نظام غذائي صحي

نظرا لامتصاص الضوء، فمن المستحسن للناس من جميع الأعمار. والأطفال، وكبار السن يحصل من الكوخ كل ما يلزم. تأثير مفيد للغاية وتجديد فإنه سيكون على الناس الذين لديهم مؤخرا المرض.

حتى أثناء بعض الأمراض فمن المستحسن أن يأكل. على سبيل المثال، يظهر تخثر في الأمراض المزمنة أو نظام الجهاز الهضمي.

ومع ذلك، خبراء التغذية يحذرون من أن المنتج هو عالية التركيز، لذلك فإنه من المستحسن أن تأخذه كغذاء 2-3 مرات في الأسبوع، وليس أكثر من ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، هناك وجهة نظر مثيرة للاهتمام من الواقع، ما هو الوقت الأفضل لأكل الجبن. ولكن دعونا نتحدث عن ذلك لاحقا.

الجبن لكمال الاجسام

أي رياضي من يريد لتحقيق أقصى قدر من النتائج، ومن المؤكد أن يكون الجبن في النظام الغذائي الخاص بك. بعد كل شيء، هناك الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى! ما هو المهم هنا، وهناك الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء. يتم الاحتفاظ بفضل هذه الطاقة، ولا تريد أن تأكل.

والسؤال هو، متى أكل الجبن، هو الأكثر أهمية لكمال الاجسام. ومن المعروف أن من المفيد بالنسبة لهم في نصف ساعة قبل الخروج من الأزمة، وخلال نصف ساعة بعد.

ويمكن تفسير النتيجة المثلى على النحو التالي. قبل تدريب الجسم المنصوص الطاقة الكربوهيدرات بشكل دائم. وفي الوقت نفسه هناك تجديد بروتين العضلات. بعد التدريب هناك تجديد قضى احتياطيات الطاقة، والعضلات التالفة زودت البروتين الضروري لشفائهم السريع والنمو.

كل كمال الاجسام نعلم أن الجبن هو أفضل غذاء لأولئك الذين يحتاجون إلى اكتساب الوزن.

أي وقت من اليوم هو الافضل اكل الجبن

مع الرياضيين أننا فهمنا. الآن أفهم أفضل عندما يكون لديهم المنزلية وماذا يفعل. ولكن ليس كل الناس الرياضيين. لذلك، وبالنسبة لبقية أنها ليست لا تزال مسألة الخمول، عندما فمن الأفضل أن يأكل الجبن.

ويعتقد بعض الخبراء أن أفضل هضم هذا المنتج هو المساء. بالطبع، نحن لا نتحدث عن كيفية تحميل. جميع التدابير اللازمة. وفي الوقت نفسه، لا يستطيع الجسم امتصاص أكثر من ثلاثين غراما من البروتين لكل وجبة. في 100 غرام من الجبن يحتوي على 16-20 غراما من البروتين. وهذا يعني أنه قبل الذهاب إلى الفراش لا يمكن أن تأكل أكثر من 180 غراما من الجبن.

إذا كنت تستخدم المنتج دون أي إضافات لا يمكنك إضافة اللبن. ولكن في هذه الحالة، ينبغي خفض جزء من الجبن، كما هو الحال في اللبن الزبادي يحتوي أيضا على البروتينات والكربوهيدرات والدهون.

أولئك الذين يحتاجون إلى اكتساب الوزن، ويمكن إضافة بأمان اللبن. ولكن بطبيعة الحال، لا يمكنك تطرف، لأن أصل الدين لا يزال هو نفسه اللبن الرائب. عندما كان ذاهب الى انقاص وزنه، فمن المستحسن أن لا يزال التعود على استخدامه دون أي إضافات.

كيفية اختيار الجبن جيدا

في عصرنا هذا، عندما المتجر العديد من المنتجات التي مبهور، فإنه من الصعب في بعض الأحيان إلى جعل الحق في الاختيار وشراء ما تحتاج إليه بالتحديد. في هذه مكتوبة في أي مكان أن المنتج طبيعي 100٪. في كثير من الأحيان، ولكن هذا ليس صحيحا تماما.

المسلحة مع بعض النصائح لتحديد بسرعة كيف الجبن هو حقا طبيعيا ومفيدا.

1. من النصف يتم الحصول على لتر من الحليب 200 غراما من الجبن. ولذلك، قيمته أعلى، وينبغي أن يكلف أكثر بكثير الحليب.

2. في تصنيع المنتجات الغذائية، كما في الواقع، وغيرها من الشركات المصنعة لها إلى الامتثال لمعايير الجودة وتحديدها على العبوة. يجب التأكد من العثور عليها والتحقق من الامتثال. إذا وجدت بدلا من "ستاندرد" مع عدد من شيء من هذا القبيل وغيرها من الأمور، فمن الأفضل عدم شراء مثل هذه المنتجات.

3. الجميع يعلم أن في المنزل، يمكنك طهي اللبن الرائب هو نوعية أفضل بكثير مما كانت عليه في المتجر. لذلك، يفضل كثير من الشراء في السوق. ومع ذلك، هناك لا يكلف أي المعايير ذات الصلة ومن يدري ما أضيف مضيفة هناك أو لم يقم بإضافة. اذا كان مكان حيث يمكنك شراء الجبن، ثبت، وبطبيعة الحال، فإن الأمر يستحق للوصول إلى هناك. ولكن ينبغي أن يوضع في الاعتبار أن الجبن الدهون هو دائما عالية.

4. ومن المؤكد أن تولي اهتماما لتاريخ الصنع. الجبن الطبيعي يمكن تخزينها لمدة لا تتجاوز ثلاثة أيام. أحيانا يتم زيادة المدة إلى خمسة. ننظر بعناية في الأرقام بحيث لا يتجاوز تاريخ انتهاء الصلاحية، ولم يقتلوا. حاليا، هناك أيضا خاصة ما يسمى تكنولوجيا الأغشية التخزين، حيث أن المنتج هو قادرة على الحفاظ على خصائصه المفيدة لمدة شهر كامل.

التخزين السري ليتل

بعد أن اشترى الكوخ، المنزل يجب أن يتحول على الفور الى وعاء المينا وإضافة قطعة من السكر، غطاء مغلق بإحكام. ثم فإنه سيتم الاحتفاظ خصائصه لفترة أطول.

استنتاج

مع الأخذ بعين الاعتبار بعض النصائح البسيطة لشراء وتخزين الجبن، وكذلك التمسك الوقت الأمثل لدخوله، سوف تضمن نفسك الفائدة المثلى من المنتج. الآن أنت تعرف بالضبط متى أكل الجبن - في الصباح أو في المساء.

إذا قبل خدمة نوعية لديك شكوك، وهنا تلميح لآخر: إضافة قطرة من اليود. إذا كان المنتج هو أمر طبيعي واليود تحتفظ لونه. إذا تم إضافة النشا، فإنه سوف يكتسب صبغة مزرقة.