كيفية سحب الحمار لمدة أسبوع

واحدة من الأشياء الأولى من الفخر وجاذبية النائبات، بطبيعة الحال، هي "النقطة الخامسة". وهو يعمل في بالمعنى الحقيقي. الرجال تظهر بالإجماع وبشكل لا لبس فيه مصلحة في هذا الجزء من الرقم الإناث. لذلك، تميل النساء لايجاد وسيلة كيفية سحب الحمار، ووضعها في وجهة النظر الأكثر مثالية ممكن. وبطبيعة الحال، رجالا ونساء، وهناك معايير مختلفة من الجمال. لكن في معظم الأحيان يتساءل كيف لتشديد الحمار في الداخل وبأسرع وقت ممكن.

لذا، دعونا أولا التعامل مع علم وظائف الأعضاء من "النقطة الخامسة"، لماذا يكون من السهل جدا لاكتساب الوزن الزائد، والذي يجعل من الجولة، وكيفية إزالة الأرداف؟ حقيقة أن لدينا الحمار الإناث جميلة بطبيعتها تمتلك عددا كبيرا من الخلايا الدهنية. أنها حيوية لجسمنا، وأداء وظيفة بتخزين. نعم، شيء من هذا القبيل اثنين الحدب على البعير. ولذلك، فإن أكثر نعاني الجوع عند اتباع نظام غذائي، يحاول أكثر جسمنا عندما الفرصة ل"جانبا" عن شيء لالهزيل العام. هذه هي الطريقة التي أجسادنا على المستوى الخلوي. صممت الخلايا الدهنية لانقاذنا من الموت جوعا. المليء لهم اننا لا التخلص منها. مراقبة النظام الغذائي معين، يمكنك الحد بشكل كبير من شدة نموها. إذا كنت تريد أن تعرف كيفية سحب الحمار، فمن الضروري شرب الكثير من الماء النقي، وتناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن بأعداد أقل، للحد من أنفسهم في الحلويات المفضلة لديهم وتجنب تناول ثلاث ساعات قبل وقت النوم.

ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم لنا الحمار رائع وتتكون من عدة أزواج من العضلات، ولكن تحديد الإغاثة ويعطي شكل الجنسي هو فقط واحد - وهو كبير الألوية الكبيرة. كانت هي التي، ويجري في شكل جيد، والمصاعد وقذائف قبالة صورة ظلية لدينا. لخلق الحمار الكمال لا يكفي لإزالة الدهون، تحتاج إلى ممارسة بعض الشيء هذه العضلة. وهناك توهج على نحو سلس ومغرية الساحرة "فخرنا" تتلقى من التدليك اليومي.

كم هو سهل لجعل الأرداف مرونة وسرعة؟ سحب ما يصل الحمار لهذا الأسبوع هو حقا في المنزل، ولكن هذا الكثير من العمل والكثير من الصبر.

أولا، وجعلها قاعدة التمسك معقول نوع من المواد الغذائية واستهلاك المياه وفيرة. وهو في أي حال ليست على وشك الموت جوعا، وعلى مراعاة بعض التي سبق ذكرها القواعد واللوائح وجبة.

ثانيا، يجب التأكد من تدليك الأرداف على أساس يومي. من الأفضل القيام بذلك مع فرشاة أو اسفنجة الثابت، واختياريا مع استخدام أدوات خاصة لانقاص الوزن. الإجراء يحسن الدورة الدموية، والتي تحرق الدهون، يزيل السيلوليت، مما يجعل البشرة ناعمة ومتألقة.

ثالثا، تحتاج إلى القيام بتمارين يومية لمدة 15 دقيقة. الذي يعرف كيفية سحب الحمار، ليقول بالضبط ما أكثرها فعالية - هو يجلس القرفصاء بسيطة. هل لديهم أن يكون مثل هذا: عرض الكتفين باستثناء القدمين واليدين على حزامه 30 مرة ثلاث مجموعات. نعم، انها ليست سهلة. حتى لا ننسى لأداء التدريبات التي تمتد - الميول إلى الأمام، والنخيل تمتد على الأرض. ثم، والكذب على الساقين المعدة ترتفع بالتناوب أيضا إلى 30 مرات وثلاثة التكرار. ومستلقيا على ظهره، عازمة الساقين - ترفع الأرداف من 30 التكرار.

هذا كل شيء! فإنه يحتاج فقط القليل من الصبر، والجميع سوف يطلب منك كيفية سحب الحمار.