النظام الغذائي تحت ضغط عال. المنتجات التي تقلل من الضغط في ارتفاع ضغط الدم

ربما، فمن الصعب العثور على شخص مرة واحدة على الأقل في حياته لم تعاني من ارتفاع ضغط الدم. واحد ونادرا ما يزور هذا المرض، في حين أن آخرين يعانون كل يوم من ذلك. وبطبيعة الحال، من دون أقراص في الحالة الثانية لا يمكن القيام به، ولكن لا ننسى التغذية السليمة. سوف يساعد النظام الغذائي ارتفاع ضغط التخلص من العديد من الأعراض غير السارة.

بإيجاز عن المرض

ارتفاع ضغط الدم الشرياني - من أكثر الأمراض شيوعا بين أمراض القلب والأوعية الدموية. مع زيادة العمر، والخطر أن يشعر مجموعة كاملة من أعراض زيادة المرض. ولكن في الإنصاف ينبغي أن يقال أن المرض يصبح أصغر كل عام. لأنه يؤثر على الأوعية الدموية، وإذا لم يكن التخلص منه، قد ينتهي بك المطاف السكتات الدماغية والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض الخطيرة. ولكن الشيء الأكثر الرهيبة هو أن الكثير من الناس يعيشون مع المرض، وحتى لا يشك أنهم ارتفاع ضغط الدم. هذا هو السبب ليست دائما في الوقت المحدد لموعدك.

المرض مصحوبا انتهاكا لاستقلاب الكوليسترول وقد تترافق مع تصلب الشرايين. ولكن بالإحباط أنه ليس من الضروري - والأول ويمكن السيطرة على المرض الثاني. وطريقة واحدة - اتباع نظام غذائي مع ارتفاع ضغط. يتم اختيار العلاج الغذائي السليم القائم على شدة وجود مضاعفات، وقيمة الطاقة يتناسب طرديا مع استهلاك الطاقة. وينبغي الاستفادة من القائمة المنبثقة بمشاركة أخصائي.

أساس النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم

التمسك بهذه القواعد، يمكنك تحسين صحتك وخفض ضغط الدم.

• الحد من استخدام الملح. اليوم الهيئة يجب أن يحصل ما لا يزيد عن ستة غرامات. من الأطعمة المملحة بشدة التخلي على الإطلاق.
• شرب يوميا يصل إلى لترين من الماء.
• الحد من تناول الدهون إلى خمسة وسبعين غراما يوميا. استبدال الدهون الحيوانية والذرة وفول الصويا وعباد الشمس وزيت الزيتون. أنها تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
• تقليل كمية البروتين ليس من الضروري - لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا ضروري وغرام ونصف من البروتين.

• الكربوهيدرات سيئة تتغير من أجل الخير. ويشير النظام الغذائي ارتفاع ضغط لحد من استهلاك الكربوهيدرات الهضم: السكريات والعسل والحلويات والمربيات وهلم جرا. وفي الوقت نفسه، ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية: أصناف غير المحلاة الفواكه والتوت والخضروات وغيرها.
• الحصول على الكثير من الألياف. فهو يساعد على إزالة الكوليسترول من الجسم.
• لا ننسى الفيتامينات. أنها تساعد فقط أن تكون دائما على اقدامنا.

ينبغي استبعادها من النظام الغذائي

من أجل أن الضغط قد توقف لعذاب لك، ينبغي استبعادها تماما من القائمة، أو على الأقل الحد من كمية هذه الأطعمة:

• الأطعمة المدخنة: اللحوم والنقانق، لحم الخنزير المقدد.
• المرق والحساء الدهنية.
• الكعك من الدقيق، بما في ذلك الخبز.
• الدهون واللحوم الحمراء: الضأن والأوز ولحم البقر والبط.
• تبعه: الكبد والدماغ والكلى.
• باتيس والمحميات.
• الدهون والملح والسمك المدخن.
• البيض المقلي.
• القشدة الحامضة الدهون، الجبن والقشدة.
• المدخن والجبن المالح وحادة.
• زبدة، زبدة الفول السوداني والسمن والدهون الطبخ.
• المعكرونة من كبار الدقيق والصف الأول.
• الفلفل الحار والخردل والمايونيز و.
• الحفظ؛
• الفجل والفول السوداني.
• الفطر والفطر بورسيني.
• الحلويات والحليب المكثف.
• الشاي قوية، القهوة، الكاكاو، المشروبات الكحولية.

إذا رافق ارتفاع ضغط الدم والسمنة، وخفقان متكررة وضيق في التنفس، فمن المستحسن مرة واحدة في الأسبوع للقيام يوم الصيام.

ما يمكن

وينبغي أن تكون قائمة المنتجات الحالية التي تقلل من الضغط في ارتفاع ضغط الدم. ولكن نريد فقط لتوضيح: الأحكام، والتي سوف تساعد في الحد من ذلك بكثير، لا وجود لها. في أي حال، لا يمكن الاستغناء المخدرات، ولكن اتباع نظام غذائي سليم وإصرارها على اتباع نظام غذائي لفترة طويلة، يمكنك تقليل الأداء قليلا. وبما أن الطب التقليدي، هي مفيدة في ارتفاع ضغط الدم: المشمش، زهر العسل، والتوت البري والبطاطا والجزر والتوت البري. لا ننسى الشاي الأخضر والليمون والموز.

ماذا يمكنني أن تناول الطعام في ارتفاع ضغط لا يزال غير تلك المنتجات المذكورة:

• الخبز من دقيق القمح وأصناف الظلام فقط؛
• (يجب أن يكون محتوى الحليب كامل الدسم لا يزيد على اثنين في المئة) حساء الخضار والحليب.
• الهزيل اللحوم والأسماك.
• تدافعت البيض المطبوخ في الفرن، والبروتينات فقط؛
• المكسرات، باستثناء الفول السوداني.
• الشاي ضعيفة إلى حد ما؛
• منتجات الألبان مع نسبة منخفضة من الدهون،
• مفيدة لجميع الحبوب باستثناء الأرز المصقول.
• التوت والفواكه والعصائر المصنوعة منها.

البنجر في المساعدات

في فئة "المنتجات التي تقلل من ضغط في ارتفاع ضغط الدم" ويمكن أن يعزى، والبنجر. قد تسأل: "لماذا؟" الجواب هو الخضروات الطازجة تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات B، الاسكوربيك وحمض النيكوتينيك والفوسفور والنحاس والحديد والسيليكون. عند استخدامه في الطعام:

• السليلوز، الذي هو في البنجر، يشكل عائقا لامتصاص الكوليسترول الضار، مما يساعد على تقليل حجم لويحات في الأوعية الدموية. ربما الجميع يعرف أن تصلب الشرايين هو سبب ارتفاع ضغط الدم.

• تتبع العناصر الواردة في الخضار الحمراء والأوعية الدموية لهجة، وتحسين التمثيل الغذائي، وتطهير الجسم من السموم، والخلايا المتجددة.
• يبدأ الأمعاء على العمل بجدية أكبر، مما يوفر لك من الإمساك ويؤدي إلى فقدان الوزن.
• ومما يعزز التبول، والسائل المتراكم وتفرز بنشاط أكثر، يتم تقليل الضغط.

عصير البنجر وكل شيء حيال ذلك

طريق المحاصيل الجذرية التي يمكن التعامل مع هذا المرض، هو عصير البنجر. خصائص مفيدة وموانع لا بد من معرفة عدم القيام بأي شيء خطأ.

أولا، تبدأ مع موانع الاستعمال والتحذيرات. فمن غير المستحسن استخدام عصير الجذر الأحمر مع:

• أمراض الكلى، تحص بولي.
• هشاشة العظام. في هذه الحالة، لا يتم هضمها الكالسيوم من البنجر.
• التهاب المعدة. زيادة الحموضة.
• مرض السكري.
• Metiorizme أو الإسهال

والآن لخصائص مفيدة.

عصير البنجر الأحمر هي واحدة من الشركات الرائدة في علاج ارتفاع ضغط الدم بين الطب التقليدي. شكرا له، والضغط يصبح أقل، والأوعية تعود إلى طبيعتها. هذا المشروب هو قادرة على خفض مستوى الكولسترول السيئ، الذي يتوقف تطور تصلب الشرايين.

عصير البنجر يساعد على التخلص من فقر الدم، وهذا المشروب له آثار مفيدة على الجهاز اللمفاوي، وتشارك في تطهير الكبد ويرتب المرارة. فإنه يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويحفز نشاط الجهاز الهضمي، وتطبيع الغدة الدرقية.

وهنا كان، عصير البنجر. ينبغي أن تؤخذ خصائص مفيدة وموانع في الاعتبار إذا قررت، استخدامه لخفض ضغط الدم.

القائمة على ضغط مرتفع

من أجل أن يشعر جيدة، فمن الضروري التمسك التغذية السليمة، كل واحد منكم قد فهمت بالفعل. ولكن عدد قليل من الذين لديهم الرغبة في التفكير في النظام الغذائي كل يوم.

شيء من هذا القبيل ينبغي أن يكون النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم (القائمة للأسبوع):

الإثنين

• الإفطار - الشوفان مع المشمش المجفف، بالإضافة إلى مرق الوركين - كوب واحد.
• الغداء - أي حساء قليل الدسم، وقطعة من الخبز الأسود، والخضروات الطازجة، شرحات البخار والفواكه مطهي.
• العشاء - يخبز في الفرن أي الخضروات.

الثلاثاء

• الإفطار - قليلا من الجبن والخبز وكوب من الشاي.
• الغداء - الأذن، يقدم مع عصيدة الدخن وشرحات.
• العشاء - طهي أي سلطة قليل الدسم، تركيا المغلي، كومبوت الفواكه.

الأربعاء

• الإفطار - الشوفان مع الزبيب وعصير.
• الخضار الحساء والدجاج المسلوق وسلطة - وجبة غداء.
• العشاء - خبز البطاطا، البرغر من السمك والشاي.

النظام الغذائي ارتفاع ضغط الخميس

• الإفطار - خبز التفاح مع الجبن بالاضافة الى المشمش المجفف.
• الغداء - الحساء قليلا، وسلطة البنجر، اللحم، وقطعة من الخبز.
• العشاء - بيلاف مع اللحوم الخالية من الدهون.

الجمعة

• الإفطار - عصيدة ومرق الوركين.
• الغداء - أي الحساء غير دهني والفاصوليا مع الخضار في شكل مغلي.
• العشاء - الحساء من الخضار والأسماك في الحساء، كومبوت الفواكه.

السبت

• الإفطار - قليل الدسم الجبن، محنك مع العسل والخبز وكوب واحد من الشاي.
• الغداء - حساء الدجاج، سلطة من الخضار الطازجة والبطاطا المخبوزة.
• العشاء - عصيدة الحنطة السوداء والخضروات الحساء مع جيلي اللحوم.

الأحد

• الإفطار - دقيق الشوفان مع الحليب والمكسرات.
• الغداء - سلطة، شرحات لحم الدجاج وعصيدة الدخن.
• العشاء - الأسماك خبز مع الخضار.

هذا هو النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم. لايوجد القائمة للأسبوع أن تكون كذلك، ولكن تذكر أن في وقت واحد، فمن المستحسن أن يأكل ما لا يزيد عن مئتي غرام، والمنتجات يجب أن تكون "صحيحة".

ارتفاع ضغط الدم والعصائر

منذ فترة طويلة معروفة خصائص مفيدة من العصائر الطازجة، ولكن لا يعلم الجميع أن بعض هذه المشروبات يمكن تنظيف السفن ومنع تطور العديد من الأمراض. ومن بين هذه الشواغل وارتفاع ضغط الدم.

في بعض الأحيان، أولئك الذين يعانون من هذا المرض الناس، السؤال الذي يطرح نفسه: هل من الممكن للشرب في ارتفاع الضغط أو أن عصير؟ سنحاول الإجابة عليه.

• في البنجر بالإضافة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم يأتي عصير الخيار. منتظم استخدامه يساعد على الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم على التعامل مع الإمساك، ويساعد على التخلص من السموم.
• عصير البرقوق - أداة أخرى للمساعدة في خفض ضغط الدم. الاستخدام اليومي لأنه يقلل من عدد نوبات ارتفاع ضغط الدم. وهو يعمل على الجسم تدريجيا. للحصول على النتائج المرجوة على التوالي الشرب يجب أن تكون شهرين.
• يساعد عصير التوت البري أيضا لتخفيف الضغط، ولكن يجب أن تستهلك ثلاثة إلى ستة أسابيع دون انقطاع.
• وسائل أخرى فعالة - هو عصير الويبرنوم. يتم إعداده على النحو التالي، لكل كيلوغرام من التوت اتخذت مائتي غرام من السكر. كل وضع على نار بطيئة. يحرك باستمرار. عندما وقفت عصير، إضافة ملعقتين من العسل ومائتي ملليلتر من الماء. مرة أخرى يتم غلي كل شيء وتصفيتها. ملعقتين ثلاث مرات في اليوم. غسل أسفل مع الكثير من الماء يجب أن يكون.

انها ليست فقط العصائر مفيدة في ارتفاع ضغط الدم. وتشمل هذه: المشمش والرمان والبرتقال.

استنتاج

صحتك بين يديك. إذا كان لديك مشاكل مع ضغط فهي مرتفعة باستمرار، ومحاولة الانتقال إلى نظام غذائي سليم. سترى كيف أن هذا سيتغير بعد صحتك.