ضخ مخطط للصحافة دبور الخصر

المعايير الحديثة من الجمال تحدد المعايير الواجب توافرها في ممثل عن الجنس اللطيف. واحد منهم هو جسد بلا أي مظاهر للدهون في الجسم. وبطبيعة الحال، الكثير من الأطباء بشكل قاطع ضد هذه المثل العليا، ولكن مع الموضة لا يمكنك القول. كل فتاة يمكن أن تجد دائما من العيوب. في كثير من الأحيان هناك شكاوى حول طيات القبيحة في البطن. وهذا ما يخلق النظام برمته لانقاص وزنه، وخلق الصورة المطلوبة.

كيفية التخلص من الوزن الزائد

هناك خيارات مختلفة لفقدان الوزن الزائد. وأكثرها شيوعا هي:

• الحمية الغذائية.
• ممارسة.
• التدليك.
• الجراحة التجميلية.

من أجل تحقيق على معدة مسطحة لطيفة، نظرت الأنشطة البدنية أكثر الأنظمة الفعالة. ما يسمى مخطط ضخ سائل الإعلام يوفر نتائج سريعة نسبيا وطويلة الأجل.

تمارين للفتيات

وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن الفتيات الانتباه إلى حقيقة أن بنية هذا الرقم يختلف قليلا ومختلفة عن الرجال. ولذلك، فإن النتيجة المتوقعة من ضخ الصحافة تختلف كثيرا. الجنس عادلة ترغب في الحصول على الخصر دبور مع العديد من الزهر على بطنه بدلا من الجذع المربع بدلا من وسطه. هذا هو السبب في أنها بحاجة إلى الانخراط في ممارسة توجه أكثر أنثوية. أنها أخف قليلا وتتطلب كميات أقل من الحمل.

إذا كان نظام ضخ المطابع للفتيات التي تباع في صالات رياضية، ثم مدربا للمجمع، والتي سوف تركز على عضلات معينة. في المنزل، وتعتبر أفضل الظروف لرفع الساقين والجسم. في عملية اختراق هو ضروري لتغيير زاوية لجنة لخلق صورة ظلية جميلة.

11 أيام 9 اقتراب يوم

من أجل الحصول على أول لبنات جميلة في منطقة البطن، وهناك العديد من التمارين المختلفة. ولكن هناك واحد مجمع الأكثر فعالية، التي استفادت بالفعل الكثير. القيادة ضخ "9 نهج الصحافة" هي اليوم وسيلة شائعة للغاية وفعالة بشكل مفاجئ. النتائج الأولى مرئية بالفعل بعد الأيام القليلة الأولى من ممارسة النهج الصحيح.

تم تصميم النظام بأكمله بالنسبة لنا لأحد عشر يوما. خلال هذه الفترة، فترة محددة من الوقت اللازم لتسع مرات يوميا رفع الجسم prodelyvat.

ضخ نظام لنهج الصحافة 9

• في اليوم الأول من الضروري ضخ أكثر من 165 وقت نشر هذا الخبر، وتنقسم الى مجموعات من 20، 15، 15، 25، 20، 15، 15، 20، 20 مرات.
• أما اليوم الثاني يكون لتشديد أكثر من ذلك بقليل، أي 175 مرة، بما في ذلك على عدد من المراحل: 15، 25، 20، 15، 30، 20، 10، 25، 15.
• في اليوم الثالث يمكنك الاسترخاء ولا تهز الصحافة. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يكون الآن بعيدا قليلا من الألم، والتي من المرجح أن يكون للإجهاد غير عادي في العضلات.
• مخطط اليوم الرابع من ضخ الصحافة في تسعة النهج يتطلب 195 الإرتفاعات الجسم. ويبدو أن النهج بذلك؛ 25، 20، 25، 25، 15، 30، 20، 20، 15 مرات.
• يعطي اليوم الخامس مرة أخرى فرصة للاسترخاء، لذلك لا الصحافة الصخور.
• ثم واصلنا بنفس الوتيرة. في اليوم السادس من الصحافة يتطلب ضخ أكثر من 195 مرة، والتي تتم في نهج هذا العدد من المرات: 20، 25، 15، 30، 20، 15، 30، 20، 20.
• الانتهاء من قيمته خلال الأسبوع الأول من ضخ الصحافة مائة وتسعين مرة. النهج حتى يومنا هذا هي: 15، 20، 30، 30، 15، 15، 20، 25، 20 مرات.
• اليوم الثامن من هذا المخطط ينطوي على ضخ عطلة سائل الإعلام.
• ولكن في القرن التاسع إلى أن يتم ذلك مائتي مجموعات من 30، 30، 15، 15، 25، 20، 20، 30، 15 مرات على كل واحد منهم على التوالي.
• في اليوم العاشر هو فرصة للاسترخاء قبل رعشة النهائي.
• الانتهاء من الماضي تسعة، عشرة، يتم اليوم على النحو التالي: 20، 20، 25، 30، 20، 25، 15، 20، 35 مرات لكل منهما.

نضع في اعتبارنا أن كثيرا إذا بدأت، تحتاج إلى والانتهاء، وكذلك لا تمتد التدريبات. يجب أن تكون وقفة الأقصى بين مجموعات لا يزيد عن 2-3 دقائق.