المواد الغذائية والمشروباتالطبق الرئيسي

كم عدد الكربوهيدرات في الموز، ومدى فعالية هم في النظام الغذائي

الحياة العصرية في كثير من الأحيان يتطلب منا بعض الجهود للحفاظ على لياقتي. بعد المستقرة جدا وغير نشط نمط الحياة بدلا يحفز نمو الودائع غير المرغوب فيها على الجانبين، وزيادة حجم البطن، وبصفة عامة لا يفضي إلى صحة الإنسان. هذا هو السبب في أنها وضعت الآن علم التغذية، حتى يتمكن الناس تحسب بعناية ما يمكن أن تأكل، ولكن من ما هو أفضل الامتناع عن التصويت.

عندما مجموعة متنوعة من توصيات الأطباء مسؤولة عن الحفاظ على الشكل البشري، ومعظمهم من يعتقد ان العديد من القيود المفروضة يجب أن لا تنغمس في الموز. ربما اتفق الجميع على أن السعرات الحرارية الموز 1 صغير بما يكفي كي لا تتداخل مع شخص لانقاص الوزن التخسيس.

مفيد تأثير الموز: مصدر للطاقة

ومن الجدير بالذكر أن هذه الفاكهة (أو بتعبير أدق، والعشب، لكننا تعتبر ثمرة الموز) هو بارزة ليس فقط منخفضة السعرات الحرارية. أنه يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، والتي تشمل جميع أصناف ثلاثة: كلا الجلوكوز والفركتوز، والسكروز. انهم جميعا - أفضل مصادر الطاقة. وقد أكدت التجارب العلمية أن اثنين من الموز في وضع يمكنها من تنفيذ نصف ساعة من عمل الإنسان ولها. هذا المحتوى من الكربوهيدرات في الموز يجعلها مفيدة جدا لأولئك الذين يشاركون بنشاط في مجال التدريب أو المرتبطة العمل البدني الثقيل.

المزاج فوائد

الموز مفيد لرفع الابتدائية مزاجك. وليس سرا أنه في بعض الأحيان نحن يزحف المنزل من خلال الضغط والاصطدام لا مفر منه مع عدد كبير من الناس (غالبا تكوين غير ودية) مع المشاعر السلبية جدا واستنفدت تماما. في هذه الحالة، لم يعد يهم كم عدد الكربوهيدرات في الموز. يصبح أساسا أنه يحتوي على التربتوفان، وقادرة داخل الجسم لتصبح السيروتونين - في الواقع، وهرمون السعادة. هذه خاصية من هذه الفاكهة هي غاية في أيدي النساء في أيام معينة: وليس هناك ضرر على الأرقام، منذ 1 السعرات الحرارية الموز منخفضة (على النقيض من نفس الشوكولاته)، ويحسن المزاج في عينيه.

الفوائد التي تعود على الأسنان الحلو

المشكلة الرئيسية لديتر هو الرغبة العارمة للأكل شيء لذيذ. وإذ تضع في اعتبارها أن المحتوى من السعرات الحرارية من الموز 1 فقط من 75 (ثمرة صغيرة) إلى 135 سعرة حرارية (وهذا هو عينة كبيرة) يمكن أن الرغبة الشديدة تدق هو الموز.

ومع ذلك، إذا تم وضع قيود على الكربوهيدرات، العديد من ديتر تنفي أنفسهم في هذه الفاكهة. من ناحية، فإنه ليس من المستغرب عند النظر في كيفية العديد من الكربوهيدرات في الموز. من ناحية أخرى، فإنه ليس من المعقول، وسكر الفواكه والجلوكوز والسكروز الواردة فيه، هضمها بسهولة من على استعداد لاستخدام الرياضيين لاسترداد تنفق على التدريب أو الطاقة المسابقات.

الفوائد الصحية

لفترة طويلة، ونحن نعلم جميعا أن الموز وتطهير تماما الجسم من السموم المتراكمة. هذا هو ما يوجه أساسا والانتعاش تستخدم ثمار البيانات. ومع ذلك، فهي أيضا تورم نظيفة بشكل ملحوظ نظرا لمحتوى البوتاسيوم عالية ومنخفضة - الصوديوم. من خلال هذه العلاقة بشكل سلس ودون عواقب سلبية على الكائنات الحية يعرض المياه الزائدة.

كميات عالية القيمة في الموز الفيتامينات من مجموعة B. أنها مفيدة للغاية بالنسبة لأولئك الذين لديهم نية في الإقلاع عن التدخين. في هذه الحالة، يصبح من المهم، وكيف العديد من الكربوهيدرات في الموز: أنها تساعد أيضا في عملية التخلي عن هذه العادة السيئة، والتي غالبا ما يترافق نقص السكر في الدم.

الفوائد المتاحة

النظر في "الغريبة"، والتي، في الواقع، لفترة طويلة ليس من الممكن أن يعطي حتى الرضع. ونظرا لحساسية منخفضة غالبا ما يبدأ معها الاطفال إغراء. في هذه الحالة، مرة أخرى، يصبح من المهم كم عدد الكربوهيدرات في الموز، لأن الأطفال تنمو بسرعة، والطاقة اللازمة للكثيرين، والحساسية لدى الأطفال اليوم - ظاهرة شائعة. ذلك أن مثل قطعة ثمينة من الفاكهة للأطفال تحت سن سنة واحدة ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه.

ومن الموصى به لمرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري، والذين يعانون من تصلب الشرايين موجودا. قدم المرضى مثل الموز في قائمة الطعام اليومية، ويعطي نتائج جيدة جدا أثناء فترة العلاج.

الكربوهيدرات المختلفة

إذا علينا أن نتذكر دروس الكيمياء العضوية، فإنه يتبادر إلى الذهن أن الكربوهيدرات هي من نوعين. هناك بسيطة، وتشمل الأحادية ودى ساتشاريديس. هناك صعوبة، والدعوة للبساطة السكريات فقط. ثمار ذلك المذكورة تحتوي على كل الأصناف. ما هي الكربوهيدرات في الموز هي حق لكم يعتمد على ما هي أهدافك. لمكافحة نقص السكر في الدم في حالة الإقلاع عن التدخين أو استخدامها لاسترداد الطاقة السكريات البسيطة مناسبا الرياضيين. من الموز الكم الهائل - ما يصل إلى 90٪، وذلك بأن الفاكهة - تقريبا الإنقاذ في هذه الحالات.

لتلك الوجبات التي تركز على الكربوهيدرات المعقدة، و سوف يكون الموز لا غنى عنه أيضا. وعلى الرغم من حصتها صغيرة مقارنة مع الكربوهيدرات البسيطة، السكريات، وهذه الفاكهة يحتوي يزال أكثر من غيرها من الفواكه كثيرة، والخضار والتوت. نستطيع أن نقول أن الكربوهيدرات قدر في 1 الموز، فإنه من الصعب أن نجد في غيرها من الفواكه.

هل من الممكن لانقاص وزنه على نظام غذائي الموز النقي

كما هو الحال مع أي نظام غذائي آخر - كل على حدة جدا. ولكن تناول الطعام فقط أولئك الفواكه لا تزال لا يستحق كل هذا العناء. وبطبيعة الحال، وأكبر ميزة هي محتوى البوتاسيوم عالية: انها مدعومة جيدا في قوة العضلات القلب، والتي تشهد ضغوط هائلة في أي وسيلة لانقاص الوزن. في هذه الحالة، الفواكه المغذية الفعلية تحتوي على القليل، وليس هناك خطر على تقديم نفسك إلى الإرهاق. ولكن أي نظام غذائي الأطباء ينصحون الجميع على عدم إهمال هذا ليس الغرائبية الغريبة. ومن الصعب القول كم عدد الكربوهيدرات في 100G الموز - لا يزال غير الأكثر شيوعا الوزن واحدة من هذه الفاكهة. ومع ذلك، فمن الجدير بالذكر أنه يتم امتصاص الآثار الضارة أفضل بكثير وأسهل ودون من الكربوهيدرات 100 جرام، على سبيل المثال، اكلايرس أو الكعك. A الطاقة المشبعة والمزاج ليست أسوأ.

ومع ذلك، إذا كنت التقيد الصارم لقواعد وشروط نظامهم الغذائي، فإنه لا يزال من الممكن بالعين تقدير عدد غراما من الكربوهيدرات في الموز. وبطبيعة الحال، وهذا يعتمد على حجمها. الفاكهة الصغيرة (حوالي النخيل في الطول) يحتوي على حوالي 17 غ كبير (واحد ونصف اثنين اليدين) - تقريبا، ما يقرب من 18.5 يرجع ذلك إلى حقيقة أن الموز قد تكون مختلفة السمك ودرجة من النضج، ولكن لتركز على هذه الأرقام يمكن أن يكون .

الموز جودة الضارة

وعلى الرغم من العديد من الصفات الايجابية، هذه الثمار لها والصفات السلبية. ويرجع ذلك أساسا إلى حقيقة أنه في مناخنا والموز لا تنمو، حتى في وجود كل السلبيات المرتبطة بالنقل. الموردين لائق المسيل للدموع الفواكه الخضراء مع توقع أن dospeyut في الطريق. ومع ذلك، هناك حالات عندما الموز لأفضل والحفاظ أطول تعرض لمعاملة مختلفة - ومعظمهم من الغاز. ومن المحزن أنه حتى لو ثبت أن المورد لنكون صادقين، والبائع في منتجع الموقع لنفس الغاز لجعل العرض الفاكهة سريعة. وعلاوة على ذلك، وكلها في الكربوهيدرات الخاصة بهم من مفيدة وسهلة الهضم يتحول الى السكر العادي، والضارة لأي نظام غذائي.

المقبلة جودة مثيرة للقلق بالنسبة لأولئك الذين محفوظة السواد من التوصيات الغذائية: الموز تحفز الشهية. وإذا لم يكن معتادا على التخلي عن يتناول وجبات خفيفة غير المخطط لها، بعض الوقت أو أن تتخلى تماما عن هذه الثمار، أو تحد نفسك لهم، وتتبع بعناية الرياح إلى وجبات الطعام غير المجدولة. وبشكل عام، تشير إلى الموز كحلوى عن جدارة. ولكن أكل الحلويات فقط بعد العشاء وقليلا، أليس كذلك؟

بحت من الناحية الطبية، يجب أن نكون حذرين لأولئك الذين زادت لزوجة الدم. الموز زيادته أكثر من ذلك، والتي يمكن، على وجه الخصوص، إلى خلق مشاكل الانتصاب لدى الرجال. لا يمكن أن يكون أقل الموز إساءة خطيرة للأشخاص الذين يعانون الدوالي أو التهاب الوريد الخثاري. لكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم ضعف تخثر الدم، و الموز يمكن أن تؤكل كيلوغراما فقط.

التحذير الأخير لإصبع سيدة وgastritchikov. هذه الثمار تفاقم عمليات التخمر في المعدة. يمكن أن يكون انتفاخ البطن لا يزال الهدف من النكات، ولكن في حالة وجود مشاكل مع الأمعاء والمعدة هو الأفضل عدم المخاطرة تفاقم المرض.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.