الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

طريقة سهلة وسريعة لانقاص الوزن

كيف وغالبا ما نحن، ينظر إلى نفسه في المرآة، لعنة من الوزن الزائد. ولا سيما "الذكية" إلقاء اللوم على الاستعداد الوراثي والاندفاع الأبدي، الذي لا يترك أي وقت للقيام بها. في الواقع فقدان الوزن هو بسيط جدا. يجب علينا أن نتعلم لتناول الطعام بشكل صحيح ويتم تشغيل إلى الثلاجة في كل مناسبة وبدون.

هل هناك طريقة خاصة لانقاص الوزن بسرعة، والذي يسمح لنحو عشرين يوما للعودة الانسجام الرقم والكمال. المبادئ الأساسية لهذه الطريقة يتم تنفيذ الإرشادات البسيطة.

وهناك طريقة سريعة لانقاص وزنه: قواعد

أكل في كثير من الأحيان، ولكن شيئا فشيئا

يسمح للأكل ما يصل الى ست مرات في اليوم. الفجوات بين الوجبات الخفيفة لا ينبغي أن يكون أقل من 2-2.5 ساعات. يتيح هذا النظام امدادات الطاقة تحصل على التخلص من شهية الذئب وتجنب oversaturation. ونتيجة لهذا التمثيل الغذائي هو تحسين والتي تسمح لانقاص وزنه. وأخيرا وليس آخرا: فإن الوزن المفقود لم يعد يعود لك.

أكتب مشاعرك

أهم شيء في هذه الطريقة - لتحديد المعايير الفسيولوجية. لا تضطر إلى تجويع، ولكن في بعض الأحيان نحن تستهلك أكثر بكثير الطعام أكثر مما هو مطلوب في الواقع. لذلك، وتحديد أجزاء حجمه، أكله، ثم بعد حوالي عشرين دقيقة، أكتب مشاعرك. ولذلك فمن الضروري القيام لمدة ثلاثة أيام. ثم الجلوس وتحليل السجلات الخاصة بك. كم عدد المرات التي شعرت وفرة؟ تخفيض حصة المعتادة من عشرين في المئة، ومرة أخرى تؤدي الرصد. إذا لم يكن لديك الشعور بالجوع خلال خفض حجم، ثم تحويلها إلى أسفل 20٪ أخرى. وهكذا فمن الممكن لخفض الجزء الأولي من هذا الشوط. إذا لم يتم تحميل تصل كمية محدود من الطعام، ثم يضاف حجم، ولكن ليس أكثر من عشرة في المئة. حتى تتمكن من تحديد معدل الفردية الخاصة بك.

يحدث ذلك حتى أن هناك حالات غير متوقعة، على سبيل المثال، وليمة العائلة. وهو ليس في حاجة للذعر، مجرد اختيار من جميع الأطباق بقدر صورة ممكنة.

ما هو جوهر الطريقة؟

وهناك طريقة سريعة لانقاص الوزن هو جدول مع التوصيات. إذا كان الرسم البياني يقول "وجبة مفضلة" يعني، لا تتردد في طهي ما تحب أكثر. مجرد أكل مع المتعة و، لكونها جزء.

عندما الرسم البياني من حلاوة غير معروف الخبز الصف أو حلوى، واختيار وفقا لتقديرها. والميزة الرئيسية لهذا البرنامج - الفرصة لتنغمس في المتعة، ولكن في كل تتوافق مع هذا الاجراء.

وبالإضافة إلى ذلك، أسرع وسيلة لانقاص الوزن تسمح للاستخدام الكحول. A مفيد بشكل خاص النبيذ الاحمر الجافة التي تساهم في فقدان الوزن. يستخدم الكونياك باعتباره الجهاز الهضمي، الذي هو عبارة عن مادة التي تشجع على الهضم.

الجنس - واحدة من عناصر النجاح في إنجاز بطبيعة الحال، فإنه لا يساعد فقط على التعامل مع كيلوغراما غير المرغوب فيها، ولكن أيضا يعزز مناعة. في تلك الأيام، وعندما يتم تحديد الجنس في المبادئ التوجيهية، فمن إلزامية، وأيام أخرى - على حسب رغبتك.

وهناك القليل عن المنتجات الفردية

  1. منتجات الألبان، واختيار الحد الأدنى من نسبة الدهون.
  2. تجاهل إنتاج مصنع صلصة، لأن لديهم الكثير من السكر. أيضا، لا تستخدم التوابل حرق، فهي تعتبر دائما أن يكون المنشطات الشهية.
  3. ولكن التوابل الجافة - الشبت والريحان والبقدونس وتخلط جميع أنواع - يمكن استهلاكها بكميات كبيرة. أنها تحتوي على المواد الغذائية وتساهم في فقدان الوزن.
  4. فمن الأفضل لإعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية التي لديها أقل مدة الصلاحية القصيرة وقائمة "E". العثور على البيانات التي يمكن على العبوة.
  5. انتقل إلى اللحوم الدهنية على الدجاج أو اللحم البقري والسمك.
  6. تستهلك كميات كافية من المياه. القاعدة هي نصف إلى لترين يوميا من الماء دون الغاز.
  7. الحد من استهلاك الأملاح. فإنه يحتفظ السوائل في الجسم، مما يمنع فقدان الوزن.

وأخيرا ...

ويستند سيلة جيدة لانقاص الوزن على إعداد الطعام لذيذ وبسيط:

المعكرونة الأرز مع المأكولات البحرية

لإعداده شراء في كوكتيل حزمة سوبر ماركت من المأكولات البحرية. اتخذت polpachki الأرز المعكرونة المصابيح نصف، واثنين من الكرفس ساق، الطماطم اثنين (بدلا منها يمكن أن يستغرق ولصق)، ملعقتين من الزيت النباتي، واثنين من فصوص الثوم.

في مقلاة عميقة الاحماء الزبدة، إضافة إلى الخضار وتقديمهم إلى دولة ضعيفة. ثم نعلق المأكولات البحرية ويترك على نار خفيفة حتى يصبح طريا. بعد التبريد تضاف الطماطم.

في نفس الوقت ضمن الشعرية دقيقة يغلي. ونحن الجمع بين ذلك مع صلصة والحفاظ بضعة دقائق على النار.

وبطبيعة الحال، فإن هذه وسيلة لانقاص الوزن بسرعة لا تعطيك تأثير خارقة على الفور و الخصر دبور. هذا مجرد مثال واحد من تلك الأطباق التي يمكن إعدادها من خلال الالتزام تقنيات فقدان الوزن السريع من دون إنفاق الكثير.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.