كيف تصبح ضئيلة: التمرين على الكرة لانقاص الوزن

والمقصود أن النساء جاذبية للفتن الرجال، لافتة للنظر. مع التقدم في السن، أو بعد العطلة يختلف لدينا شخصية إلى حد كبير، وليس للأفضل. لقد حان الوقت للتفكير: الفعالة الشحن لفقدان الوزن لا يضر. للقيام بذلك، يمكنك البدء في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أو مجرد تطوير لأنفسهم فعال مجموعة من التمارين لانقاص الوزن.

وقد بدأت مدربين اللياقة البدنية الحديث في الآونة الأخيرة إلى استخدام التمرين على الكرة لفقدان الوزن، ما يطلق عليه fitboly. Ispolzuya الكرة الصالة الرياضية والتمارين على الكرة لانقاص وزنه على أساس منتظم، لا يمكنك فقط سحب ما يصل مجموعات مختلفة من العضلات، وننسى حول مشكلة السيلوليت نسائية، ولكن أيضا تفقد بضعة كيلوغرامات إضافية.

تمارين على الكرة فعالة جدا لفقدان الوزن. التعامل مع fitball سهلة وممتعة، وخاصة إذا كنت تلعب الموسيقى المفضلة لديك. جمال هذه المناورات هو أنها يمكن أن تمارس في المنزل. تباع Fitboly في كل مكان: في المحلات الرياضية ومراكز التسوق والأسواق، ومن المفيد للألعاب مع الأطفال. ما هو التمرين على الكرة لفقدان الوزن؟ هي لعبة ممتعة والعملية الكرة، ويقوي العضلات ويحسن المزاج.

الحديث عن fitball. وهي تمثل كرات الجمباز كبيرة. يقدم السوق الحديثة مجموعة متنوعة من الكرات من الألوان والزينة والأحجام والأسعار. هناك نماذج مع مقابض خاصة، يطلق عليها قرون، وكذلك fitboly جولة بسيطة. بعض الشركات تنتج fitboly مع سطح pupyrchatoy. هذه الكرات لها تأثير التدليك، وإزالة أي ثنيات والمطبات غير المرغوب فيها على الجلد. كرات الجمباز لا تعزز فقط الجسم ولكن أيضا أن يساعد على تطبيع الجهاز الدهليزي. خلال التدريبات مع fitball بحاجة للحفاظ على التوازن، والحفاظ على ظهرك مسطح والعنق. كل هذا يساهم في تحقيق تكافؤ الموقف يتطور التسامح لضمان سلاسة موقف العمود الفقري.

واللياقة البدنية، وفصول استكمالها مع الكرة الجمباز، تساعد كل امرأة للعثور على شكل أحلامك. تؤثر Fitboly جميع أجزاء الجسم، وهذا يتوقف على التمارين. إضافة إلى العمل مع اتباع نظام غذائي صحي fitball، والتخلي عن العادات السيئة، والبدء في المشي أكثر، وقريبا سوف يكون لها شكل جذاب.

وفيما يلي بعض الأمثلة على التمارين مع fitball. أول وأكثر متعة - القفز. تشغيل الموسيقى أو المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك، واتخاذ fitball وبدء كذاب الحركة، لا تبحث تصل من سطح الكرة. مما يجعل من ممارسة رائعة كل يوم لمدة خمسة عشر دقيقة على الأقل، سوف تكون قادرة على ضخ ما يصل الساقين لجعلها تناسب وضئيلة.

والتمرين التالي تكون جيدة للالخصر. الجلوس على fitball، يمسك بإحكام القدم على الأرض. اتبع التحولات والانعطافات الجسم عميق، على كل جانب لا تقل عن خمسة عشر مرات.

ممارسة الآن بالنسبة للجزء الأكثر إشكالية من الجسد الأنثوي - الأرداف. الجلوس بشكل مريح على الأرض، وثني الركبتين ووضعه بين fitball الفخذين. هو ضغط بطء لا يقل عن ثلاثين مرة. بعد ذلك، تبدأ في الضغط fitball مرتين وما لا يقل عن ثلاثين مرة. ثم أربعة وثمانية ضغط، وبالتالي عقد الفخذين ضيقة لفترة أطول.

الاستلقاء على الأرض، قدم فوق. قرصة fitball بين ركبتيه ويبدأ في التأرجح الصحافة. العمل على رفع أول واحد، ثم انقر نقرا مزدوجا، أربعة أضعاف، ثمانية أضعاف، كل خمسة عشر أو عشرين مرة.

قرصة fitball على مستوى صدره والبدء في ضغط عليه، يجهد عضلات الصدر. وستكون هذه العملية تساعد على شد الصدر، إذا كنت تفعل ذلك يوميا لمدة لا تقل خمس إلى عشر دقائق.

التعامل مع الكرة الجمباز ونسيان المشاكل مع الرقم! سوف التدريبات أن تكون ممتعة بالنسبة لك لممارسة، وسوف تكون قادرة على تزيين الحياة اليومية الرمادي وتساعدك على أن تصبح أكثر جاذبية.