سوبر نحت. ما هو؟ الخصائص والتقنيات العامة soobennosti

تعتبر عادة التمارين الرياضية الرياضة آمنة جدا وغير معقدة. ولكن هناك هي ومثل هذه الاتجاهات، والتي لا تندرج تحت هذا الوصف، على سبيل المثال، ونظام سوبر نحت. ما هو؟ يمثل برنامج تدريب قوة خطيرة، الأمر الذي يتطلب بعض التدريب ولها شعبية لدى كل من النساء والرجال. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هو "سوبر نحت".

معدات

المعدات الأساسية في التمارين الرياضية قوة - انها كل أنواع من المضاعفات. النوع الاكثر شيوعا من الأعباء، والتي هي في أي نادي اللياقة البدنية - الدمبل. الدمبل ضخمة، والتي يتم تقييمها في كمال الاجسام، فإنه لا يصلح. الوزن قذيفة على الوزن والتمارين الرياضية أقل عادة من خمسة كيلوغرامات. فمن المستحسن استخدام الدمبل خاص مع الوزن المطاط. وسوف يحميك من الاصابة التي يمكن أن تحدث خلال تدريب مكثف.

أما النوع الثاني من المضاعفات، التي يتم تطبيقها دائما تقريبا في "سوبر نحت" - قضيب خاص لبمب. مضخة - طريقة ضخ العضلات، والتي تأخذ القليل من وزنه، ولكن كان هناك الكثير من التكرار. وتطبق عادة في نهاية المدخل الرئيسي لوضع كامل من ألياف العضلات. في حالتنا، بامبا لا أحد يفعل، وأنه هو خيار من الحانات والناجمة عن تجريب عالية الكثافة. مع قذيفة تنفق الكثير من الوقت، حتى إذا كان سيكون من الصعب، لن ينجح.

النوع الثالث الأوزان لالتمارين الرياضية قوة - bodibary. غالبا ما يتم استخدامها في نظام سوبر نحت. ما هو؟ هذا هو فقط العصي المرجح الخاصة التي تزن ما يصل الى خمسة كيلوغرامات وتستخدم بدلا من قضيب. عصا هو معدن أنبوب مجوف يرتدون البلاستيك لطيفة لمسة. Bodibary يمكن استخدامها بشكل مستقل ومع الفطائر كما قضيب بسيط.

بالإضافة إلى الأوزان، والتمارين الرياضية في القدرة على استخدام هذه الملحقات :

1. الصالة الرياضية حصيرة. نفسه الذي يستخدم لليوغا. ولكن هذا هو karemat سياحية مناسبة جدا وبسيطة من الرغوة.
2. بالنسبة لبعض التمارين تحتاج خطوة منصة.
3. موسعات ومقذوفات أخرى، ويستند مبدأ الذي على مرونة.
4. وأخيرا، ينبغي أن يقال عن الملابس الرياضية والأحذية مريحة.

كيف هي الطبقات

عادة، وتدريب النظام لا تستمر لأكثر من ساعة، وينقسم إلى المراحل التالية:

1. تجريب والتمارين الرياضية. عليك هو الاحماء العضلات وإعدادهم للتحميل.
2. الرئيسي (السلطة) جزء. أجريت مع الترجيح وقذائف خاصة. كل هذا يتوقف على نادي اللياقة البدنية معين.
3. الجزء الأخير. ويشمل التدريبات تهدف إلى الاسترخاء والتمدد.

فصول الحمل

نظام "سوبر نحت" هو حمولة أربع الفئة:

1. الجزء العلوي من الجسم. أنها تنطوي على متقنة فقط الجزء العلوي من الجسم.
2. AVT. العمل من خلال الصحافة والأرداف.
3. TIT. تجريب الساق.
4. نحت الجسم. تدريب جميع المجموعات العضلية. وتسمى هذه الفئة أحيانا "سوبر نحت".

أنواع التدريب يمكن تناوبت أو تشغيل على حدة، إذا كان هناك حاجة لدراسة متأنية للمشكلة المناطق.

ما الذي يجعل سوبر نحت

ما هو عليه ( "سوبر نحت")، وجدنا. الآن يجب أن نفهم، ما هي الفوائد يجلب عليه. في السنوات الأخيرة، أصبح البرنامج بشعبية كبيرة بين النساء لأنه يمكن تحسين شكل البطن والساقين والأرداف. الميزة الثانية التي تجذب الجنس اللطيف، - إمكانية تعديل الحمل ووقت التدريب في مجمع "سوبر نحت".

سوبر نحت يسمح لك لتحميل كامل الجسم في نفس الوقت، للعمل على الذراعين والساقين، وتقاسم المنافع والظهر والأرداف. ويرجع ذلك إلى مزيج ناجح من القوة و التمارين الرياضية النظام يسمح لك لحرق الدهون الزائدة، وجعل الجسم من البلاستيك وموقف جميل.

ولكن هذا ليس كل شيء أن يعطي سوبر نحت. التمارين الرياضية الطاقة لديها تأثير صحيا كبيرا. فإنه يسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ويقوي القلب والأوعية الدموية، ويحسن جهاز المناعة، ويحسن المزاج.

استنتاج

وباختصار، للرد على أسئلة رئيسية عن نظام سوبر نحت.

1. ما هو؟ هذا البرنامج هو السلطة الهوائية.
2. ما تحتاج إلى ممارسة؟ الملابس الرياضية والأحذية، وكذلك الرغبة في العمل على نفسك، كل شيء آخر هو في ناد للياقة البدنية.
3. مدى فائدة هذه الدروس؟ أنها تؤدي إلى تحقيق تناغم بين الجسم كله يمكن التخلص من مشكلة المناطق، لانقاص وزنه، وبناء القدرة على التحمل، وتقوية جهاز المناعة والقلب والأوعية الدموية.