كيفية العثور على المتفائل؟

الرجل - وهذا هو عالم صغير التي يوجد فيها فكرته من الخير والشر والسعادة والرفاه. عندما الفوز ومتى يتراجع، ولكننا نفهم. الناس الذين لا يريدون أن يشعر الألم من جروح الروح، وليس محاولة ننساهم أو استخلاصها من الوضع درسا لأنفسهم. الناس الذين يعتقدون سلبا، لفترة طويلة لإعادة فتح الجروح القديمة ومقتنعون تماما أنها لم تكن محظوظة في الحياة.

العديد من المشاكل نخلق في موقفهم من الحياة. ويقول علماء النفس أن متشائم قد يكون متفائلا، ولكن لهذا تحتاج للعمل على نفسك إذا كنت ترغب في ذلك. تطوير موقف إيجابي تجاه الحياة وتمارين بسيطة تساعد، ولكن للقيام بها كل يوم!

ذكريات جيدة. في نهاية اليوم لتلخيص ومحاولة أذكر ثلاثة على الأقل الأشياء الجيدة التي حدث لك. بل انه قد يكون تافه - على سبيل المثال، في الطريق إلى البيت كنت قد سمعت العندليب، أو في المساء مع شريك حياتك ذهبت للنزهة ويأكلون الآيس كريم لذيذ مثير للدهشة، أو قمت بعمل مجاملة شخص على دراية تامة. مع مرور الوقت، هل تعلم لايجاد شيء جيد في حياته كل يوم - بغض النظر عما إذا كان فكرة جيدة بالنسبة لك. أولئك الذين يستخدمون هذه التقنية، ويقول أسبوعين يحسن الحالة الذهنية.

مطاردة الأفكار السيئة. منع العديد منهم إلى العيش في الحياة على أكمل وجه الذكريات السيئة، وتكدير الأفكار والمشاعر. يبدو أننا ليغوص لهم ويغرق. إذا كنت تعرف مثل هذه الدولة، وتعلم لتبديل الانتباه إلى شيء جيد في كل مرة عند البدء في التفكير السيئ. لا تدع المشاعر السلبية والأفكار لتولي أعلى. وعيه الخاص بك ينبغي أن تبين بوضوح ما يمكن ويمكن التحكم في عملية التفكير. وقد أظهرت الدراسات أن في ثلاثة أسابيع الشخص عادة لا يسمح لنفسه أن نفكر في السوء. ولكن علينا أن نفعل ذلك باستمرار، لذلك، والمضي قدما.

كما أنه يساعد التأمل. إذا كان من الصعب جدا على التحول من الاهتمام من الأفكار السلبية إلى الإيجابية، في محاولة للتأمل. ممارسة شرق يساعد على التخلص من العقبات النفسية، ولكن بشرط أن ستقضي جلسات يوميا.

- الجلوس والاسترخاء، والتركيز على تنفسك. عد ببطء إلى الوراء 10-1، تخيل أنك تترك للضفة النهر ونرى القارب. عليك أن تقرر لاتخاذ المشي حول البحيرة، أسفل القارب في الماء والذهاب في ذلك. أخذ مجذاف والبدء في الصف.

- هل تشعر أن القارب ثقيل جدا وأنت من الصعب جدا صف، لاحظت على القوس المركب الكثير من الحقائب الثقيلة، وهذا هو السبب في أنه من الصعب جدا أن مجداف.

- تذهب إلى القوس من القارب والتقاط كيس الأول من علامة "إنذار" ورميه في البحر، والتجديف أصبحت أسهل، ولكن أنها تتعارض مع شيء آخر.

- يمكنك العودة إلى الحقائب ونرمي المقبل، مع عبارة الصف "الخوف" هو أسهل، ولكن هناك بعض المقاومة.

- كان الدور على حقيبة الماضية. هذه المرة انها حقيبة بعبارة "انخفاض احترام الذات."

- والآن أنت حر، وتتمتع سيرا على الأقدام، من السهل أن تنزلق عبر الماء.

- خذ نفسا عميقا، والزفير ببطء. الدرس التأمل هو أكثر.

مزاج الحق. ويعتقد علماء النفس أن الأشخاص الذين نادرا ما يبتسم، وقال انه لا يمكن التفكير بتفاؤل. في هذه الحالة، تحتاج إلى الابتسامة وحقيقية وليس التلاعب. ولكن إذا مزاج سيئ، أو قال لك أحدهم شيئا سيئا، وأنا لا أشعر بأن يبتسم. ماذا تفعل؟

ينصح الخبراء للقيام بذلك. تغمض عينيك وتفكر في شيء أن يجعلك المشاعر الايجابية: حيوان طفل مسلية، والوضع مضحك، حكاية ... ونتيجة لذلك، لا يمكن أن تساعد تبتسم، أن المزاج سيكون أفضل والأفكار السيئة تذهب بعيدا.

لا تخافوا أن تكون مختلفة. كن متفائلا - وليس لرؤية العالم من خلال نظارات ملونة ردة. على العكس من ذلك ضروريا لإدراك الواقع كما هو، دون التقليل والمبالغة في الصفات الجيدة من الأشياء. جيدة في بعض الأحيان أن يكون متشائما، أن يكون لها موقف حاسم، ولكن هناك أوقات عندما تريد أن يهتف نفسك، وضعت على خير. بشكل عام، يجب أن نكون قادرين على أن تكون مختلفة، رهنا الحدس ومتطلبات الوقت الراهن. وذلك عندما كنت تشعر الحرية والاستمتاع بالحياة.