هل هناك علاج للأرق العالمي؟

كنت في وقت مبكر جدا تستيقظ في الصباح؟ كنت من الصعب جدا أن تغفو؟ هل غالبا ما يستيقظ في الليل وعلى مدى فترة زمنية طويلة لا أستطيع النوم؟ في هذه الحالة، يمكنك تحمل لإجراء التشخيص - الأرق، ولكن من المحزن أن أعترف.

إذا كان يضر لكم لفترة طويلة من الزمن - تحتاج إلى تحديد لماذا يحدث هذا. هذا هو أساسا لسببين.

1. مرض خطير، وربما أكثر من واحد، والتي، والأرق يصاحب المرض الأساسي. لا يخترع شيئا، فقط لرؤية الطبيب.

2. التعب البدني والعقلي، ويمكن أن يكون انخفاض النشاط البدني، والإجهاد. في هذه الحالة، يمكن القضاء على هذه المشكلة دون اللجوء إلى منوم مكلفة.

علاج للأرق، يمكنك اختيار أنفسهم باللجوء إلى أساليب الطب التقليدي. أكثر الوسائل بسيطة - حمام ساخن القدم قبل الذهاب إلى السرير. ذلك تخفيف التعب وتهدئة الجهاز العصبي. وإذا كان في الوقت نفسه، لا يزال potrote يسكي زيت اللافندر، فإن حلم بالتأكيد. وضع وسادة بالقرب من كيس من الكتان مع المخاريط من القفزات - فإن النتيجة لن تنتظر طويلا.

علاج للأرق يمكن أن يكون ليس فقط العلاج الشعبي في شكل من الأعشاب، ولكن أيضا خيارات من الطب البديل. اليوغا، مع sanami مختلفة يساعد الصعب أن تغفو والنوم لفترة أطول. في المواقف المختلفة، توتير والاسترخاء المجموعات العضلية المختلفة، فضلا عن التنفس السليم، ندير الجهاز العصبي، ومساعدتها على تحقيق المعايير، على التوالي، والنوم الطبيعي. في حين النوم المعدل، لا يحتاج اليوغا للتعامل مع متفرقة وركز خلال هذا الشهر.

علاج للأرق هو أيضا وسيلة طبيعية للحياة. تعاطي الكحول يؤدي إلى الأرق الظواهر الثابتة. نعم، سقط رجل في حالة سكر النوم بسرعة، ولكن أيضا يستيقظ بسرعة، إذ أن "حلم الكحولية قوية، ولكن لم يدم طويلا." الإفراط في تناول الطعام في الليل أيضا، ويؤدي إلى النوم معيب، بسبب العمل الشاق من المعدة. وعن التدخين قصة مختلفة تماما. تتأثر الأوعية الصوم للدماغ بسبب نقص الأكسجين، والدماغ هو بكل الوسائل التي تكافح مع هذا، وبدلا من الراحة، يمضي كل الاحتياطات له في الحد من الأوكسجين في الدم.

علاج للأرق تحت الضغط - هو في المقام الأول القضاء على آثار الإجهاد. إذا كان الرجل نفسه لم يكن التعامل معها، فمن الضروري السعي للحصول على المساعدة من المعالج الذي سيحصل على مشكلة النفس وسوف تساعد في العثور على الأسباب، ويعلمك كيفية التخلص منه. الاسترخاء والتدليك، الحمامات الدافئة، والروائح، والتأمل - ليست سوى عدد قليل من الطرق للخروج من التوتر، والنوم والانتعاش.

أدوية الأرق التي تتوفر اليوم في ترسانة الطب متنوعة جدا. هذا الباربيتورات والمهدئات، والمنومات. قبل عملها، فهي مختلفة ولكل واحد منهم يعمل خصيصا على الجسم. ولكن، مثل الباربيتورات، والمهدئات يمكن أن يسبب آثارا جانبية، وما هو أكثر إيلاما، التعود عليها. ويصبح الشخص تعتمد على هذه الأدوية. ربما انه سوف ينام، ولكن السؤال هو: "ماذا سيكون، إن لم يكن الدواء قبل الذهاب إلى الفراش؟" شيء جيد. والتهيج، والتعب، والفراغ، والعدوانية - الاكتئاب، مرحبا! فقط لأسباب صحية خطيرة للغاية، ويمكن تعيين لاستقبال.

كيفية التغلب على الأرق؟ قد يبدو السؤال الخطابي، لأن الجميع يعاني من هذه المشكلة وحدها، على أمل، وبطبيعة الحال، وأنه سوف تنجح. ولكن إذا كنت حقا متعب من قلة النوم، فإن أول شيء عليك أن تذهب إلى الطبيب للحصول على مساعدة مهنية. حتى نهاية لفهم الأسباب، والاستماع إلى المشورة وقرار ذكي. وهناك طريقة للتغلب على الأرق، ويمكن العثور عليها سواء الطرق الشعبية من العلاج، العلاجات البديلة، وتصل إلى علاج البول أو الدواء. الأهم من ذلك، لا تحتاج إلى "تتعثر"، وكل شيء سوف تتحول.