تحتوي على الكربوهيدرات - وهذا هو أي نوع من المنتجات؟ دعونا التعامل مع

رجل الحديثة هو يختلف عن الطراز القديم، وليس فقط حقيقة أن "تجمد" كل يوم على شبكة الإنترنت، وذلك باستخدام الهاتف المحمول وركوب الخيل على وسائط عالية السرعة النقل.

الإنسان المتمدن الحديث، خلافا لأنفسهم قبل عقدين من الزمن، هو فقدان الوزن باستمرار. أو قال انه ذاهب الى انقاص وزنه. على أي حال، ونحن نعرف الكثير عن ما يلزم للقيام بذلك. على وجه الخصوص، وتناول الطعام أقل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات أكثر. الكربوهيدرات - ما هو نوع من المنتجات؟ معظمنا أعتقد أن هؤلاء الذين يشفون منها، وبالتالي، فمن الضروري لدفع لهم مكنسة قذرة من النظام الغذائي وعدم السماح مرة أخرى تحت أي ظرف من الظروف.

كما هو الحال مع أي الاعتقاد السائد، هذه هي الحقيقة، ونسبة الأخطاء. دعونا نبدأ مع حقيقة أن الكربوهيدرات - ليست هذه هي المنتجات نفسها، والمواد العضوية الموجودة فيها. تعتبر الأكثر شيوعا من هذه المواد لتكون السكروز وسكر الفواكه والجلوكوز. واللاكتوز - واحد موجود في الحليب. في بعض المنتجات، وهناك عدة أنواع من الكربوهيدرات، مثل السكر. ذلك لحسن الحظ التعايش الجلوكوز والفركتوز.

ونحن بحاجة إلى الكربوهيدرات. بدونها، ونحن zachahnem، خافت، وجه posereem وعموما يمكن أن يعيش حياة طبيعية لا. الكربوهيدرات هي الوحيدة الجيدة والسيئة. من نحن انبساط جيدة، والسيئة - "puhnem" بلا رحمة.

قد تسأل: "الكربوهيدرات جيدة - ما هو نوع من المنتجات؟" الجواب بسيط: نظرة على توصيات لتناول الطعام الصحي وإرسالها التحيات. وعند النظر إلى مرهف (حرفيا) سلسلة من الأسماء، فمن السهل أن نفهم ما هي الأطعمة الكربوهيدرات الجيدة، والشحن لدينا، وماذا - لا. جيدة - انها الخضروات الطازجة وعصائر الفاكهة، الخبز، الحبوب الكاملة، ومع إضافة نخالة الحنطة السوداء والشوفان، الأرز البني، و البقوليات، والخضار الخضراء والطماطم. وإلى جانب كل ما سبق، لا يزال بإمكانك إضافة الفطر والمعكرونة من طحين القمح و الفواكه والشوكولاته الداكنة ومنتجات الألبان.

A الكربوهيدرات سيئة - ما هو نوع من المنتجات؟ تلك التي فرحة لدينا براعم الذوق، ثم تخزينها غدرا على شكل دهون على الوركين والبطن. حيث يمكننا أن نتعلم من "الفرح"؟ وبطبيعة الحال، الخبز الأبيض والحلويات والمعجنات والبطاطا والمعكرونة من دقيق، والأرز الأبيض. كل هذه الأشياء الجيدة تحتوي في الغالب السكر والنشا. وإذا كنت لن يكون بعد الكعكة "لتناول وجبة خفيفة" الركض، والوزن الزائد مع هذا النظام الغذائي من المؤكد أن توفر لك. بالمناسبة، ليوبوف أورلوفا يسمح أحيانا للأكل الكعكة، ولكن بعد ذلك قدمت 100 المنحدرات من المباريات متناثرة على الأرض. وبقيت في نفس القسم.

حتى لا يتعطل تأمين على فمه، وتناول الكربوهيدرات، ولكنها تفعل ذلك بحكمة. قاعدة أخرى، تراقب أنك لست أفضل من ذلك بكثير. أكل المفضلة لديك الحلو في الصباح. ويفضل قبل 12 ساعة. في هذا الوقت، وأفضل هضم الكربوهيدرات. لذا يمكنك أن تأكل الحلوى للفطور والغداء في وقت مبكر، ولكن لتناول العشاء، وترك البروتينات والكربوهيدرات وإعطاء العدو.

المنتجات بالإضافة مع نسبة عالية من المواد العضوية، وهناك تلك التي الحد الأدنى عددهم. دعونا نلقي نظرة على ما هي الأطعمة منخفضة في الكربوهيدرات.

الأسماك واللحوم، فهي غائبة تقريبا. ليس فقط، ولكن وجدت في الخضروات (الخيار والخس والطماطم والفجل)، والفطر، والليمون والبرتقال والبطيخ. بل هي أيضا أقل من 5 غرام (100 غرام) في منتجات الألبان الخالي من الدسم، والأعشاب البحرية والمحار.

حسنا، الآن كنت تعرف العدو في وجه "، فضلا عن البعض. وإذا طلب منك شخص: "الكربوهيدرات - وهذا هو ما نوع من منتجات" - عليك أن تعرف ماذا أقول. وأيضا أن تكون قادرة على تخطيط النظام الغذائي الخاص بك وذلك لالبقاء في حالة تأهب، نشطة ومناسبا.