جندي التمهيدي: كيفية زيادة قوة اللكمات

القوي لا ترغب في الكشف عن أسرارها، ونتيجة لذلك، وكيفية زيادة قوة لكمة، يمكنك أن تجد معلومات مفيدة القليل جدا. على وجه الخصوص، وعادة ما مكتوب أنه ضرب لا يمكن وضعها من تلقاء نفسها وتحتاج إلى تدريب مع مقاتل من ذوي الخبرة أو المدرب الذي يعرف تماما ما يقوم به. قررنا أن تصحيح هذا الظلم وتنظيم كل المعرفة الضرورية للمبتدئين لفهم كيفية زيادة قوة الضربة بقبضته. قراءة المزيد واستيعاب المعارف!

كيفية زيادة قوة لكمة: المواصفات

ما هي مؤشرات الأثر وكيفية تطويرها؟ بصراحة، دون تجميل حول سادة شاو لين، جميع خصائص وتدريبات القتال للسكتة الدماغية يمكن تقسيمها وفقا لثلاثة معايير هي: السرعة والقوة والتقنية. أدناه ونحن في قائمة التمارين المختلفة، والتي يمكنك وضع كل منهم.

سرعة

أفضل التمارين لالملاكمين سرعة تأثير وضعت قبل تزال قرن: كنت تأخذ في كل ناحية الأوزان 5-10 كجم ويبدأ السجال مع الظل والانفاق و الجمع بين نفس الضربات من خلال إيقاع المفضلة لديك. في غضون دقيقة سوف تشعر كل ما تبذلونه من العضلات وجع من التعب، ولكن لا تتوقف عند هذا الحد: هكذا بمجرد قتل ثلاثة عصافير بحجر واحد. من جهة، لتقوية عضلاتك وجعلها أقوى، من ناحية أخرى، وزيادة الأداء والتحمل عن طريق تعليمهم على تحمل الأحمال طويلة، و، في نهاية المطاف، في ممارسة دون الوزن، وسوف تشعر أنها أصبحت أسرع بكثير في الحركة.

نصيحة: ممارسة أخرى مثيرة جدا للاهتمام من المقاتلين فنون الدفاع عن النفس. الظل صناديق في حوض السباحة، وتحت الماء. سرعة تأثيرك تعتمد على قدرة الجسم على التغلب على مقاومة الهواء، فضلا عن كثافة الماء أعلى من ذلك بكثير أن التدريب في هذه الظروف، سوف تكون أسرع بكثير.

قوة

لمعرفة كيفية زيادة قوة لكمة في معركة حقيقية، الغريب، يمكن قراءتها في كتاب عن علم التشريح. ما هي القوة؟ هذه الكتلة مضروبة التسارع. وفقا لذلك، إذا كنت تعمل على سرعة، فإنك سوف تبقى لتعمل فقط على وزنهم وبالتالي سوف تزيد من قوة تأثيره. محاولة للحصول على المزيد من كتلة العضلات: العمل مع الأوزان الكبيرة في التدريبات الأساسية الثقيلة.

سر آخر لكيفية زيادة قوة لكمة، كانت مخبأة في كثافة سطح ملفتة للنظر. لهذا الغرض (لزيادة كثافة)، والأشرطة المختلفة والتي هي أكثر فعالية ونزيهة بطريقة محشوة مفصل سطح التوفيق مفصل يحول في كام المطرقة الحقيقية. وللسبب نفسه، يمكنك ببساطة دفع المنبثقة من أرضية موقف بقبضاتهم.

معدات

الأسلوب السليم من التأثير - 50٪ من قوتها. بعد كل شيء، ضربة تسليمها جيدا تنبع في كعب القدمين، والركل الجانب المعاكس، وعندئذ فقط، تراكم قوة القصور الذاتي في الساقين والظهر والجذع واليدين، يذهب إلى حد الضرب قبضة. بالمناسبة، هو السبب في استخدام يد مفتوحة لضرب أكثر كفاءة (تشارك اتصال عظم واحد في السكتة الدماغية) من حتى معبأة بشكل جيد مع قبضة، لأنه في الحالة الثانية في الغارة شارك فيها أكثر من 30 اتصالات العظام ليست فقط مؤلمة للغاية، ولكن أيضا يخفف من حدة 20-25 ٪ قوة تأثير.