النظر في كيفية العديد من السعرات الحرارية في السكر، وتؤكل من قبلك

بعض خبراء التغذية قاطعة فيما يتعلق التعصب السكر أقرب إلى هذه المنتجات المعروفة منذ فترة طويلة. السكر المكرر هو ديساكهارايد تتألف من اثنين من جزيئات سكر الفواكه والجلوكوز، متصلة بواسطة السندات OH. هذا تكتل الكيميائية الأكثر خطورة لجزيء الجلوكوز البشري قادر على امتصاص كفاءة في مجرى الدم وبالتالي يتداخل مع استقلاب طبيعي في الجسم.

في حين أن العديد من السعرات الحرارية في السكر (380 سعرة حرارية لكل 100 غرام)، ومعظم الناس لا يستطيعون رفض من دواعي سروري للمشاركة بانتظام "الحياة حلوة"، مما يجعل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على السكر في حاجة إليها، على الحدود في كل تجلياتها مع الإدمان.

لفهم كيفية السكر في مستواه المعتاد مقبولة لجسم الإنسان، ينبغي مقارنة مع كل فترات الأخريين التاريخية والمتباينة في مدتها. نحن نتحدث عن حقيقة أن البشرية في ستار البيولوجي العرض لها ظهرت منذ ملايين السنين، ولقد مرت ثلاث سنوات فقط مائة منذ بدأنا استخدام منتج الاصطناعية، وكيف هو السكر. خلال هذا الوقت، لا تزال لا يمكن أن يأتي التكيف الأنواع التي تساعد على الأعضاء الداخلية لمعالجة مثل هذه المنتجات الغنية. قبل ظهوره طبيعة علمتنا أن ساتشاريديس أخرى لها نفس العدد من السعرات الحرارية من السعرات الحرارية في السكر، ولكن لم تقدم إلى المألوف كمنتج مركزة بالنسبة لنا. فهو يقع في حوالي الفركتوز، والمعالجة التي تم تأسيس جسمنا. بالنسبة لنا، فإن وجود الفركتوز في الخضروات والفواكه والعسل هو مؤشر لا ارادي من فائدتها على محتوى مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن. لذلك، يرتبط حلاوة بالنسبة لنا مع المتعة. كنا قادرين على تجميع في شكل والسكر، و ليس غير ضارة على صحتنا. بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية في السكر، وبالإضافة إلى ذلك، لاستخدامها جنبا إلى جنب مع الدهون، نحن الزائد البنكرياس، مما اضطر لإنتاج الأنسولين الزائد. أنه يخلق حلقة مفرغة تؤدي البشر إلى مرض السكري. في الصناعات الغذائية اليوم، هناك تقنية الإنتاج الفعلي من الفركتوز، ولكن في حد ذاته استبدال الفركتوز سكر في توازن طعامنا ليست فعالة جدا، لأنه، على الرغم من أن هذا الأخير هو 1.7 مرة أكثر حلاوة من السكر العادي وسكر الفواكه كمصدر للطاقة بالكامل من عدد السعرات الحرارية في السكر، كل يوم ونحن نأكل.

لذلك، فمن الضروري في كل وسيلة ممكنة للحد من استهلاك السكريات في نظامنا الغذائي العادي، والحد بشكل كبير من عبء كمية زائدة من الطاقة. ولكن يجب علينا ألا إفقار النظام الغذائي الخاص بك عدم العناصر الغذائية، والتي بدونها التدفق المنتظم للجسم يمكن أيضا أن تكون على وشك مرض خطير. وتشمل هذه الألياف، والفيتامينات، والمعادن، وتستهلك عادة من قبلنا مع السكر.

لذلك، حتى لشخص سليم تماما يحتاج الرقابة اليومية على السعرات الحرارية كم في السكر، وتؤكل مع الأطعمة الأخرى، التي يستهلكها الجسم نتيجة لمجهود بدني. عندما التوازن هو في صالح السعرات الحرارية المستهلكة، فمن الضروري لضبط أسفل المنتج استهلاك الحلو. هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية ملعقة من السكر الذي رمي في الشاي أو القهوة الخاص بك؟ من 15 إلى 20، وهو ما يقرب من نفس جسم الإنسان يحرق لون يوميا لكل كيلوغرام من وزن الجسم. هذا التقدير، فإن الأمر يستحق وضع الملعقة في كأسه. يمكنك إظهار الاعتدال في استهلاك الأطعمة التي تحتوي على السكر سيقضي على الوجبات الغذائية المنهكة في وقت لاحق في الحياة، ومفاجآت غير سارة التي يتم تقديمها لصحتك.