الرياضة واللياقة البدنيةلياقة بدنية

كيفية ضخ بسرعة الحمار الخاصة بهم

أن يجادل حول مزايا شخصية الأنثى يمكن أن يكون إلى الأبد. وبأي شكل من الأشكال هي قضاتهم. ومع ذلك، إذا كان على حجم الثدي الرجال قد تختلف في الرأي، فإن المرء لا تسبب لهم أي مشاكل: يجب أن يكون للفتاة المستديرة و الأرداف ثابتة. إذا كانت العضلات الألوية في هذه الطريقة التي تبدو جذابة للغاية. هذا هو السبب في الأرداف الجميلة و العزيزة حلم الكثيرين، ومسألة كيفية ضخ بسرعة حتى الحمار، المعذبة ليس فقط الفتيات ولكن أيضا النساء البالغات.

لسوء الحظ، ليس كل من هو طبيعة حظا وهبت الآخر ليست دولة غنية جدا، و الحمار شقة، و التي لا يمكن أن تسمى مغر. ومع ذلك، لا اليأس لأن العضلات الألوية من كل يمكن ضخ. يجب أن أقول أن في فترة قصيرة جدا من الزمن لا يمكن القيام به. كثير من الفتيات، ويأتي في القاعة، ويسأل كيف ضخ بسرعة حتى الحمار. ولكن العضلات الألوية تتطلب جهدا كبيرا والكثير من العمل. إذا رغبت في ذلك، وليس الحمار كسول يمكن وضعها في الترتيب بعد شهر، وقالت انها تلقت جائزة في الأرداف محدبة ومغرية.

كيفية ضخ بسرعة الحمار؟ بطبيعة الحال، مع مساعدة من التدريبات الخاصة التي تعمل المثير للاهتمام أن مجموعة من العضلات. لتنفيذها لم يكن لديك بالضرورة لشراء جهاز محاكاة للالأرداف والفخذين. فمن الممكن تماما لجعلها في المنزل، وذلك باستخدام فقط على الأرض والأوزان، وكذلك كل الوسائل في متناول اليد.

بسرعة ضخ سوف الكاهن يسير في المقام الأول. هذا هو مجرد المشي السريع على مسار أو على الأرض، وتسلق السلالم، والمشي مع الساقين رفع عالية. يجب أن أقول أن أي الحمل على الساق والأرداف العضلات يساعد.

لا أقل من الممارسة الفعالة التي تنصح دائما أولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية ضخ بسرعة حتى الحمار، كلها أنواع من الصعود وركلة أقدامهم. ويمكنك القيام بها في العديد من الإصدارات المختلفة، مع أو من دون ترجيح. قدم ماهي يمكن القيام به على حد سواء الدائمة وسقط على الأرض، والكذب على بطنه أو واقفا على مرفقيه وركبتيه. الرغبة الوحيدة - الاستماع إلى جسمك والقيام بكل التمارين بعناية حتى لا تجرح أي الأربطة أو المفاصل. يجب العضلات الألوية تكريس ممارسة منفصلة كلها تعمل بقوة وتمارين متنوعة، حتى يتسنى للهيئة لا تعتاد على والاستجابة لهذا العبء. في نهاية المجمعات المختارة يجب أن العضلات "حرق" متعب. ويحدث وضع بسرعة من أجل ليس فقط الكاهن، ولكن جميع أجزاء أخرى من الجسم.

بصفة عامة، ومجمعات للالأرداف هناك الكثير من، يكفي أن ننظر. يمكنك الانخراط في ممارسة النشطة، التي يمكن أن تتحول إلى اليوغا أو بيلاتيس، والتي هي أكثر ملاءمة للناس الهدوء، متئد، الذين لا يحبون في حالة من الذعر تشغيل على جهاز المشي أو منصة للاستفادة من الرقص. الشيء الرئيسي - لاختيار الدورات الروح، والتي ستجلب فوائد ليس فقط ولكن أيضا متعة. وهذا التمرين يساعد، فمن الضروري قبل كل شيء للأكل. الأرداف والفخذين - المقام الأول جدا حيث يودع السعرات الحرارية الزائدة، لأنه يجب أن ضبط النظام الغذائي، وتناول كمية أقل من الملح، المقلية، والدهنية.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.