كم عدد السعرات الحرارية في العسل وما هو فائدته

بالنسبة للعديد من العسل - واحدة من الحلوى المفضلة لديك. انه أمر طبيعي ولا يحتوي على أي محسنات النكهة، ومفيدة لصحتنا، ولكن في نفس الوقت، يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. في محاولة لمعرفة عدد السعرات الحرارية في العسل، وما الفوائد التي يمكن أن تحقق للجسم.

العسل وغذاء

دعونا نبدأ مع الإجابة على السؤال الأول. عدد السعرات الحرارية في العسل يعتمد على مجموعة متنوعة. متوسط القيمة الحرارية للمنتج 327 سعرة حرارية لكل 100 غرام في العسل ليندن لا يتجاوز 380 سعرة حرارية لكل 100 غرام عسل من مرج الزهور يمكن أن السعرات الحرارية تتراوح 380-415 سعرة حرارية لكل 100 غرام من العسل يعطي هذه السعرات الحرارية من السكر والجلوكوز التي يحتوي عليها.

بالطبع، أولئك الذين يشاهدون بدقة نظامهم الغذائي، لا تأكل العسل بكميات كبيرة. ولذلك، سيكون من المفيد معرفة عدد السعرات الحرارية في الشاي ملعقة من العسل. منذ تناسبها حوالي 8 غرام من العسل، وقيمة السعرات الحرارية في هذه الحالة هو 26 كيلو كالوري. في ملعقة كبيرة من العسل، على أساس كمية من حوالي 17 غرام، يمكن للمرء أن يفترض وجود 56 سعرا حراريا.

في حين أن العديد من السعرات الحرارية في العسل، فمن أكثر ملاءمة للحمية الغذائية من السكر. ويتضح ذلك من خلال التجارب الأخيرة التي أجريت في جامعة كاليفورنيا. المتطوعين الذين شاركوا في ذلك، استخدام العسل لمدة شهر، ولكن لم اكتساب الوزن. وقد لاحظ العلماء أن المشاركين في التجربة سرعان ما يصبح المشبعة والرغبة في تناول الحلويات انخفض بشكل ملحوظ.

كل المسألة في تكوين هذا المنتج. كم عدد السعرات الحرارية في العسل لا يؤثر على معدل ترسب الدهون. كل المسألة في ما يسمى مؤشر نسبة السكر في الدم. ما يسمى مؤشر الكشف عن المنتج سرعة الانقسام في الجسم وتحويلها إلى جلوكوز. كلما زادت القيمة، كلما زاد ينتج البنكرياس الانسولين، مما يخلق في احتياطيات الجسم من السكر "فقط في حالة". ثم يتم تحويل هذه الأسهم إلى دهون. I العسل مؤشر نسبة السكر في الدم هو 55 وحدة، في حين أن السكر 61. لذلك، والعسل غذاء أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك، بل هو أيضا حقيقة أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات، وهي ليست في السكر (بسببه وتمسك اسم "السعرات الحرارية الفارغة"). ولذلك، فإن السكر تستخدم في انشقاق من الاحتياطيات الداخلية، وعندما تنفق هذه الاحتياطيات، ويبدأ العملية التي ترفع مستويات الكوليسترول في الدم من هما شرطان أساسيان للسمنة.

الفوائد الصحية

لذلك، كم عدد السعرات الحرارية في العسل، تعلمنا. الآن في محاولة لمعرفة ما هو مفيد بالنسبة لنا. في الكلية، ويحتوي على حوالي 300 مادة مختلفة. ومن بين هذه العناصر المفيدة مثل البروتين، كاروتين، وفيتامين B وفيتامين C العضوية، الأحماض، النيتروجينية المركبات والزيوت الأساسية. وبفضل هذا "الكوكتيل" العسل له تأثير الشفاء على الجسم. لأنه يزيد الشهية وحركية الجهاز الهضمي، هو مساعدة كبيرة في دسباقتريوز يضمن النوم الطبيعي، ويساعد مع MS. قيمة الطاقة من العسل يجعلها ممتازة لعلاج فقر الدم والاضطرابات العصبية.

أنواع مختلفة من المنتجات يمكن استخدامها لمختلف الأمراض. لذلك، هو الانسب العسل الأبيض لنزلات البرد ويساعد على خفض درجة الحرارة. عباد الشمس والعسل يعزز فعالية العلاج من الغدة الدرقية. العسل Akatsionny يمتلك عمل مضاد للالتهابات. هذه المساعدة الحنطة السوداء المنتج تطبيع الجهاز الهضمي والكلى، فضلا عن زيادة مستوى الهيموغلوبين في الدم.

العسل، يمكنك أن تأخذ ما زال وخارجيا. فهو يستخدم لتسريع تجديد الأنسجة، وتقليل الالتهاب، والتطهير. كما ترون، ثم، كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة من العسل، وهذا لا يعني أنه ببساطة "خطير" ومنتج الحلو.

ما ينصح كمية من العسل لتناول الطعام في اليوم الواحد؟ للبالغين - حوالي 100 غراما، وهو ما يكفي للأطفال 40-50 من أولئك الذين يشاركون بنشاط في الألعاب الرياضية، يمكنك زيادة هذا العدد إلى 200، والشيء الرئيسي - لتستهلك العسل في الاعتدال.