ممارسة Bodyflex: قوة الأكسجين

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تعديل شكلها دون اللجوء إلى أساليب الجراحة التجميلية، فمن المهم أن تختار مجموعة من التمارين التي من شأنها ليس فقط فعالة، ولكن أيضا بسيطة بما يكفي لتنفيذها. ومن بين العديد من أنواع النشاط البدني مكانا خاصا تمارين Bodyflex التي تهدف إلى زيادة كمية الأوكسجين في الجسم الذي يؤدي إلى حرق الطبيعي من الدهون. وأحب هذا النظام لا سيما من قبل النساء الذين لديهم مؤخرا يصبحن أمهات، والذي لم يتغير كثيرا لهذا الرقم. بواسطة Bodyflex أخذ دروس حوالي 15 دقيقة في اليوم، يمكن أن تحمل حتى الشخص الأكثر مشغول.

ولا سيما يحب حديثة الصنع المومياوات Bodyflex تمارين للبطن، والتي هي سهلة لأداء في رعاية أوقات فراغهم للطفل. ومن الجدير بالذكر أن هناك بعض القيود، حتى بالنسبة للتدريب في هذه التقنية. منذ موانع Bodyflex صارمة لأي فترة الحمل هي، وبعض الأمراض المزمنة والأدوية. مشغول في هذا النظام ينبغي أن يعامل بنفس الجدية كما رفع في اللياقة البدنية - المركز.

لأداء التمرين Bodyflex بشكل صحيح، يجب أن تتقن تقنية التنفس بمساعدة البطن. في البداية، وجميع الأطفال والتنفس في هذه الطريقة، ولكن بعد ذلك عندما يكبرون في السن، فإنها تنتقل إلى صدره في التنفس. مع التقدم في السن، ويبدأ الشخص إلى الانخراط في هذه العملية، 20٪ فقط من إجمالي حجم الرئتين. حتى في العصور القديمة وعولج الأشخاص الذين يستخدمون عميق التنفس الحجاب الحاجز، مما يساعد على تشبع بشكل طبيعي الخلايا مع الأكسجين، لزيادة حجم الرئة ومسح الجسم من المواد الضارة.

التنفس السليم، والتي تقوم كل ممارسة Bodyflex يحدث في عدة مراحل. تحتاج أولا إلى تحقيق أقصى قدر من الزفير جميع الهواء من الرئتين، انقباض شفتيه. تليها كمية حاد في التنفس عن طريق الأنف، الذي يستمر ما دام لا إحساس الاكتظاظ داخل الرئة ستظهر. هذه الخطوة محل زفير حاد، والتي ينبغي أن تحدث نتيجة لطرد الهواء من خلال الحجاب الحاجز. ويرافق ذلك صوت "الفخذ!"، مبينا أن كل شيء مصنوع صحيح. على مرحلة ما قبل الأخيرة من ضرورة الصمود لأطول وقت ممكن دون التنفس. في هذه الحالة، لديك لإمالة رأسك ببطء ورسم البطن في أنفسنا حتى الشعور بأنه عصي على الأضلاع. في هذه المرحلة، وتدريب عضلات البطن الصعبة وتدليك الأعضاء الداخلية يحدث. عندما لا يكون هناك القدرة على كبح جماح النفس تحتاج إلى استنشاق الهواء بشكل حاد في حد ذاته. في هذه الحالة، سوف تسمع صوت مثل تنهد. هذا التنفس هو الأساس لأي ممارسة Bodyflex تضمينها في مجموعة أساسية أو متقدمة.

من أجل تعزيز الصحافة يجب أن يكون الكذب على ظهرك، وتصويب ساقيك، ثم ثني الركبتين. يجب أن تكون المسافة بين القدمين يساوي تقريبا 35 سم. والخطوة التالية هي لتمتد ذراعيه صعودا وإجراء تمرين التنفس. بعد ذلك، الصدر مع ارتفاع الكتفين، ولكن يبقى الرأس على الأرض، ويميل إلى الخلف. كما لو يمسك في الهواء قدر الإمكان تحتاج إلى سحب بقوة شفرات قبالة الكلمة، ثم انخفاض ببطء وكرر هذا 3 مرات أكثر.

بالإضافة إلى المساعدة في حرق الدهون ممارسة Bodyflex أيضا يمكن أن تقلل من الرغبة في التدخين. لديهم تأثير مفيد على كامل الجسم عن طريق زيادة وصول الأوكسجين إلى خلاياه. اليوم الافراج عن الكثير من الفوائد لتنفيذ هذا المجمع. للمبتدئين، فمن الأفضل لتحديد دروس الفيديو، حيث المدرب سوف تظهر مجموعة من التمارين وإظهار التنفس السليم. من أول مرة لا يستطيع الكثير من تلقي كافة تنفيذ بشكل صحيح، ولكن مع الحرص في بضعة أسابيع من هذه التقنية سيكون للتعلم ولرؤية النتائج الأولى.