حمية اتكينز (مزايا وعيوب)

بين ديتر تحظى بشعبية خاصة حمية اتكينز، الذي ينتمي إلى فئة من البروتين. ما هو جوهر هذا النظام الغذائي، وعما إذا كان يمكن أن تساعد حقا فقدان الوزن؟

في صميم حمية هو مبدأ النظام الغذائي البروتين. أساسا يتكون من منتجات اللحوم والأسماك. وتضمن النظام الغذائي كمية صغيرة من الفواكه والخضروات، والتي بالتأكيد لا يمكن تحقيق التوازن بين زيادة تناول البروتين وغير كافية - الكربوهيدرات والفيتامينات.

بروتين حمية اتكينز وعود فقدان الوزن من أتباعه إلى 8 كجم لمدة 14 يوما، والكثير من الناس، على الرغم من أنه لا يظهر فقط على الحمية، وهو أمر محفوف أحيانا مع عواقب وخيمة. هو أكثر ملاءمة لمحبي تناول اللحوم لأن أتباع الحبوب والفواكه والحلويات لا تزال لديهم حاجة للمنتجات المفضلة لديك.

لفوائد حقيقية من هذا النظام الغذائي هو حقيقة أن فقدان الوزن خلال فترة الانتقال إلى الأغذية البروتينية لا تزال مستمرة. واللافت أن الرجل يكاد لا يشعر المشاعر المؤلمة من الجوع. ويمكن اعتبار الجانب الإيجابي وأن عودة الوزن المفقود لن يحدث بسرعة كما بعد أخرى، أكثر النظم الغذائية الصارمة.

لديها حمية اتكينز أيضا عددا كبيرا من السلبيات. شئنا أم أبينا، ولكن اتباع نظام غذائي مع غلبة من البروتين الغذائي أي شيء ولكن متوازنة. عن طريق الحد من استهلاك الكربوهيدرات والدهون كائن المحرومين من الفيتامينات والكلي والصغرى الأحماض الدهنية الضرورية. ونتيجة لهذه المواد العجز تصبح مملة وهشة الشعر والأظافر هشة، والجلد overdried، بشرة سيئة، اضطراب النوم والتعب المفرط. انها ليست خيارا في هذه الحالة استهلاك العديد من الفيتامينات في أقراص، كما يشير عدد كبير من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وعدم وجود الدهون، فإنها لن يتم استيعابها من قبل الجسم.

ويمكن اعتبار وثمة عيب آخر حيث أن زيادة الحمل على الكلى. في حين تستهلك كميات كبيرة من الأغذية البروتينية، يفقد الجسم السوائل بسرعة، وبمساعدة من العمل المكثف الكلى. السبيل للخروج من هذا الوضع، يصبح من زيادة كبيرة في الاستهلاك على مدار اليوم من السوائل المختلفة. حمية اتكينز يؤدي إلى زيادة استهلاك الكالسيوم. البروتين الزائد في الجسم يزيد من مستوى تخثر الدم، لذلك لا ينبغي أن تستخدم هذا النظام الغذائي المسنين.

مقارنة مع العديد من وسائل أخرى للتوريد حمية سهلة جدا للقيام، لذلك يمكن أن يتوافق مع مرة واحدة في العام لمدة 2 أسابيع.

اليومية 15 دقيقة قبل الإفطار بحاجة إلى شرب 200 مل من الماء. الإفطار في القائمة من هذا النظام الغذائي هي دائما نفسها: القهوة، مع كمية صغيرة من الحليب قليل الدسم. إذا كنت لا تحب القهوة، وشرب أي الشاي. ومن الممكن استخدام كمية صغيرة من سكر الفواكه أو التحلية. أكل الدسم واللبن الزبادي أو الجبن (100 غرام).

بعد 3 شاسا تناول أي من الفاكهة (الكمثرى والتفاح والخوخ 5، برتقالي). بعد 2 شاسا الغداء يستهلك قبل ذلك (لمدة 10 دقيقة مع 200 مل من الماء الصالح للشرب)، يتم تحديد أي من هذه تجسيدات:

- لحم البقر (100G) مشوي أو يخبز في الفرن بدون الزيت والملح، ومغلي الأرز البري (2 حفنة) من سلطة الخس والخيار. لصلصة الصويا استخدام التعبئة. سلطة محنك مع عصير الليمون و1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زيت الزيتون.

- لوحة صغيرة من الحساء مع 2 شرائح رقيقة من الخبز الأسود، 2 الطماطم، اليوسفي، 3 الفواكه المجففة والشاي؛

- السمك المشوي (150 غ) وأي واحد من الزينة السابقة.

بعد 2 شاسا تناول بعض الخضار أو التفاح، وشرب 200 مل الزبادي الخالي. الناتج الجوع قمع الشاي الأخضر مع النعناع.

المشروبات قبل العشاء مرة أخرى ويتم اختيار 200 مل من الماء والغذاء من الخيارات:

- لحوم الدجاج بدون جلد، يخبز في الفرن (250 غرام)، والجريب فروت.

- لحم العجل مع الثوم، ويخبز في الفرن (200 غرام)، القرنبيط قليلا والقرنبيط المطبوخ في مقلاة مع صلصة الصويا وزيت الزيتون.

- السمك المطبوخ في الفرن (150 غ)، سلطة من الخس والطماطم والخيار 2 بت الصنوبر 0.5 البلغارية والفلفل البيض (مسلوق).

لتناول العشاء ويخدم شريحة من الخبز الأسود.