عدة طرق لانقاص وزنه في غضون أسبوع إلى 5 كجم

وكلما اقترب فصل الصيف، وأكثر نبدأ في التفكير في كيفية انقاص وزنه. وجميع من دون استثناء تود أن تذهب من تلقاء نفسها من دون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. بطبيعة الحال، فإنه لا يحدث. وكقاعدة عامة، وكتابة الوزن بسرعة كافية ويذهب، على العكس من ذلك، ببطء.

خبراء التغذية لا ننصح أعذب الجسم، لأن فقدان الوزن يجب أن يكون تدريجيا، ويجب عدم خفض الوزن عن طريق أكثر من 2-3 كجم في الشهر. ولكن هناك حالات في الحياة عندما يكون لحدث مهم أو رحلة إلى البحر، ثم لا شيء القيام به ولكن لايجاد سبل ل انقاص وزنه في الأسبوع لمدة 5 كجم أو أكثر.

أساليب فقدان الوزن السريع الكثير، ولكن لا يسيئون اليهم، واستخدامها في حالات الطوارئ ليست أكثر من 2 مرات في السنة.

ولكن، إذا كنت قد قررت على فقدان الوزن بسرعة، وجمع في قبضة وتحدد لنفسك كم مياه الشرب التي تحتاج إليها يوميا. تذكر أن الماء يطهر الجسم ونقص بها، شريطة أن السعرات الحرارية سوف تتلقى مبلغ الحد الأدنى، يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير. وبالإضافة إلى ذلك، وملء المعدة بالماء، وسوف تشعر أنك أقل من الجوع.

لا تحاول أن تجد وسيلة لانقاص الوزن لمدة 1 يوم في 5 كجم. أولا، أنه أمر خطير جدا، وثانيا، لانقاص وزنه والتمتع بهذه النتيجة، كنت في فترة قصيرة من الزمن سوف تكسب الوزن، وهي نسبة أعلى بكثير من الأصلي.

لانقاص وزنه في غضون أسبوع بنسبة 5 كجم، يمكنك الاستفادة من النظام الغذائي الفاكهة، وهو أمر مستحيل بالمناسبة، فإنه سيكون في فصل الصيف.

اختر الفواكه المفضلة لديك. يعتبر الخيار الأفضل أن يكون النظام الغذائي التفاح، الذي تم تصميمه لمدة ستة أيام. شراء 9 كغم من نوع واحد من الفاكهة، وتفرق بينهما في مثل هذه الطريقة أن اليوم الأول كنت آكل 1 كجم و 2 كجم لآخر. وهذا يعني أن كمية تؤكل يوميا من المواد الغذائية سوف تزيد تدريجيا. خلال اتباع نظام غذائي شرب الماء فقط، وأكل الفاكهة. نقع - الحصول على النتيجة المرجوة.

مضمون لانقاص وزنه خلال الأسبوع 5 كجم، أو حتى أكثر، باستخدام التجويع. ولكن شخص عديم الخبرة بدلا تحمل على عقد لمدة سبعة أيام على الطعام، وذلك للبدء، وليس محاولة لتناول الطعام يوما واحدا على الأقل. بدلا من ذلك، فإن عددا أكبر من الأيام، في رأي أولئك الذين حاولوا أساليب مماثلة، فمن الأسهل للحفاظ على حالة إضافة الماء لاستخدام عصير الجزر، التفاح كمشروب يوفر الطاقة للجسم.

ومع ذلك، فإن الطريقة الأكثر تطرفا لانقاص الوزن بسرعة - الصوم الجاف. وهذا هو، لمدة ثلاثة أيام، لا فقط لا تأكل ولا تشرب ماء. أقول، لا تغلبوا على الشعور بالعطش، ولكن من الناحية النفسية تحمل هذا النوع من النظام الغذائي هو الصعب.

إذا سمح الوقت، فمن الأفضل أن تختار الخيار ل انقاص وزنه في 2 أسابيع إلى 5 كجم. وهذا هو أكثر واقعية، وليس كما المجهدة للجسم، وفقدان الوزن الأسبوعية.

لهذا النظام الغذائي يمكن استخدام النظام الغذائي لتناول الشاي الأخضر أو شاي حمية الألبان. إذا كنت جيد التحمل molokochay، ثم طهي الطعام عليه مقدما. مشروب الشاي الأخضر، ثم تصب في وعاء، وتمييع مع الماء المغلي ويضاف الحليب. طرق Molokochaya لطهي الطعام الكثير، ولكن هذا هو أسهل. كل الشراب يوميا الشاي مع الحليب ولا شيء غير ذلك. استخدام 2-3 مرات في الأسبوع مثل هذه الأيام التفريغ، يمكنك أن تفقد حوالي 5 كيلو في أسبوعين.

بعض يمكن أن تساعد فقط القيود الصارمة في النظام الغذائي. القضاء التي تحتوي على الدهون الغذائية، يجب أن تكون الكمية اليومية من هذا العنصر أقل من 25 عاما، المضي قدما كما الكربوهيدرات. الاحتفاظ بها في الحد الأدنى للمبلغ، وتناول الخضروات والفواكه والحبوب، المطبوخ في الماء. أفضل وسيلة لضبط النفس - طعام يومية، الذي يسجل كمية الطعام التي يتم تناولها، وأنه من الأفضل لحساب السعرات الحرارية فحسب، والبروتينات والدهون والكربوهيدرات في كل أكل قطعة. تخصصات السجلات التي سوف تساعدك على انقاص وزنه في غضون أسبوع إلى 5 كجم.

اختيار النظام الذي يناسبك، والحصول على نفسك معا وبعد ذلك سوف تكون قادرة على تحقيق هذا الهدف!