على نظام غذائي نباتي - أساس امرأة الأكل الصحي

النظام الغذائي الصحيح القائم حاليا هو أفضل نظام غذائي نباتي ( "الحيوي" - الحياة و "ماكرو" - كبيرة).

ويعتبر في المبدأ الأساسي الذي فقط الحاجة إلى تناول تلك الأطعمة التي تخص الأراضي التي يقيمون فيها.

المبدأ الثاني - طبيعية. استخدام الأغذية الطبيعية وليس فقط أوصى تعديلها أو معالجتها (الذرة المعلبة والخضروات المعلبة ومنتجات مخلل).

والمبدأ الثالث هو أننا في حاجة إلى أن تضع في اعتبارها خصائصها الفردية والأفضليات الذوق.

على نظام غذائي نباتي - انها أكثر وسيلة للحياة، والغرض منها - الحصول على وئام مع الطبيعة. لذلك، يجب مراعاة القواعد التالية:

• يجب أن تكون المنتجات الطبيعية فقط. فمن المستحسن لشرائها من بائع حسن السمعة، وإلا لتنمو على قطعة أرض خاصة بها.
• ومن المؤكد أن دراسة تكوينها عند اختيار المنتجات. يجب أن تكون القدرة على نكهة، الأصباغ الكيميائية والمواد الحافظة والمضافات الكيماوية الأخرى.
• ينبغي استبعادها من استخدام منتجات نصف منتهية. يوصى الطبخ في وجبة واحدة.
• أنه يلغي استخدام كميات كبيرة من السوائل. يجب شرب رشفات صغيرة، فقط لإرواء عطشهم.
• يجب التأكد من مضغ الطعام لأن عملية الهضم تبدأ في الفم. في هذه الحالة، فإن الشعور بالامتلاء يأتي أسرع بكثير، ويمكن استيعاب جميع العناصر الغذائية والتمثيل الغذائي إلى طبيعتها قريبا.
• وأوصت للحد من استخدام الملح. تضاف إلى الطعام يمكن البحر فقط، بدلا من الحجر.

لذلك، لا يمكن القول إن حي عياني - اتباع نظام غذائي العجاف. على الأرجح، بل هو مجموعة من القواعد والمبادئ في كل يوم، والتي يوصى للتأكد من أداء. لذلك، تأكد من اتباع نظام غذائي ليست صعبة.

واحدة من المكونات الرئيسية يجب أن تكون الفواكه والخضروات، وهذا هو ما
وهي تنمو في المنطقة التي نعيش فيها. تحتاج فقط لاختيار "التفاوت الموسمي". لفرقة لدينا يمكن أن يكون القرع والتفاح والجزر والكمثرى والخوخ والقرنبيط أو الملفوف، وهلم جرا. ولكن نظام غذائي نباتي يمنع منعا باتا استخدام البطاطس والبنجر والطماطم، وحتى كوسة. يجب أن تكون الخضار الطبخ سوى بضع، وذلك باستخدام الحد الأدنى من المعالجة الحرارية. يحظر أكل الفواكه الاستوائية (الأناناس والكيوي والموز والبرتقال). ولكن هنا البطيخ والشمام لتناول الطعام في فصل الصيف تحتاج للتأكد.

المكون الرئيسي الثاني من النظام الغذائي - الحبوب والحبوب. ومن الضروري اختيار الحبوب الكاملة فقط: الشوفان والجاودار، الحنطة السوداء، و الأرز البني. ويمكن وضعها في الحساء والحساء أو طهي الحبوب لذيذا وغير الألبان. الخبز يجب أن تؤكل فقط طحن الخام.

على نظام غذائي نباتي - نباتي. لذلك، ويحظر استخدام اللحوم ومنتجات الألبان. والحقيقة هي أن في هذه المنتجات نصف المصنعة التي تحتوي على المضادات الحيوية والمواد الحافظة والأصباغ والهرمونات التي "المحنطة" الحيوانات. يسمح ذلك فقط لإضافة كمية صغيرة لتناول المأكولات البحرية. لأنه قد أثبتت الدراسات العلمية أنه يتم امتصاصها بشكل أفضل من قبل الجسم ولا تحتوي على مواد ضارة. ولكن سوف تحتاج إلى القضاء على الأسماك الدهنية (السلمون، سمك السلمون المرقط، السلمون، سمك الشبوط).

لا تضيف أي مزيج من التوابل العطرية للطهي الأطعمة. ما عليك سوى اختيار الأعشاب الطازجة والخضروات الجذرية (البقدونس والشبت والبصل الأخضر والفجل).

نظام غذائي نباتي يحظر استهلاك الشوكولاته والحلويات والعسل والسكر. للحلوى، فمن المستحسن أن يأكل الفواكه المجففة والمكسرات أو بذور اليقطين (ولكن يمكنك أن تأكل قليلا، وليس كل يوم).

تناول الطعام بشكل جيد والبقاء في صحة جيدة!