سليم شخصية وذات السعرات الحرارية العالية الأطعمة - سواء متوافقة؟

الرقم ضئيلة، وحلم كل فتاة عصرية غير متوافق تماما مع الطعام ذات السعرات الحرارية العالية. للوهلة الأولى، يبدو بديهية لا تقبل الجدل. هو كل شيء في غاية البساطة: المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يؤدي إلى الرقم ضئيلة؟

دعونا نرى ما هو المحتوى من السعرات الحرارية من الطعام، لماذا هو ضروري وما ينبغي أن يكون، والمعادلة الصحيحة: راحة الغذاء = الرقم ضئيلة. السعرات الحرارية الغذائية - هي الطاقة التي يحصل الجسم مع الغذاء. لا يمكن لجميع الكائنات الحية تعمل دون تلقي السلطة. كما تبين، المحتوى من السعرات الحرارية - وليس عدو من هذا الرقم، وحاجة طبيعية؟ هذا صحيح، فقط لمعرفة كيفية حساب السعرات الحرارية من الطعام الذي يأخذ، وستلاحظ على الفور النتائج. ولتعزيز أنفسهم promotivirovat يمكنك شراء تي شيرت عن البحر. تحقيقا لهذه الغاية، يمكنك بالتأكيد الحصول على النتائج.

من أجل الرقم الخاص بك وليس فقط جميلة، ولكن أيضا كان جسم قوي وصحي، تحتاج إلى توازن الطاقة (السعرات الحرارية) والطاقة (الطاقة التي تنفق الجسم على الحياة). في هذه الحالة، سوف الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية لن يكون العدو من جسمك في حالة جيدة وسوف المساعد فقط!

من اجل الحفاظ على الرقم الخاص بك في حالة ممتازة، وتكون كافية لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها. أسهل طريقة للقيام بذلك - تتكاثر وزنك بنسبة 30 سعرة حرارية، على سبيل المثال، إذا كان وزنك 60 كغم، والمبلغ المطلوب من الطاقة هو 1800 سعر حراري.

للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي العادي تحتاج إلى توزيع صحيح السعرات الحرارية: حوالي 1،5-2 كغ من المواد الغذائية الصلبة يوميا يجب أن يحتوي على ضروريا 1800 سعر حراري. في نفس الوقت يجب ألا ننسى نوعية الاستهلاك الغذائي: في النظام الغذائي يجب أن تكون موجودة البروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف.

ومع ذلك، واستهلاك زائد للغذاء ذات السعرات الحرارية العالية يؤدي حتما إلى نتائج كارثية: السعرات الحرارية الزائدة تؤدي بالضرورة إلى كجم لا لزوم لها. إذا في هذه المرحلة كنت غير راض عن الرقم الخاص بك و تريد انقاص وزنه بشكل آمن تقليل السعرات الحرارية إلى 1200 يوميا، لا ننسى الحق في مبلغ (1،5-2 كغ من المواد الغذائية الصلبة).

في هذه الحالة، للحصول على طاقة الجسم والاستفادة من احتياطياتها خفية، وهذا هو يكره الدهون تحت الجلد، والتي سوف تذهب تدريجيا. من أجل عملية فقدان الوزن وغير ضارة لجسمك، والسيطرة على الوزن المفقود: لا ينبغي أن يتجاوز 200 غرام في اليوم الواحد، في حين يخلص الجسم من التوتر ولن تتراكم فقدت الأسهم مرة أخرى.

ومن المهم بصفة خاصة أن نلاحظ فقدان الوزن أثناء وضع المياه: لشرب 2-2،5 ليتر من المياه النقية، والتي سوف تساعد على استخلاص الخلايا الدهنية. لاحظ أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية. و، ومن المؤكد أن تولي اهتماما لمحتوى السعرات الحرارية من المشروبات المختلفة: كوب من المياه الغازية الحلوة يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية، وليس الربح بأي شكل من الأشكال! لا تتورط في المشروبات الكحولية، والتي، علاوة على ذلك، لديهم السعرات الحرارية جدا كبيرة إلى حد ما، وأيضا إيقاظ الشهية. مرة واحدة يمكنك إحضار جسمك إلى دولة يحلم، يمكنك ارتداء حكم فتاة تي شيرت و.

لا ننسى أن في السباق على شخصية مثالية من المهم جدا ألا نفقد الشعور الانسجام، حيث الرغبة في انقاص وزنه هو معقول، والحالة المادية للمرأة ليس له تأثير على الصحة. وبطبيعة الحال، والناس الدهون تبدو قبيحة، ولكن الشيء نفسه يمكن أن تكون جذابة النحافة المفرطة.