شوربة الملفوف حمية لتخفيف الوزن

وقد الملفوف فترة طويلة المنتج العادي من القائمة لدينا، هذه الخضار لذيذة ومفيدة ونحن نأكل الخام، والمغلي وشكل المملحة، ونحن تقلى، الحساء، والشراب والخبز. وكذلك طرق الطبخ، ومختلف أنواع الملفوف، هو الملفوف، والقرنبيط، القرنبيط وبراعم بروكسل والصينية ... عدد من الأصناف والأشكال والألوان من هذه الخضار ببساطة مدهشة.

جودة الإيجابية الرئيسية من الملفوف هي غنية للغاية الفيتامينات والمعادن التكوين. أنه يحتوي على ما يقرب من جميع B الفيتامينات والأحماض، والمعادن والبروتين والكالسيوم والفوسفور. بسبب الملفوف فائدته يستخدم على نطاق واسع والنباتات الطبية، ويتم تضمين أيضا في قائمة العديد من الوجبات الغذائية. هناك الملفوف حمية لانقاص الوزن، والذي تم تطويره في أواخر القرن العشرين، بالنسبة للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية. ولكن اتضح أن هذا النظام الغذائي هو أيضا مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن. حتى خبراء التغذية ودعا الملفوف الخضار وجود المحتوى من السعرات الحرارية من علامة "ناقص" لأن لدينا هيئة لمعالجة الملفوف يتطلب المزيد من الطاقة من يحصل عليه، استخدامه.

شوربة الملفوف حمية لانقاص الوزن لديها الكثير من الاختلافات، وهو النظام الغذائي الأكثر شعبية على حساء الملفوف أو المرق. مدة مثل هذا النظام الغذائي هي سبعة أيام، والفاصل الزمني بين هذه "أسابيع الملفوف" يجب أن تكون شهرين على الأقل، منذ كثير التكرار، والاستعمال لفترة طويلة من النظام الغذائي هناك إمكانية آثار جانبية مثل ضعف التركيز، والتعب، والتعب، والصداع والخمول .

المكون الرئيسي من هذا النظام الغذائي - شوربة الملفوف، الذي أعد من 500 غرام من الملفوف، البصل الأخضر السهام 6، 100 غرام من الأرز البني، وسيقان الكرفس 5، 5 الجزر، 2 الفلفل والطماطم 2 و 6 المصابيح.

طريقة التحضير. تغسل جميع الخضروات. الملفوف أجاد، وقطع الجزر إلى مكعبات أو شرائح والفلفل - شرائح والبصل - حلقات، الكرفس - قطع صغيرة. مع قشر الطماطم، المبسترة سابقا مع الماء المغلي، ختم. يتم وضع جميع الخضروات في وعاء كبير، وتغطي مع الماء، وجلب ليغلي، ويترك على نار خفيفة من دون غطاء لعدة دقائق. في مقلاة أخرى يغلي قبل غسلها الأرز البني، و إغلاق الغطاء، واسمحوا الوقوف. في شبه جاهز الملفوف حمية حساء لإضافة الأرز الحاضر، البصل المفروم والملح.

المنتجات التي تشمل النظام الغذائي الملفوف لانقاص الوزن، يمكن أن تلبي تماما تقريبا احتياجات الجسم البشري في العناصر النزرة والفيتامينات. وبالإضافة إلى ذلك، الأرز البني هو مكثف ممتازة بسهولة تفرز السموم والفضلات من الجسم.

خلال هذا النظام الغذائي يسمح لاستخدام حساء الملفوف بكميات غير محدودة (أكثر مما كنت بحاجة إلى ذلك، كنت لا تزال لا يمكن أن تأكل). أيضا كوسيلة إضافية يمكن استخدامها طازجة عصير الملفوف، و النظام الغذائي فقط لا غنى عنه، سهل الهضم وجلب وزن الجسم من المواد المعدنية على الفور.

المنتج الغذائي الرئيسي هو، بطبيعة الحال، شوربة الملفوف، بالإضافة إلى القائمة المثالية له هذه ما يلي:

• اليوم الأول - أي نوع من الفواكه ما عدا الموز،
• اليوم الثاني - أي الخضار.
• اليوم الثالث - خليط من جميع أنواع الفاكهة والخضروات.
• اليوم الرابع - الحليب الخالي من الدسم والموز.
• اليوم الخامس - 500 غرام من السمك أو أي اللحوم الخالية من الدهون، والطماطم.
• اليوم السادس - أي اللحوم والخضروات الخالية من الدهون.
• اليوم السابع - الخضروات وعصير الفاكهة.

هذا الإصدار من نظام غذائي صارم جدا، ولكن يمكنك أن تحمل ذلك. لتحسين فعالية هذا النظام الغذائي، مثل أي دولة أخرى، أوصى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.

يعتبر آخر نوع فعالة جدا لحمية الملفوف أن اتباع نظام غذائي لمدة عشرة الملفوف لانقاص الوزن، والتي بالإضافة إلى التخلص من كيلوغرامات اضافية ويهدف إلى التطهير. القائمة من هذا النظام الغذائي رتابة جدا وتتكرر كل يوم.

يتكون الإفطار من القهوة بدون سكر (يمكنك استخدام بديل).

لتناول طعام الغداء سلطة الكرنب ملعقة من الزبدة (النباتية غير المكررة) أو حساء الملفوف. يسمح كل يومين للأكل بعضهم بعضا بيضة مسلوقة.

يتضمن عشاء واحد من ثلاثة خيارات: 250 غراما من الأسماك العجاف، و 250 غرام من اللحوم الخالية من الدهون أو الدهون الزبادي 200 مل من 1٪.

بين الوجبات يسمح لاستخدام الملفوف في أي كمية، والشاي الأخضر. منعت الملح والسكر ومنتجات الطحين والكحول. خلال اتباع نظام غذائي يجب عليك شرب الكثير من السوائل، فمن الأفضل إذا كانت المياه المعدنية غير الغازية.