كيفية تعزيز الجهاز المناعي لدى كبار السن؟

مع التقدم في السن، وهذا أمر طبيعي، فقد انخفضت الغدة الصعترية - الجسم الرئيسي، وتشكيل الحصانة على المستوى الخلوي. بعد 70-80 عاما، والدفاع المناعي حوالي 2٪ مقارنة مع أنظمة المناعة المراهقين. كيفية تعزيز الجهاز المناعي لدى كبار السن، يمكن للجسم صد هجمات الفيروسات وغيرها من الأجانب خطرة؟

سن الثالثة - مزاياه. هناك وقت للدخول في صحتهم ولديهم الخبرة لعدم إهمال القواعد الأساسية لنمط حياة صحي. الوقاية من الفشل المناعي لدى كبار السن هو، قبل كل شيء، واتباع نظام غذائي متوازن يساعد على تجديد الذات في الجسم. ضرورية الفيتامينات لتشكيل الأجسام المضادة يعتمد عليهم، ومعدل تبادل الطاقة. وبالتالي لا نستطيع منع نقص فيتامين عن طريق تناول الأطعمة تقوي الجهاز المناعي. وهذا يتطلب البروتينات والدهون. وأنها غالبا ما تكون في النظام الغذائي للمسنين هي نقص في المعروض. الكربوهيدرات هي نفس - الخبز والسكر، ينبغي خفض الحلويات. لا قوة الجسم للعمل في مجال إعادة تدوير المنتجات عديمة الفائدة دون جدوى. تناول الأغذية الغنية السيلينيوم والزنك: الأسماك الطازجة والخضروات الطازجة والمملحة والخبز والنخالة. الحصانة تعزيز المنتجات - هو أيضا المكسرات. لديهم الكثير من فيتامين E (أكثر في اللوز)، وهو مطلوب لكبار السن. وينبغي أيضا أن تستهلك بانتظام biokefir والعسل.

منذ تقوية الجهاز المناعي لدى كبار السن؟ صمم مع مساعدة من استراتيجية القوة الخاصة الطبيب ومتابعته. A عادات طعم تتغير تدريجيا. وينصح الإختصاصيون بالشيخوخة أيضا أن تأخذ فيتامين مجمعات، يتم الاتفاق على تكوين والتي مع الطبيب المعالج. مشاورات ضرورية، ومن أجل منع الحساسية التي تحدث في كبار السن أكثر في كثير من الأحيان. تأكد من أن تأخذ الفيتامينات كما حدث أثناء الأوبئة الموسمية من نزلات البرد.

وفي سن الشيخوخة بحاجة النشاط البدني. زراعة عادات جيدة. عندما تحب المشي في الهواء الطلق؟ خلال النهار أو في المساء قبل الذهاب إلى السرير؟ المشي اليومي - وهذا هو برنامج إلزامي. لا يحتاج عشاق الرياضة لحملة. الراحة لا يقل عن 15 دقيقة يوميا لممارسة سيعطي تأثير تحسين رفاه وسوف تصبح بسرعة عادة مفيدة.

وتجدر الإشارة إلى أن المشاعر السلبية تقلل مناعة. تجنب المواجهة، القلق المتاعب على الرغم من أنها تصبح متاحة. وخلق بنفسك الأحداث أكثر متعة - قاء الأصدقاء، وحضور المسرح، والاستماع إلى الموسيقى. وهذا أمر ضروري لجسمك. كيفية تعزيز الجهاز المناعي، من الضروري جدا في كبار السن؟ تمتع! ينبغي أن يتم ذلك عن قصد. شعرت بالحزن - الذهاب الى السينما لفيلم مضحك أو الأداء في السيرك. أحب الحمام الروسي؟ يمكنك تحمله! بطبيعة الحال، لا سجلات إقامتك في غرفة البخار. العلاجات البخار ليست فقط ممتعة، ولكن أيضا تسمح لنا لتعزيز العلاجات الحصانة الشعبية. ومحاولة التواصل أقل مع الناس الذين مغرمون جدا من يشكو الحياة. تغيير الوضع مرة واحدة في السنة على الأقل. إذا كان لسبب لا يمكن أن تكون رحلة الى منتجع - القيام برحلة إلى مجرد الاسترخاء. وتجربة جديدة تستفيد صحتك.

لا شيء يقوض نظام المناعة كما قلة النوم. كيفية تقوية جهاز المناعة؟ إنشاء النوم الجيد. مساعدة هذا الصمت، البرودة، والظلام وراحة البال. ولست بحاجة إلى النوم لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم، وبالنسبة لكبار السن أيضا. - ووفقا للاحصاءات، أولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات يوميا في أكثر عرضة 3 مرات للمعاناة من نزلات البرد. الساعات الأكثر فائدة من النوم - حتى منتصف الليل. النوم يعيد الجروح الحيوية والعلاج. وقت النوم ثابت، على سبيل المثال، في 22.00 سوف تساعد الجسم على تطوير عادة مفيدة، والتي سوف تساعد أيضا في دعم نظام المناعة إلى المستوى المناسب.