النظام الغذائي Mirimanova: القائمة عن كل يوم في التفاصيل، وميزات والنتائج

التخسيس كل امرأة يرتبط مع الإضراب عن الطعام مبرحة، والرفض الكامل من أطباق لذيذة، ونقص الطاقة، والدوخة، والانهيار العصبي. سلبية مستمرة. أين نحصل على الدافع ليتوافق مع نظام غذائي خلال كامل وضعت، وكذلك للحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها بعد ستهزم عدد معين من الكيلوجرامات؟ ومع ذلك، ليس هذا هو المسار الذي يمكن أن تقودك إلى انتصار كامل على السمنة. للقيام بذلك، تحتاج إلى العيش في وئام مع جسمك.

وهذا يعني أن نظرية فرض حظر شامل ليس له ما يبرره. بعض القواعد والقيود يجب أن تمتثل، ولكن لتعلم المزيد عنها، فسوف يفاجأ كم أنها لينة. اليوم، يتم تقديم انتباهكم Mirimanova النظام الغذائي. القائمة كل يوم، هي التي رسمت في التفاصيل، وسوف تسمح لك لجعل الرأي الخاصة بك عن ذلك، وتقرر لنفسك ما إذا كان من المناسب بالنسبة لك.

وهناك القليل من نظرية

تلقى هذا النظام أوسع شعبية بين الآلاف من النساء. في الواقع، وهذا النظام الغذائي، والتي وضعت لنفسي كاثرين Mirimanova. ومع ذلك، كانت قادرة ليس فقط لانقاص الوزن ولكن أيضا بشكل كبير للحفاظ على النتائج لسنوات قادمة. رؤية النظام الذي تم تصميمه بشكل واضح يعطي تأثير ممتاز، وقالت انها نشرت هي التقنيات لمجموعة واسعة من المتابعين. في الواقع، النظام الغذائي الفردي. النظام الغذائي يتكون من عدة كتل مهمة. وهي القائمة مجموعة ونظام ممارسة الرياضة البدنية. ميزته الكبرى هي أنه ليس من الضروري أن يخترع أي شيء، ما عليك سوى اتباع الخطوات الموضحة، والنتيجة لن تستغرق وقتا طويلا. وبالإضافة إلى ذلك، صمم المؤلف ونظام التحفيز. ولكن ما يكفي من الناحية النظرية، دعونا نرى ما النظام الغذائي Mirimanova. القائمة كل يوم، هي التي رسمت في التفاصيل، بل هو دليل حقيقي للعمل.

المبادئ الأساسية

الفرق الأول هو أن النظام الغذائي لا يقصد فرض قيود مشددة على النظام الغذائي الخاص بك. على العكس من ذلك، وهذا هو تماما يست نموذجية لبرامج انقاص الوزن، ويسمح لك كل شيء. بما في ذلك حتى الكربوهيدرات البسيطة. نعم، هل سمعت الحق والسكر والخبز والبطاطا والمعكرونة - كل هذا يمكن إدراجها في النظام الغذائي. على ما يستند النظام الغذائي؟ أولا وقبل كل شيء على نسبة من الوقت من اليوم مع الطاقة واردة.

وماذا يقولون الناس الذين يعرفون عمليا أن مثل هذا النظام الغذائي Mirimanova؟ القائمة عن كل يوم (ونحن سوف ننظر في الأمر بالتفصيل قليلا في وقت لاحق) مفاجآت مع تنوعها. في الشهر الماضي في المتوسط الناس على فقدان الوزن بنسبة 5 كجم. النتائج يمكن أن تختلف بعض الشيء، شخص يفقد الوزن أكثر، وبعضها أقل.

القواعد العامة

والآن دعونا ننظر إلى ما يخبرنا اتباع نظام غذائي Mirimanova. سوف القائمة لكل يوم من أيام الدراسة في التفاصيل، لذلك أنت لا تملك إلا أن الجمع بين وجبة وفقا لذلك.

وفيما يلي القواعد الرئيسية:

• أهمية وجبة الصباح. تؤكد العديد من الوجبات الغذائية التي لعملية التمثيل الغذائي الصحيح هو المهم عدم تخطي وجبة الإفطار. وكان هو الذي يدير جميع العمليات في الجسم. وجبة الصباح لا يقتصر خاصة في المنتجات. المسرات الحلويات يجوز، ولكن من المستحسن أن يتم اختيار البرتقال الطبيعي والشوكولاته الداكنة.
• دع الخبز الأبيض في الصباح.
• في الواقع، قبل العشاء لا تقتصر في اختيار المنتجات. إذا كان في المساء سيتم التعامل معك كعكة، وترك الأمر في الثلاجة. في الصباح كنت آكل من دون تأنيب للضمير.
• بعد 12 ساعة على البخار من النظام الغذائي فقط، المغلي أو البخار الغذاء دون الكربوهيدرات البسيطة.
• والقاعدة الأخيرة - هو ضروري لتكريس الأنشطة البدنية الوقت، فضلا عن شرب الكثير من المياه النظيفة. ولكن تجبر نفسك لا تحتاج إلى واحد ونصف لتر يوميا غير كافية.

المزايا الرئيسية

لماذا هو النظام الغذائي شعبية حتى حصلت Mirimanova؟ وهناك قائمة اليومية (القائمة، يمكنك إعادة تشكيل لأنفسهم، ولكن من المهم أن تلتزم بالقواعد العامة) لا يتطلب عد السعرات الحرارية تؤكل، وهي مريحة للغاية. إلى أسفل مع اليوميات، وموازين المطبخ والندم لا نهاية لها. الآن كل شيء أسهل بكثير. تصل إلى 12 ساعة، هل يمكن أن يكون كل شيء.

لا وجود الحد الأدنى للسن. هذا النظام الغذائي يمكن أن تستفيد مثل كبار السن والشباب.

قد النساء الحوامل والمرضعات أيضا اتباع هذا النظام الغذائي دون ضرر لطفلك.

كل المنتجات المعروضة من قبل النظام، في متناول الجميع.

وفقا لاستنتاج الطبي الرسمي، هذا النظام الغذائي لا تضر الجسم. كم هو رائع لانقاص وزنه وعدم الشعور بالجوع، والتهيج والضعف.

كل وجبة - فقط مجموعة منتج واحد

وهذا هو الأساس الذي سوف يسمح لك لتحسين وجبات الطعام كل يوم، واختيار الأطعمة من تلك التي لدينا اليوم في المطبخ الخاص بك. لذلك، كيف اتباع نظام غذائي مبني Mirimanova؟ يتم تخفيض مبادئ هذا النظام إلى حقيقة أن جميع المنتجات قد تم تقسيمها إلى سبع مجموعات كبيرة. لمرة واحدة يمكنك أن تأكل فقط أولئك الذين هم في نفس المجموعة. نلاحظ هذه القاعدة بسهولة. ومع ذلك، دعونا أكثر من ذلك.

هنا هو مجموعة:

• منتجات الألبان والفواكه. مزيج مثالي التي تناشد كثير من الناس. من هذا الجبن مجموعة بطلان واللبن، تحتاج إلى اختيار المنتجات ذات نسبة الدهون أقل من 5. هذا المخمر خبز الحليب والجبن واللبن. الفاكهة يمكن استخدام الحمضيات والتفاح والخوخ والبرقوق، الكيوي والبطيخ.
• الجبن ومنتجات الألبان، وكذلك المشروبات. جميع المنتجات (الزبادي أو الجبن) يجب أن يكون قليل الدسم. أجزاء - الصغيرة. من المشروبات يمكن الشاي، العصير أو الطازجة، والنبيذ الجاف أو الماء.
• الخضروات والفواكه. مجموعة مفيدة للغاية، وهو أمر يستحق اهتماما خاصا. ومن الخوخ الناضجة والبطيخ والتفاح. يسمح الخضروات، باستثناء البازلاء والبطاطا والباذنجان. وبالإضافة إلى ذلك، والمنتجات من هذه المجموعة لا يمكن دمجها مع الفطر، والأفوكادو والذرة.
• وتشمل الأسماك واللحوم أيضا نظام غذائي Mirimanova. القائمة للأسبوع يمكن أن يكون في وقت مبكر، ثم سيكون من الأسهل للتخطيط لشراء المنتجات والطهي. يمكنك الجمع بين مع كل الأسماك والبيض الأخرى. فمن المستحسن لطهي الدجاج والسمك واللحوم لمدة عامين.
• الحبوب والفواكه. ونحن تعودنا على تناول عصيدة مع الزبدة أو الحليب، واللحوم. هنا كنت عرضت مجموعة مختلفة. هذا الحنطة السوداء والأرز البني. الفاكهة يمكن أن تضيف البطيخ والحمضيات والخوخ، والتفاح.
• الحبوب والخضروات. مزيج ناجح من الاستخدام المكثف لها من Ekateriny Mirimanovoy النظام الغذائي، فإن النتيجة التي لا تستغرق وقتا طويلا. في شهر واحد، يمكنك أن تفقد بسهولة ما يصل الى 5 كلغ. في هذه الحالة، وسوف تستمر هذه العملية حتى وزن المحفوظة. بعد هذا النظام الغذائي والحفاظ على النتيجة. وهكذا، في مزيج من الخضروات والحبوب ويسمح لاتخاذ الأرز البني والحنطة السوداء. ولكن دقيق الشوفان والدخن والذرة فريك يجب أن تعطي. ينبغي استبعاد الخضروات البطاطا والباذنجان واليقطين.
• منتجات الألبان والخضروات.

ونحن نخطط يومك

في الواقع، والنظام الغذائي هو جيد للغاية بالنسبة للرجل العمل. يوضح عينة الحمية القائمة Ekateriny Mirimanovoy أن كمية الطعام على الفطور لا يقتصر. يمكن تناول الطعام في الصباح يكون أي شيء. لتناول طعام الغداء، ونحن نوصي المنتجات يغلي أو الحساء، يخبز على استجواب. حول المايونيز يمكن أن ننسى، وتحسين استخدام عصير الليمون. مقبلات اللحوم يمكن أن تكون الخضروات، ولكن من دون البطاطا.

وجبة الأكثر تواضعا - انها عشاء. وهو يتميز السعرات الحرارية المنخفضة، وأنه لا ينبغي أن يتم في وقت لاحق من الساعة 18:00. السمك أو اللحم تقدم بدون مقبلات والسكر والخبز حتى الصباح تحت الحظر.

النظام الغذائي بعد يوم

يعطى الأسبوع الأول من الصعب جدا، ولكن بعد ذلك فإن الجسم على التكيف، وكنت قد تستمر تماما لحسن الحظ طريقهم إلى الشكل المثالي. إذا كان هناك فشل، لا لوم نفسك، والاستمرار فقط. أو حدد لنفسك يوما واحدا في الشهر، عندما تتم إزالة كافة القيود. وفي الصباح والعودة إلى النظام الغذائي الصحيح. لذلك، لدينا Mirimanova النظام الغذائي. يظهر خيار القائمة على سبيل المثال، يمكنك تعديله وفقا لتقديرها.

الاثنين أو في اليوم الأول

في اليوم الأول يمكنك أن تبدأ مع البطاطا المهروسة والدجاج. وبالإضافة إلى ذلك، إضافة وجبة مع قطعة من الخبز والشاي أو القهوة. لتناول طعام الغداء، وإعداد 250 غرام من البطاطا والخضروات. وجبة كاملة 150 غرام من الخس الجزر والبنجر. ملء يمكن أن يكون أي. والعشاء هو سلطة من الخضار. وجبة خفيفة، يمكنك استخدام الخضروات المعتمدة. يجب تغيير القائمة حتى لا يكلف نفسه عناء، والتي يتلقاها الجسم جميع المواد الضرورية والعناصر النزرة.

نستمر في اتباع نظام غذائي

الأيام المتبقية من الأسبوع، ونحن أيضا إرسال بالتفصيل، لذلك لم يكن لديك لنتساءل ما لطهي الطعام الخاصة بهم اليوم. نقدم لكم قائمة مفصلة لMirimanova النظام الغذائي كل يوم. لذلك، يبدأ الثلاثاء مع الخضار والدجاج مطهي والخبز والقهوة. الغداء أيضا نقدر دقة له. تحضير يطبخ 200G ومقبلات من الأرز، فضلا عن 100 غرام من الخس والملفوف. عشاء 250 غ من السمك المخبوزة.

يبدأ اليوم الثالث مع المعكرونة مع الجبن والشاي الحلو والخبز. لتناول طعام الغداء، و 200 غرام خبز دجاج مع الخضار والأرز وسلطة البنجر. A الجبن عشاء و 100 ز 2 اختيار الفاكهة.

هل بدأت قليلا لتعتاد على نظام غذائي جديد ولا نريد الكثير لتناول الطعام في المساء. هذا هو علامة جيدة. اليوم، يمكنك أن تبدأ اليوم مع عصيدة الحليب مع الخبز والشاي مع السكر. لتناول طعام الغداء، و 200 غرام معكرونة بالطماطم. في المساء 250 غرام مطهي الخضار، و 100 غراما من اللبن.

يبدأ اليوم الخامس مع البيض المقلي. هذا يمكن أن يكون عجة كبير، ساندويتش والقهوة. في أي وجبة 150 غ السمك مع مقبلات الحنطة السوداء. A الملفوف عشاء 100G.

اليوم السادس تعطي بعض الراحة. الجسم قد تحققت بالفعل أنه في الصباح لتطعمه ويتطلع إلى وجبة وضعت. ويبدأ يوم السبت من البيض والموز والقهوة. لتناول طعام الغداء 150 غرام من قلوب فرخ مع الخضروات مطهي. لتناول العشاء واللبن والتفاح المخبوزة.

في اليوم السابع من أيام الأسبوع يغلق. في اليوم التالي، يمكنك إعادة كتابة القائمة الخاصة بك. اليوم، كنت في انتظار العجة واللبن والشاي الحلو والخبز. لتناول طعام الغداء 200 غرام الأسماك المشوية والخس. A الحساء عشاء 250G.

آراء ونتائج

إذا كنت تعتقد أن الناس الذين مناقشة نتائجها في المنتديات، واتباع نظام غذائي ممتاز. ليست معقدة جدا، وغير مكلفة، لا يتطلب الحساب والمحاسبة من السعرات الحرارية. ولكن في الوقت نفسه أنها فعالة بشكل خيالي. خمسة كيلوغرامات في الشهر - يشبه إلى حد كبير، ولكن فقدان الوزن هو مستقر، مما يعني أنه قريبا جدا سوف تأتي إلى المثل الأعلى لهم. بمجرد أن يبدأ الوزن أن أترك لكم، سترى الشعور خفة. الآن ربط التمارين الرياضية: المشي، والركض، والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. حتى فقدان الوزن سيذهب لا تزال نشطة.