نحت الجسم - طاقة الحياة في هيئة جديدة

نحت الجسم - وهو البرنامج الذي يحتوي على عناصر من ألعاب القوى والتي تهدف إلى تعزيز المكثف لكتلة الجسم النحيل. هناك عدة مجموعات مختلفة من التمارين تهدف إلى تدريب المجموعات العضلية الفردية. الاكثر شهرة من وجهات نظرهم لفئة نموذجية في أسلوب نحت الجسم هو التمارين الرياضية وتمارين التمدد وتمارين المقاومة.

المكون الأول من التدريب

الرقص الهوائية - واحدة من أكثر لحظات ممتعة من البرنامج، كما أنها تتيح لك الحصول على المشاركة في عملية التدريب هو تماما في سهولة. ولكن لا نفكر في مثل هذه الأحمال كما حدث ترفيهي، وهو في أحسن حال، ولها تأثير إيجابي على الساقين والفخذين والأرداف. عضلات الذراعين و يتعرضون الصدر والبطن للأحمال لا تقل قوة. خلال عملية الهوائية التي يمكن أن تنطوي على كل عضلة في الجسم، يتلقى القلب التدريب الممتاز، ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية. تعطيل جمعية الرقص الهوائية مع وسائل الترفيه، يمكنك أن ترى كيف أن هذه يمكن أن تكون فعالة لبناء حركة جديدة، وهي الهيئة الرياضية.

المكون الثاني من التدريب

تمتد التدريبات - وسيلة فعالة لتقوية العضلات وتحسين المظهر ككل. يستخدم نحت الجسم تجريب عموما لهم في بداية البرنامج (الاحماء) في منتصف ونهاية (ليبرد). وجود هذا المكون البرنامجي يوفر سهولة الحركة ويوفر مساعدة لا تقدر بثمن مكون الجسم الهزيل "تحميل" العمل خلال الدورة. والنتيجة - وهي العضلات القوية التي يمكن أن تستجيب بسهولة إلى الاجهاد البدني الناتج عن ذلك.

المكون الثالث من التدريب

المقاومة التدريب - العنصر الثالث، وهو جزء من الجسم نحت التدريب. عند استخدام هذه الأجهزة المساعدة، مثل الدمبل، شريط أو fitboly، يمكن استخدام هذا النشاط للتركيز على منطقة معينة من الجسم. تدريب القوة، وهذا عناصر التدريب، تمكننا من تطوير قوة العضلات في الصدر والبطن والذراعين والساقين. ومع ذلك، فمن المهم أن ندرك أن هذه المرحلة من البرنامج يمكن إدخاله إلى العملية إلا بعد دراسة مكونات الأولين لبعض الوقت.

واتباع نظام غذائي متوازن - مفتاح النجاح

نحت الجسم يتطلب اتباع نظام غذائي منخفض متوازن في الدهون المشبعة. الطعام المخصب مع العناصر الغذائية الضرورية للحصول على الطاقة وبناء الجهاز العضلي جميلة. وينبغي أن يكون النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية، وليس فقط لتحفيز حرق الدهون (إذا لزم الأمر)، ولكن أيضا للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. فإن الكمية المطلوبة من البروتين في تركيبة مع أجزاء معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة توفير أقصى قدر من العناصر الغذائية مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية.

عضلات المطابع

وعلى الرغم من وفرة مصادر المعلومات، والنصف الإناث من السكان لا يزال في كثير من الأحيان يتجاوز الجانب "أصدقاء الحديد"، في حين أن عبارة "رفع الأثقال" يسقط في غيبوبة طفيف. تكوين الهرمونات وأقل كتلة العضلات لا يعطي المرأة "تنمو" قدرات دون استخدام "الكيمياء". باستخدام الدمبل - واحدة من أهم مكونات البرنامج نحت الجسم. استعراض لنظام التدريب مرة أخرى تثبت التأثير الإيجابي لل"رفع اثقال" على قوة العضلات. وهي تعمل على تطوير القوة وزيادة القدرة على التحمل، الصحوة احتياطي الجسم الداخلية، وبطبيعة الحال، وتحول البيانات الخارجية. الطبقات تعطي لهجة في جميع أنحاء الجسم، واستخدام تمارين إضافية (حسب الاستخدام)، والمصممة لتنمية العضلات في مجالات محددة، وسوف تساعد على العمل خارج المنطقة المطلوبة.

نحن جعل رهان: تتولى تدريب؟

مزيد من مراقبة النظام الغذائي (أي عد كمية من الدهون المشبعة التي تدخل الجسم، وامتثالا العام نظام غذائي متوازن)، يركز نحت الجسم على تغيير أي جزء معين من الجسم. يبدأ بعض النساء على ممارسة، للحد من ظهور السيلوليت أو للحد من الخصر. ولكن أيا كان الغرض كنت قد تساءلت، سيقوم البرنامج تساعدك على تحقيق النتيجة المرجوة، سواء كان شقة في المعدة و الأرداف ثابتة.